14 napos orvosi étrend, Scarsdale - Diéta; Diéta

Néhány olvasó javaslatára a Scarsdale táplálkozási programról érdeklődtünk. Az alábbiakban megtalálja az étkezési táblázatot a hét minden napjára. Nem tanácsos elkezdeni ezt a diétát, ha bizonyos egészségügyi problémákkal küzd vagy terhes.

anyag fizetés

A program készítője Herman Tarnower, aki több mint 40 éve gyakorolja az orvostudományt, és 19 évvel ezelőtt megalapította a "Scarsdale Medical Center" -et. Ezekben az években Herman számtalan étrendet tanulmányozott, azok hibáival és sikereivel, mígnem eljutott ehhez az "elviselhető, biztonságos, kielégítő és egyáltalán nem bonyolult" táplálkozási programhoz. A program csak 14 napig tart, és a hét bármely napján elkezdhető az adott nap menüjével. A maximális hatékonyság érdekében pontosan meg kell tartani, ahogy írták. Így megszokhatja az egészséges táplálkozási programot, amely segít a kívánt testtömeg minél hosszabb ideig fenntartásában.

14 napos Scarsdale diétaprogram:

Reggeli a hét minden napján érvényes:
- fél grapefruit; ha nem áll rendelkezésre, kicserélheti egy fél csésze darabokra vágott ananászra vagy egy fél mangóra, vagy egy megfelelő szelet dinnyére;
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vaj nélkül;
- kávé vagy tea cukor, tej, tejszínhab vagy méz nélkül.

Jegyzet:
- ajánlott különféle fűszerekkel, gyógynövényekkel, hagymával, petrezselyemmel főzni az ételeket;
- használhat sót, könnyű mártásokat, ketchupot, chilit és mustárt;
- nem megengedett: búza, borsó, burgonya, lencse;
- ha nincs feltüntetve egy étel mennyisége, akkor azt bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani; - annyit egyél, amennyit jól érzel és nem dagadt.

Ebéd:
- válogatott felvágott húsdarabok: sertés, csirke, pulyka;
- apróra vágott paradicsom, főtt vagy párolt;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- bármilyen hal vagy tenger gyümölcsei;
- válogatott saláta zöldségből és zöldségből preferencia szerint;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- gyümölcssaláta, bármilyen gyümölcs kombináció;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora: - grillezett sovány hús;
- paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- tonhal vagy lazac saláta olajjal és citrommal;
- grapefruit vagy dinnye;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- zsírmentes bárány steak; helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka, vagy növényi fehérje;
- paradicsomsaláta, uborka, zeller és saláta;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- két bármilyen tojás (főzéshez ne használjon zsírt);
- tehénsajt, zsírmentes;
- apróra vágott vagy füstölt paradicsom, vagy néhány bab;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- párolt vagy grillezett csirke (zsír és bőr nélkül);
- annyi spenót, zöldpaprika, bab;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- néhány válogatott szelet sajt;
- spenót, amennyit csak akar;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- bármilyen hal;
- válogatott saláta friss zöldségekből;
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- gyümölcssaláta, amennyit csak akar;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- grillezett csirke vagy pulyka steak;
- paradicsom saláta és saláta;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Ebéd:
- grillezett csirke vagy pulyka (hideg vagy meleg);
- paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol;
- grapefruit;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Vacsora:
- főtt, zsírmentes borjúhús;
- zeller saláta, uborka, saláta, paradicsom (vágva vagy főzve);
- Kelbimbó;
- kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).

Opcionálisan a napi ebédet a következő menüvel helyettesítheti:
- fél csésze alacsony zsírtartalmú sajt vagy tehéntej, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínnel elkeverve;
- vágjon annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar;
- 6 diót összetörve és meghintve a gyümölcsön;
- kávé, tea, diétás gyümölcslevek, nincs cukor.

A diéta második hetében minden nap ugyanazt a menüt ismételjük meg.

Ha a két hetes fogyókúra után még mindig le kell fogynia, akkor kéthetes karbantartási szünetet kell tartania, és csak ezután folytatja a Scarsdale programot.

