15 különböző diéta egy pillantással - foodspring magazin nemzetközi
A megfelelő étrendet keresi? Azért vagyunk itt, hogy kezet nyújtsunk! Felülvizsgáltuk a különféle étrendeket (a legjobbakat!), Amelyeket csak az Ön számára készítettünk. Fedezze fel ebben a cikkben a különféle étrendeket, és keresse meg a fogyókúrát lehetővé tevő étrendet.
Tartalom
Fehérje étrend: töltse fel a fehérjét a nap folyamán
Legyen szó fogyásról vagy gyors izomépítésről, a fehérjetartalmú étrend nagy mennyiségű fehérjét biztosít a szervezet számára a nap folyamán. Különösen ajánlott, ha izmokat akarsz szerezni, és ezzel egyidejűleg megszabadulni a kidudorodásoktól. A magas fehérjetartalmú étkezés előnye, hogy sokáig jóllakik.
Mit eszünk ennek az étrendnek a részeként ?
Ahogy a neve is mutatja, fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk. A növényi fehérjék ugyanolyan jól fogyasztható, mint az állati fehérje, hacsak nem úgy dönt, hogy tisztán vegán étrendre vált. A következő ételeket ajánljuk:
- Tojás
- Sovány húsok, halak
- A zöldségek
- Hüvelyesek
- Tejtermékek
Tipp szerkesztőségünktől: a fehérje turmixok segít a fogyásban, függetlenül attól, hogy milyen étrenden van. Ízletesek, mint a turmix, ráadásul a szükséges minőségű fehérjével látják el. A mi Tejsavó fehérje többféle ízben kapható: süti és tejszín, mangó, karamell ...
Anyagcsere-diéta: a kalóriaégetés módszere
Inkább egy más étrendről van szó, amelyet rövid időre alkalmaznak. A kiválasztott ételek célja az anyagcsere serkentése, ezáltal elősegítve a zsírégetést. A nap három étkezésre korlátozódik. Ily módon csökken a kalóriabevitel.
Mit eszünk ennek az étrendnek a részeként ?
A menüben fehérjében gazdag ételek találhatók. Ezenkívül a szénhidrátokról a lehető legnagyobb mértékben lemondunk. Bár a koncepció csábítóan hangzik, javasoljuk, hogy biztosítsa a kiegyensúlyozott étrend hosszú távon. Tehát ne felejtsen el komplex szénhidrátokat és egészséges zsírok. Az anyagcsere-diétára alkalmas ételek többek között:
- Sovány húsok, halak
- Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek
- Sovány fehér sajt és túró
- Tojás
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend: kevesebb szénhidrát a több zsírért
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az abszolút tendencia a különféle étkezési formák között. Rengeteg információ található az interneten erről a fogyás módszerről. De az "alacsony szénhidráttartalmú" fogalmát általában jobban érteni kell, mert az alacsony szénhidráttartalmú tápanyagok sokfélék és változatosak. A legfontosabb itt az, hogy csökkentse a tányér szénhidráttartalmát. Ha pontosan el akarja kezdeni ezt a diétát, akkor a teljes étrend legfeljebb 26% -ára korlátozza a szénhidrát-bevitelt.
Mit eszünk ennek az étrendnek a részeként ?
Mindez a névben szerepel: kevés szénhidrátot fogyasztunk, de lehetőleg fehérjében gazdag ételeket. A szénhidrátbevitel korlátozása jó kezdet lehet a jó egészség és jólét biztosításában, és természetesen a fogyás elősegítésében. Azonban ne is mondjon le mindenről. Mert komplex szénhidrátok fogyasztása hébe-hóba teljesen rendben van. Íme néhány példa az alacsony szénhidráttartalmú ételekre:
- Halhús
- Gyümölcsök és zöldségek
- Az ügyvédek
- Hüvelyesek
- Kiváló minőségű diófélék, magvak és olajok
- Tejtermékek
Tipp szerkesztőségünktől: alacsony szénhidráttartalmú étrendet akarsz kezdeni anélkül, hogy fel kellene adnod a tésztát? Tehát próbáld meglátni a mi fehérje paszták. Leginkább borsóból áll, íze olyan, mint a szokásos tészta. Így kényeztesse magát, miközben elkerüli a kalóriákat és biztosítja a fehérjét. És nem kell lemondania semmiről !
Paleo diéta: egyél, mint a kőkorban
A paleo diéta alapgondolata az egyes élelmiszerek eredeti formájában történő felszívódása. Manapság sok feldolgozott ételt eszünk, például sajtot, joghurtot vagy müzlit. A Paleo-diéta rajongói úgy vélik, hogy a kőkorszakot túlélő étkezés mai egészségünkre is jót tehet. Ezért a neve: "Paleo" vagy "Paleolithic", mert az azonos nevű életmódból származik.
Mit eszünk ennek az étrendnek a részeként ?
Természetesen nem kell magának halászni halat az óceánban. Azonban a már feldolgozott összes termék törlődik. Vannak, akik nagyon komolyan veszik ezt a diétát, és nem fogyasztanak olyan ételt, amely akkor még nem volt elérhető, például ananász vagy chia magot. A paleo étrend többek között a következőket tartalmazza: