15 éves vagyok, és 85 kilogrammot szeretnék lefogyni (
Szia, először is ne stresszelje túlságosan, hogy ettől meghízik, nem kell zavarban lenni emiatt, bízik magában, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, sok sima vizet iszik, gyakorol egy kedvenc sportot, ez jót tesz az egészségének először is fogyni, mivel az évek során sokkal nehezebb lesz
Hidd el, és ugyanabban a helyzetben vagyok, hát nincs annyi kg, de nem vagyok messze, ne ess kétségbe, a te utcádon is felkel a nap, hogy őszinte legyek, 3. osztályos korom óta diétákkal küzdök, most 8. osztályos vagyok Azt akarom mondani, hogy nekem nagyon nehéz volt, nem akarlak megijeszteni, de szeretném, ha tudnád. Nem szabad ételt társítania, 18:00 után nem szabad enni, sok vizet inni és sportolni. Adjon fel édességeket, savanyú gyümölcslevek, fehér kenyér stb., ehelyett sok gyümölcsöt és zöldséget egyenek, és kerüljék a sült, főtt ételt. Hidd el, hogy nem könnyű, és ezt saját tapasztalataim szerint mondom el, de ha van ambíciód és nagyon szeretnél lefogyni Annak ellenére, hogy diétákat tartottam, nagyon lefogytam, de akkor neked kell lépést tartanod, ha nem kockáztatsz néhány plusz kilót, mint voltál, és most újra a fogyásért küzdök. Remélem, amit mondtam, sok szerencsét, segít a jól hallásban.
Diétázzon és sokat sportoljon. Ez utóbbi a leghatékonyabb.
Menjen a táplálkozási szakemberhez! Orvos, és tudja, mi a legjobb. Ne tegyen semmit abból, amit hall. Az orvos tesztek sorozatát végzi el és megfelelő étrendet fog adni Önnek. Ne próbáljon meg mindenféle diétát vagy éhezést egyedül, mert felborítja az anyagcserét és csak a jó és a siker: *: *
Súlyproblémáim is voltak, de 2 hónap alatt lefogytam 9 kg-ot, 1,59 és 63 kg voltam, most 1,60 és 54 kg-os vagyok, és őszintén szólva lefogytam, egyáltalán nem eszem kenyeret, édességet, lisztet, nem annyira zsírt, egyáltalán nem eszem sok zöldséget és cserélje le az esti ételt egy salátára, és nézze meg, milyen jó, 6 óra után ne egyen szerencsét, és ne felejtse el a sportot, hogy megszabaduljon a hasától, végezzen minél több hasizomot, de vigyázzon velük.
Ne fogyasszon édességet, sok kenyeret, tésztát, gyorséttermet stb. Gyakoroljon, egyél egy keveset (kérjen tanácsot egy szakembertől, akinek tanácsos enni), és 18.00 után csak egy gyümölcsöt.
Rossz. Nos, sok testmozgást, kevesebb ételt és sok ambíciót és akaratot ajánlok (anélkül, hogy nem csinálsz semmit). Főleg add fel az édességeket és a lisztet, és egyél több zöldséget, gyümölcsöt. sok szerencsét!
Egyél egy keveset, és amikor éhes vagy, vagyis most megeszel egy szelet kenyeret valamivel, és két óra elteltével, ha éhes vagy, akkor könnyen megehetsz ilyesmit. menj tudd
Próbálj rendszeresen enni
reggel jól enni
délben valami könnyű
esti gyümölcs (kerülje a banánt), saláta
vidd ki a kenyeret (heti 1, 2 szelet), az édességeket (időnként eszel, de nagyon keveset eszel), kólát, hasítékot, pepsi-t és milyen gyümölcslevek maradnak, vedd ki őket is, ihatsz magad által készített természetes gyümölcsleveket vásárolt
meg kell próbálnia egészséges étrendet tartani, és ne drasztikusan gyógyítani (hiába tartja őket utána, többet tehet)
aa, és ne felejts el sok hasat és aerobikot csinálni (sok videó van rajtad, amelyen aerobik áll rendelkezésre, és felteszed a zenédet, és elindulsz)
Pepsi * sajnálom
Sport. ha nem kívül, a házban. torna, aerobic, térdhajlítás, has, látod. gyakori étkezés és kis mennyiség, mindegyikből kevés. ne a kezdetektől várjon csodálatos eredményeket, de ha így tartja magát, akkor működni fog. sok szerencsét
Szia. Ugyanaz a problémám volt, mint neked. 71 kg-tól (1,64 magasság) 2 hónap alatt sikerült elérnem a 60-at. a fogyáshoz sokat kell akarnia. az utolsó étkezésnek az első héten 7-kor kell lennie, a második héten pedig 6-ra kell váltani. Kenyeret eszem (csak 2 szeletet eszem - az egyiket reggel, a másikat délben). és egy kis mozgás (az első héten napi 50, a második hét után pedig 100 hasot csináltam és még mindig csináltam. Hasat reggel és este fél óra, hogy átfussak egy parkon) Azt hiszem, az első 2 napban megcsinálsz egy kis izomlázat, de gyorsan elmúlik . így sikerült lefogynom, lehet, hogy ez neked is beválik. BAFTA és a siker érdekében, mielőtt elkezdenéd a kúrát, elmehetsz templomba és imádkozhatsz.
