15 étel, amely karcsúvá, egészségesé és széppé tesz ... Luva Rüggeberg I Coaching - oké

nem találja itt. Ha másik útmutatót, egy másik F sémát keres, azonnal leállíthatja az olvasást. Világomban nincs általánosan alkalmazható élelmiszerlista.

Nagyon intenzíven foglalkoztam a táplálkozással az elmúlt 25 évben. Kipróbáltam néhány dolgot, többet elolvastam róluk, és elvégeztem néhány tanfolyamot is a témában. Képzett gyógynövényes is vagyok.
A túl keveset, a semmitől való evést, az egészségtelen étkezéstől a túlevésig. A "kiegyensúlyozott" étrendről, a vegetáriánus étrendről, az alacsony szénhidráttartalmú és lassú szénhidráttartalmú, karcsú alvás közben, nyers ételről, friss ételről, a táplálkozás öt eleméről paleoig. Böjtkúrákkal F.X. Mayr kúra méregtelenítésre. Az ayurvéda táplálkozásáról, a kínai orvoslásról, a tibeti orvoslásról és Hildegard von Bingenről.

Szuperétel, gyógynövények, bioélelmiszerek, turmixok és társai

Igen, vannak olyan ételek és gyógynövények, amelyek valódi szuperhatalommal bírnak.
Akár regionális szuperélelmiszerek, mint például csalán, káposzta, alma, bogyós gyümölcsök, vadon termő gyógynövények és méz, vagy szuperételek a világ minden tájáról, például kurkuma, kókuszdió és avokádó.
A friss turmixok szintén remek kiegészítői az egészséges étrendnek.
Ha abból a tényből szeretnék levonni egy általánosítást, hogy ez vagy az a szuperétel vagy gyógynövény minden vagy mindenki számára választott orvosság, nagyon rossz ötletnek tartom.
Jó ötlet az olcsón előállított ételektől való távolmaradás, és a lehető legszezonálisabb, regionálisabb és organikusabb étkezés.

Ami meggyógyítja az egyik, az megöli a másikat

Bármennyire különbözőek vagyunk, szükségleteink is annyira különbözőek. Nagyon sokféle tényező befolyásolja, hogy az egyes ételekre és ételekre milyen szükség van.
Az egyik liter csalánteát ihat a veséjének nyomja, a másik jó esetben csak rossz hangulatban van, a legrosszabb esetben egész éjjel átöleli a WC-t, mert egyszerűen nem bírja az ó, annyira egészséges fokhagymát.
Ennek oka van, hogy a világ gyógyítói rengeteg kérdést tesznek fel, mielőtt megkezdenék a gyógyulást.
Te is elkezdhetsz bizonyos kérdéseket feltenni magadnak az egészséges étrenddel kapcsolatban.

• milyen alkotmányod van? (Kicsi vagy és gyengéd, vagy nagy és erős, ...?)
• mennyire működik az anyagcseréd? (Ehetsz mindent anélkül, hogy híznál, vagy csak a süteményt nézed?)
• órák után eszel, vagy amikor éhes vagy?
• az állandó éhség talán csak szomjúság?
• A szervezete elegendő ásványi anyagot, vitamint, nyomelemet kap? És fel tudja venni őket is? (Ha nem tudja megítélni és tudni akarja, tisztázza)
• mennyit mozogsz?
• jól és kellőképpen alszol?
• vannak olyan ételek, amelyeket nem tudsz elviselni? Úgyis beveszed?
• Vannak olyan ételek, amelyek különösen jók az Ön számára?
• Csak akkor vagy, ha éhes vagy frusztráció, kéj, unalom miatt?
• van egy bizonyos "frusztráció-evésed"? És akkor jobban érzi magát, vagy ugyanolyan, vagy még rosszabb?
• továbbra is eszel, bár már jóllakott?

Tervezze meg saját, nagyon egyedi étrendjét

A legújabb hollywoodi táplálkozási trend, amely csodákat tett a barátnőd számára, neked is segíthet, és nyugodt maradhat, ha nem sikerül. Akkor valami másra van szükséged.
Tudja meg, melyik étel teszi boldoggá, fitté és teljessé. Próbáld ki magad. Figyeljen a testének jeleire. És maradj velünk.

• Mire van szükséged?
• Evés vagy ivás?
• Meleg vagy hideg?
• Melegítés vagy hűtés?
• Édes, savanyú, sós, keserű, forró?
• Serkentő vagy megnyugtató?
• Milyen szaga vagy íze van?
  
• Hogyan reagál a tested?
• Jó vagy rossz kedved van?
• Kényelmesen vagy kényelmetlenül érzi magát?
• Gáz, gyomorfájás, pattanások, fejfájás vagy ... az evéstől?
• Az evés erőt és könnyedséget ad?

Az anyatermészet tudja, mit csinál, vagy miért érdemes szezonálisan és regionális módon enni

Az étel információ

Minden étel, amelyet a testünkbe töltünk, metabolizálódik. Az ételt az egyes részekre bontják és a megfelelő helyekre szállítják.
Végső soron ez nem jelent mást, mint információfeldolgozást.
Attól függően, hogy milyen információkat táplálok a testemmel, a testem érezni fogja.
Azok az ételek, amelyek nem érdemelik ezt a nevet (gyári gazdálkodás, mindenféle toxinok, ...) hosszú távon nem fogják boldoggá tenni a testet.
Az egészséges „élettörténettel” rendelkező táplálja a testet.
Az iparilag előállított ételek mindaddig kiválóak, amíg megértem, mi van a csomagoláson - ha nem értem, mi van benne, a testem biztosan nem!

Van testem, nem vagyok a testem

A test értékes eszköz. Testemben élek. Ez az én szkafanderem. Természetesen nagyon jó, ha a test jól mutat. Ennél is fontosabb, hogy jól működjön és a lehető leghosszabb ideig tartson.
Hülye, unalmas és frusztráló az a gondolat, hogy mindannyian a lehető legvékonyabbak legyünk. Végül is a motorfűrész nem hasonlíthat kalapácsra!
Tehát, ha elkezdi elfogadni a testét és megeszi azt, ami személyesen és testét fitté, egészségessé és boldoggá teszi, akkor végre abbahagyhatja azt az étrendet, amely három nap alatt 15 kilóval könnyebbé teszi Önt, és megkezdi az életét élvezni.

---