15 étvágycsökkentő snack 200 kalória alatt

Nincs többé minden pillanatban elpusztítva minden erőfeszítésünk, nincs többé túlzott és magas kalóriatartalmú nassolás, nincs több bűntudat ennek a résnek az elkészítése után (rendben, ez pillanatban jó volt, de utána, csak utána gondolva.).

Van olyan étvágycsökkentő snackünk, amely megakadályozza az energiahiányt és megszünteti az ellenőrizhetetlen vágyakat.

Minden snacknek kombinálnia kell a szénhidrátokat és a fehérjét. Miért ? Egész egyszerűen azért, mert a szénhidrátok gyorsan energiát biztosítanak számunkra, a fehérje pedig lassítja a cukrok felszívódását, így egy ideig nem leszünk éhesek.

Veszünk egy blokkot, egy tollat, menet közben elkészítjük a bevásárló listánkat és indulunk 15 harapnivalóra, kevesebb mint 200 kalóriával !

1 - ZELLER ÉS SAJT

Vágjon ki 125 g zellerrudat, és mártsa be (terítse meg) 60 g gyógynövényes krémsajtba.

Ez a snack 50 kalória.

2 - paradicsom és hal

Készítsen elő egy kis tányért 125 g meggyparadicsommal (piros, sárga, narancs, változtassa meg a színeit, ez sokkal étvágygerjesztőbb) és egy 45 g-os szürke tőkehal filével.

Ez a snack 59 kalória.

3 - SÁRKA és Pulyka

Gyümölcscentrifugával készítsen egy sárgarépalevet egy pohár és 2 szelet pulykamell (kb. 30 g) egyenértékűnek.

Ez a snack 73 kalória.

4 - MUFFIN ÉS TEJ

Vegyünk egy kis édes kapcsolatot egy zabpelyhes muffinnal és egy pohár szójatejjel.

Ez a snack 100 kalória.

Hozzávalók 4-6 muffinhoz: 4 tojás, 12 evőkanál zabkorpa, 4 evőkanál túró (természetesen 0%), 1 evőkanál folyékony édesítőszer, 1/3 tasak élesztő, néhány citrom és zöld héj.

Recept:

Válasszuk el a fehéreket a sárgájától, és verjük fel a fehéreket keményre. Ugyanakkor keverje össze az összes többi hozzávalót. Fokozatosan adja hozzá a felvert tojásfehérjét az elkészítéshez. Öntsük a tésztát szilikon formákba, és süssük 180 ° C-on körülbelül 25 percig. Íz, csemege.

---