Azt mondanám, hogy ne egyél 18:00 után, hogy lemondj a kenyérről, de ha szereted, akkor ehetsz egy szelet kenyeret 2-3 naponta egyszer, hagyd lágyabbnak, savas gyümölcslevekkel és édességekkel egyél naponta egyszer héten, amit a legjobban szeretsz, akkor étellel mondj le a sült ételekről, a zsírokról (főleg a majonézről), és ha a vessző nagyon tetszik egy steakhez, egyél! de egyél 2-3 hetente egyszer. 15 éves vagy és mostantól nem azt kell mondanod, hogy "bolondul nézek ki" van időd lefogyni! Súlyom szintén 1,73, súlyom 67 kg, és ugyanaz a problémám, csípőm és hasam van, ez megöl, de. mit tehetek? így van, nagyon nehezen fogyok, ennyi: *
Én is 14 éves vagyok. 65 és 68 kg, de nem mutatok senkinek, szerintem nincs annyi kg, de szerintem azért, mert az edzőtermet csináltam
Sziasztok. Ugyanaz a problémám Nemrégiben 15 éves vagyok, és majdnem 80 kg-os vagyok. Sokkal jobban néznék ki, ha egy kicsit lefogynék a hasamon, sokkal jobban néznék ki. . Szeretnék fogyni is. Általában nincs sok akaraterőm. Bármelyik étrendet elengedem, amikor látom, hogy egy nap nem tudok lefogyni (mintha fogynék, amíg tapsolsz a kezeddel). Most komolyan akarok venni egyet. Tetszik egy fiú, és nem tudom, hogyan csókoltuk meg. Nem tudom, milyen hülyeség. Sokszor megcsókolt, de nem tudom, miért. .És körülbelül 2 hónapja nem csókolóztunk (nem voltunk együtt). Most azt akarom elérni, hogy meghaljon utánam, és fogyni akarok. Csak így fogom tudni (szerintem) szeretni. Mit mondasz?
Szia 14 éves vagyok és 54 d kg vagyok 1, 53 éves, és nem tudom, hogyan bocsáss meg nekem a fogyásért, lépjen kapcsolatba velem az id cosmina_cristina2009 címen, és kérem, adjon néhány tanácsot
Szia 16 éves vagyok és 1,75 éves vagyok és szerintem kb 106 kg vagyok. őszintén szólva a ruhám nem tűnik túl duzzadtnak, de ha leveszem a pólómat, akkor a hasam látható. amit nagyon keményen érzek. Próbáltam elhagyni kaját (shaorma, virsli, hasábburgonya, gyorsétterem stb., és mindent, ami sült), hasat, fekvőtámaszt és még sok minden mást; és azt hiszem, korábban lefogytam. Még mindig szeretném, ha lehúzná a hasát, sok sikert neked és természetesen neked
Oooo egyél és uh kevesebbet
Szia! Tudnia kell, hogy én is keményen dolgozom a fogyás érdekében. hogy 1, 70 magas és 70 kg vagyok. És tudom, hogy eleinte nagyon nehéz lesz neked, de végig megszokod. de sok akaratra van szükséged. mit mondhatnék neked. sok sikert