15; fogyókúrás receptek a d szünethez; gyors

Írta: Marie Guerre

Friss olasz saláta

Friss és könnyű, ez a saláta színesíti a tányérját. Ízes napzöldségei, éppen megfelelő mennyiségű sajttal, hogy kalciumot töltsenek fel, lenyűgözi az ízlelőbimbókat, anélkül, hogy megmérlegelné a mérleget.

• Lásd a receptet: Friss olasz saláta
• Szerző: Sophie Le Bot
• Kategória: saláták
• Elkészítési idő: 5 perc
• Tudni: 0% joghurt kíséretében önmagában elegendő egy alacsony kalóriatartalmú ebédhez

Hagyma, sonka és petrezselyem torta

A rostos gabonatésztával, a sonkával és a tojással a fehérje, valamint a túróval a kalcium számára ez a hagymás pite önmagában étkezés. Egy kis sült saláta kitûnõvel tálalva kielégíti a kisebb és nagyobb étvágyat.

• Lásd a receptet: Hagyma, sonka és petrezselyem torta
• Szerző: Elise Gasche
• Kategória: piték
• Elkészítési idő: 90 perc
• Megjegyzés: a szójakrém kevésbé kalóriatartalmú, mint a hagyományos krém. A túró a könnyebbség érdekében 0% -os verzióval helyettesíthető.

Quinoa zöldségkeverék

A quinoa ugyanolyan tápláló, mint a szokásos tészta és rizs, fehérjében gazdag, nagyon emészthető és alacsony zsírtartalmú. Melegen vagy hidegen fogyasztják, és nagyon jól illik a zöldségekhez. Tehát hajrá: párosítsa a salátáival !

• Lásd a receptet: Vegyes zöldség quinoával
• Szerző: Emilie Vivenot
• Kategória: tészta és rizs
• Elkészítési idő: 40 perc
• Tudni: hozzáadhat néhány fűszert, és ízlésének megfelelően variálhatja a zöldségeket

Lazac papilloták egy póréhagyma ágyon

Finom és könnyű, ez a recept remekül hangzik. Azonban készen áll, és nem igényel mást, csak lazacot, póréhagymát, tejszínt és koriandert. Ideális a heti haladagoláshoz és az ízlés örömére.

• Lásd a receptet: Lazac papilloták póréhagyma ágyon
• Szerző: Emilie Vivenot
• Kategória: Hal és tenger gyümölcsei
• Elkészítési idő: 30 perc
• Megjegyzés: a folyékony krémet könnyű változata vagy szója helyettesítheti

Gyümölcssaláta

Nyáron és télen csak egy kis képzelőerőre van szükséged, hogy a gyümölcskosarodat egzotikus és ínyenc desszertdé alakítsd. Itt nem kevesebb, mint 12 fajta gyümölcs egészíti ki a színes salátát. Napi 5 gyümölcs és zöldség? Könnyen !

• Lásd a receptet: Gyümölcssaláta
• Szerző: Chantal Roumiguieres
• Kategória: desszertek
• Elkészítési idő: 120 perc
• Megjegyzés: vaníliás cukor nélkül is megteheti, vagy ha megőrül a cukor, cserélje le édesítőszerre vagy agavé szirupra

Sült cseresznye paradicsomleves

Milyen jó ötlet grillen paradicsomot és fokhagymát keverni. A kevés sült íz eredetiséget és ízt kölcsönöz ennek a könnyen és gyorsan elkészíthető receptnek.

• Recept megtekintése: Sült cseresznye paradicsomleves
• Szerző: Nadia Malka
• Kategória: bejegyzés
• Elkészítési idő: 70 perc
• Megjegyzés: az olívaolaj csúcsa nagy szerepet játszik az ízben, és biztosítja a táplálkozási egyensúlyhoz szükséges kis adag lipidet

---