15 tápanyag-sűrű, növényi recept gyerekeknek
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás hihetetlenül fontos, de a megfelelő táplálkozás a növekedés első éveiben befolyásolhatja egész életünk egészségét.
Ezért létfontosságú a csecsemőtáplálás - a csecsemőkortól a serdülőkorig!
Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy az emberi test nem tudja létrehozni a szükséges vitaminok és ásványi anyagok 100% -át. Ehelyett az ételünkből kapjuk őket.
Tehát, mint növényevő, hogyan győződhet meg arról, hogy gyermeke a megfelelő tápanyaghoz jut?
A táplálkozási szakemberrel, dietetikussal vagy orvossal való együttműködés remek ötlet, és nem árt, ha kéznél van egy jó gyerekbarát gyógynövényes táplálkozási könyv. Ennek ellenére jó kiindulópont az, hogy minden nap belefoglalja az úgynevezett nagy kilenc tápanyagot a gyerek étrendjébe. a nagy kilenc tartalmaz fehérjét, egészséges szénhidrátokat, egészséges zsírokat, kalciumot, vasat, folátot, rostot, A-vitamint és C-vitamint.
Bár bizonyosan több tápanyag van a gyermek táplálkozásának szempontjából, a nagy kilenc a létfontosságú tápanyagok egy csoportjára utal, amelyekre szükség van a megfelelő növekedéshez és a test működéséhez.
Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster App - Több mint 15 000 finom recept mellett ez a gyógynövényes receptek legnagyobb forrása az egészség megőrzésében! És ne felejtsd el konzultálni velünk Teljes Élelmiszerek Archívuma!
1. Álmos vasárnapi avokádótészta
Forrás: Álmos vasárnapi avokádótészta
Ez az álmos vasárnapi avokádó tészta recept Natasha Condie-től egészséges fogás a hagyományos gyerekbarát mac és sajt számára. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban, avokádóban és táplálékélesztőben.
2. Ropogós Seitan ujjak
Forrás: Ropogós Seitan Fingers
A csirkemell egy klasszikus gyerekbarát étel! Ezek a Casey Muir Taylor ropogós Seitan Fingers receptje magas fehérjetartalmú seitánt tartalmaz, táplálékélesztővel és vegyes zöldekkel egy opcionális oldalsalátához.
3. Csésze mogyoróvaj és zselé
Forrás: mogyoróvaj és zselés csészék
Szuper szórakoztató és ízletes snack gyerekeknek, ez a mogyoróvaj és zselés csésze recept Leah Moldowan-ból nagyszerű módja annak, hogy sok egészséges tápanyagot csomagoljon egy gyerekbarát snackbe.!
4. Kurkuma és áfonya Granola
Forrás: Kurkuma Granola Goldenberry-vel
Gondolhatja, hogy ezt nehéz lesz eladni a gyerekeinek, de ez az Elsa Brobbey-től származó tápanyag-sűrű kurkuma-áfonyás granola recept valóban természetes édes és nassolásra kiválóan alkalmas! Dobjon egy fogantyút egy műanyag zacskóba, és legyen alkalma, amikor gyermekének lendületre van szüksége.
5. Narancs és chia joghurt kenyér
Forrás: Narancs joghurt chia kenyér
A chia csodálatos fehérje- és kalciumforrás, míg a narancs biztosítja a szükséges adag C-vitamint, így ez a Jessica Bose Orange Chia joghurtos kenyér receptje nagyszerű módja a nap megkezdésének. Természetesen édes, de ízes íze gyerekbarát étellé is teszi.!
6. Reggeli tál zab, pisztácia és grapefruit
Forrás: Reggeli tál, zab, pisztácia és grapefruit
Oké, ha őszinték vagyunk, akkor lehet, hogy ehhez össze kell keverni a grapefruitot, de a reggeli tál receptjének többi része Steph McKercher zabbal, pisztáciával és grapefruittal tökéletes. Alkalmas gyermekek számára. Egészséges zsírokban, rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ez a tál zab cukor nélkül energizál és táplálja a növekvő testet.