15 étel, amelyet mindig fogyaszthat anélkül, hogy hízna
Egyes ételeknek az a különlegessége, hogy nemcsak ízletesek, hanem segítenek a fogyásban is. Bemutatjuk Önnek azt a 15 ételt, amelyet korlátozás nélkül (szinte) szabad enni.
Készítsen tollat és papírt, mi segítünk megírni a következő bevásárló listát! Szívből hozzáférhet a következő ételekhez.
Padlizsán
Ha a padlizsánokat zsír nélkül készítik el, például grillezve vagy sütve, csak 24 kalóriát tartalmaznak. De sok vizet, rostot és szaponin hatóanyagot tartalmaznak, ami csökkenti a szervezet zsírjait és megakadályozza azok felszívódását. Azoknak az előnye is, hogy nagyon finomak.
Citrusfélék
Magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően a citrom, a grapefruit, a narancs és hasonlók elsősorban nagyon jót tesznek az egészségünknek, mert erősítik immunrendszerünket. Ugyanakkor a citrusfélék természetes keserű anyagokat tartalmaznak, amelyek egyfajta természetes étvágycsökkentőként hatnak. Egyébként különösen sok keserű anyag van a héjban. Az a tény, hogy sok vizet tartalmaznak, elnyomja az étvágyat is. Egyébként a citrom sokkal többet tehet annál, hogy ne csak ízleljen és segítsen a fogyásban.
Dinnye
(Víz) dinnye a nyári étrend segítője! A dinnye 85-90 százaléka tiszta víz, ezért alig tartalmaz kalóriát (egészen pontosan 60 és 70 között). Ehelyett az arginin aminosavat tartalmazza, amely fokozza a zsírégetést, lelassítja a zsírraktározást és segíti az izomépítést.
Hínár
Egy gramm algának tartalmaznia kell egy kilogramm friss zöldség tápértékét. Ez teszi az algát a világ egyik legegészségesebb ételévé. Az algát kapszula, tabletta vagy por formájában lehet fogyasztani. Ez utóbbi forma különösen alkalmas zöldséglevekhez és turmixokhoz. Az algák serkentik az anyagcserét és töltő hatással bírnak. Jódban is gazdagok és támogatják a pajzsmirigyhormonokat.
Algák szupermimikriája @ Getty Images
cukkini
A cukkini alacsony kalóriatartalmú; egy adag csak 42 kalóriát tartalmaz. Éppen ezért kiválóan kielégítik az éhségérzetet anélkül, hogy hízna. Emellett serkentik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést.
uborka
Minden étrendben fontos. Az uborka egyike azoknak az ételeknek, amelyek magas szintű jóllakottságot ígérnek, de még mindig kevés kalóriát tartalmaznak. Ha az étkezések között ismét éhes lesz, ne ragadjon édességet vagy gyümölcsöt - vágjon le egy darab uborkát és rágcsáljon rá. Az uborka másik előnye: Segítenek a puffadás ellen.
Pattogatott kukorica
Igen, nem vicc: Ha a pattogatott kukoricát vaj vagy cukor nélkül készítjük, és csak kevés sóval ízesítjük, egy adag (egy maréknak megfelelő) csak 31 kalóriát tartalmaz.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a tojás a legegészségesebb és leghatékonyabb ételek közé tartozik, amelyek segítenek a fogyásban. Nem is olyan nehéz megfelelő előkészíteni őket, csak egy egyszerű szabályt kell betartani. Tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat és teltebbek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, de ettől eltérően alig tartalmaznak szénhidrátot. Ideális, ha csak a fehérjét fogyasztja, mivel az tartalmazza a legkevesebb kalóriát.
Omelettestiana @ Getty Images
ananász
Kevés zsír és fehérje van ebben a gyümölcsben. Más gyümölcsökhöz képest az ananász enzimekkel győz, amelyekről bizonyítottan serkentik a zsírégetést és az emésztést.
Alma és szilva
Az alma feltölti Önt, elősegíti az emésztést és csak 50 kalóriát tartalmaz. A szilva sok C-vitamint és káliumot tartalmaz, és egészségesen tartja a szívet és az ereket.
Rukkola és saláta
A saláták folsavforrások és levélenként csak 3 kalóriát tartalmaznak. A rengeteg rost és portein sokáig elfoglalja az emésztést, így a következő étkezésig fittnek érzi magát, még snack nélkül is.
Erdei gyümölcsök
A ribizli, a vörös áfonya, a szamóca és az Co. Ízletesek, gazdag C-vitaminban, és amennyire csak lehet, zsírt égetnek. A ribizli vízhajtó tulajdonságainak köszönhetően elvezetik a felesleges vizet.
A Kohl család
Nem tudta túltenni a kelkáposzta méregtelenítő trendjét, a fogyást elősegítő par excellence támogatást? Jó, hogy unokatestvérei - káposzta, karfiol és brokkoli - szintén nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
Cékla
Minden ételnek több pepit ad. Gazdag ásványi anyagokban, segíti a zsírégetést, aktiválja az izmokat és szabályozza a vércukorszintet. Ezen kívül: szuper finom.