150 kg-os táplálkozási terv szükséges

150 kg // táplálkozási tervre van szükség

nak,-nek Lord_Nelson »2017. április 30. 16:01

- Kor - 21
- Nem Férfi
- Szakma - hivatalnok
- Testtömeg - 150 kg
- Magasság 188 cm
- Testzsírszázalék - kb. 40%
- Teljes képzési tapasztalat - 6 év
- Specifikus edzési tapasztalat (a BB-n kívül más sportágak is vannak) - Csak BB/Fitness 6 évig ismételten
- Az eps konkrét célja - fogyni folyamatosan és egészségesen
- Meddig készen állsz? Mondd, hogy hajlandó vagy áldozni? - nagyon nagy
- Hogy áll a fegyelem? - nagyon rossz, ezért az EP
- Tapasztalat a szteroidokról? - nem
- Mely diétákat tesztelték már - Atkins Diet, Low Carb, High Carb
- Milyen volt az előző diéta - Sok gyorsétterem

Helló, sikerült megennem magam 150 kg-ig. 1 hónapja képes vagyok visszahúzni magam az edzésekre, és az első sikerek már "megjelentek". Nagyon fegyelmezetlen vagyok, ezért mindenképpen szükségem van egy fix táplálkozási tervre, így mindig tudok valami fixen tájékozódni . Remélem, hogy van egy minta tervem számomra. Nagyon köszönöm.

Alapanyagcsere arány: 2 119 kcal
Munkaerő-forgalom: 454 kcal
Szabadidő: 0 kcal
Célfelvétel: 2072 kcal
Fehérje: 225 g
Zsír: 72 g
Szénhidrátok: 117 g

3x járok edzőterembe. GK kardióval együtt 30 perc

---