Alapvető szabályok a Scarsdale diéta alatt:
- pontosan enni, amit a menübe írtak. Ne végezzen cserét;
- ne igyon alkoholos italokat;
- étkezés között csak sárgarépát és zellert fogyaszthat, milyen mennyiségben szeretne;
- az egyetlen megengedett ital: rendszeres vagy koffeinmentes kávé, tea, ásványvíz citrommal (ha akarja) és diétás gyümölcslevek, bármilyen mennyiségben;
- minden salátát készítsen olaj, majonéz vagy más szósz nélkül. Csak citrom- és ecet- vagy mustárszószt használjon ecettel;
- enni zöldségeket (a búza, a borsó, a burgonya, a lencse kivételével) vaj, margarin vagy más zsírok nélkül; csak citrom használható;
- minden húsnak nagyon soványnak kell lennie; étkezés előtt eltávolítja a zsírokat, beleértve a csirke és pulyka bőrét is;
- nem szükséges megenni mindent, ami a listán szerepel, de ez nem ad hozzá semmit és nem változtat rajta. Próbáljon napi 850 és 1000 kalória között enni a diéta alatt, a fenntartási időszakban pedig napi 1000 és 1200 kalória között;
- soha ne terhelje túl a gyomrát.

Megjegyzések: 51–100/139

Ezt a diétát is 2 hétig tartom.És már 3 kg-ot adtam.Remélem sikerül elérnem a kívánt súlyt.

Szia! tudja valaki, mennyi vizet ihat?

A Diana-karbantartási időszak 2 hetet jelent, amelyben ugyanazokat a dolgokat eszi, de ahogy akarja. Nem feltétlenül spenót este vagy ebéd közben, ahogy akarja, váltogatja az ételeket, de a tiltottak nélkül is. nehéz megtartani, de ha sikerül, akkor megy. 2008-ban lefogytam 20 kg-ot, és csak 2 év után tettem felét, de nem tartottam semmilyen diétát, és nem igazán ölöm meg magam a ruhával. Sok szerencsét mindazoknak, akik legyőzték vágyaikat és sikerül megtartaniuk Scardale-t.

Úgy látom, hogy voltak még kérdések, de senki sem válaszolt. Kérem, azok, akik megtartották a rendszert, MI A KARBANTARTÁSI IDŐSZAK? azt mondja, hogy a rezsim csak 14 napig tart? E 14 nap után eszel?

Sziasztok lányok. PRO Scarsdale Diet vagyok, aki az esküvőm előtt sokat fogyott és menyasszony voltam, amiről gyermekkoromban álmodtam - karcsú, lehetővé téve a sellő ruha viselését. Több mint 9 hónapja szültem egy kisfiút, és 14 kg-ot híztam terhesség alatt, arra gondoltam, hogy talán a szoptatás alatt lefogyok, mint egyes esetekben előfordul, de éppen ellenkezőleg, kissé hízott . Csak most, amikor a babám kissé idősebb, engedem meg magamnak a diétát, ezért elkezdtem a Scarsdale-t. Remélem, hogy lesz erőm és megéri a fáradságot.:) Sok szerencsét mindenkinek. erre a nehéz, de szép munkára.

Howdy. Minden tavasszal fogyókúrázom, mert télen hízok. Számomra a legegyszerűbb diéta betartása annak a ténynek köszönhető, hogy nincsenek súlyok, és addig eszel, amíg jóllaksz. Tanácsként: próbálj meg nem térni az írottaktól, mert ennek nem lesz ugyanaz a hatása. a spenótot salátaként fogyasztják, és ne féljen attól, hogy nagyon jó az íze, adjunk hozzá uborkát, gulyást, paprikát attól függően, hogy mi tetszik, és készítsünk salátát citromlével (akkor is eszem, amikor nem diétázom, nagyon jó) . Forralhat zöldbabot néhány zöldséggel, például zellerrel, sárgarépával, és adhat hozzá egy kis fokhagymát - ízlés szerint is jó. Nagyon figyeljen a citromra - ha gyomorproblémái vannak - savasságot okoz. Egyél meg mindent a listán, ha tudsz, ha nem, akkor mit tudsz vagy mit szeretsz. Fontos, hogy ne cserélje ki, ha nem állítja, hogy meg tudja csinálni. Karbantartási időszak - a következő 2 hét a diéta után. Sok sikert azzal! Ez a legjobb diéta hidd el.