145 kg, honnan induljon a sport és egészség - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Szóval, súlyom 145 Kg, megpróbáltam betartani az étrendemet, de számtalanszor le kellett mondanom, nehéz betartani az étrendet. (több különböző módszerrel, mindegyik teszt, amely soha nem tart tovább 2 hónapnál).
Szeretném tudni, hogy milyen sportot kell gyakorolni a súlyom csökkentése érdekében ?
Biciklivel ? (attól fog fogyni? és csökkenti a fenék és a gyomor térfogatát?)
Kerékpározás, séta, úszás.
De nem túl sokat, anélkül, hogy túl sietne, az edzés és az erőnlét alapjai: rendszeresség, progresszivitás.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ami a kerékpárt illeti, azt hiszem, napi egy órát tudok gyakorolni. (séta, nem akarom, hogy otthon gyalogoljak, nincs semmi és úszni nincs időm egy közeli uszodába menni, elég messze van: 45 perc)
Ha csak napi 1 órát biciklizek, akkor rendben lesz ?
Hasonló témák
14 éves: 1m45 és 40 kg T_T
Sportolás, igen, de hol kezdjem ?
Ugrókötél, hogy elveszítsen egy kis kg-ot?
Fogyjon le biciklivel 10-15 kg-ot 2 hónap alatt ?
145 kg testsúlyával elkerülhető a túl sok gyaloglás és különösen a futás.
Az ízületi szint, különösen a térd, elég katasztrofális lehet !
Üljön kerékpárra vagy ússzon.
Ha normális testsúlyod van, elkezdhetsz más sportokat is.
És ahogy Marmotte mondja, a fogyás sportja egy dolog, de a legfontosabb erőfeszítés a diéta szintjének megteremtése.
Azt is el kell mondanunk, hogy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nem zöld salátát fogyasztani egész nap szósz nélkül, na !
Egészséges, változatos, jól és kiegyensúlyozott táplálkozással annyi, ha nem több öröm van az evésben.
23 éves vagyok és 1 m 70 vagyok (75 évesen többet emlékeztet).
Kár, hogy futópadon futni nem ajánlott, mert ez az egyetlen "dolog", amit sokáig megtehetek, miközben van egy kis "örömöm".
Kerékpározás, nem biztos, hogy szeretem, főleg azért, mert amikor biciklizek, fájni fog a combom (súrlódás). Kerékpározással csökkenti-e a gyomor, a comb és a fenék térfogatát? ?
Az ételekkel kapcsolatban biztosíthatom Önöket, hogy számos módszert kipróbáltam, és ez nekem nagyon nehéz. Olyan, mintha megkérnénk valakit, hogy hagyjon fel a kábítószerrel.
Szóval borzalmas lesz látni.
Reggel van egy nagy tál csokoládé tejem, csokoládéval. (gyakran reggel 5-6 óra körül, elég korán ébredek, mert rengeteg dolgot kell megtanulnom, és napközben nincs időm megtanulni őket)
Délben tipikus tészta és steak könnyű kólával
Este raclette vagy palacsinta, vagy mexikói, vagy kínai (rossz dolgok), és gyakrabban zöld saláta, tonhal, sonka, kukorica és kolbász, vagy lazacos rizs. diétás kólaital
Este = brioche milka csokoládéval.
Tanácsok? (nagyon nehéz lesz nekem duuuuuuuuuuuuuuuuuuuur)
Hasonló témák
Fogyjon le biciklivel 10-15 kg-ot 2 hónap alatt ?
Vegyünk 2 kg-ot, ms majdnem q a tetején 1 lány esetében, kezdjük f?
Az extra kg-nak vége és a muscu kezdete.
Mindenki azt mondja nekem, hogy nagyon veszélyes az egészségemre, szinte minden nap elmondják nekem (értsd meg, hogy nagyon részeg).