150 W túl kevés az EKG gyakorlásához (fitnesz, testmozgás)
Csak 150 W-ot sikerült kezelnem, amikor 175 W-ra váltottam, semmi sem működött, és a vérnyomásom hirtelen leesett. Ne sportolj. A fitnesz hiánya vagy betegség áll mögötte?
1 válasz
Egyetért Juergen63-szal az egészséggel kapcsolatban ! De azt is mondhatom, hogy a mérsékelt ergometrikus edzéssel laktát 2 alatt vagy körülbelül 130 pulzus alatt, különösen képzetlen emberként, nagy előrehaladást érhet el a szív- és érrendszer terén! De a legjobb, ha erről kérdezed az orvosodat is ! lg Wolfgang
hasonló kérdések
Találtam már pár bejegyzést a témában, de még mindig hiányzik valami olyan edzésterv. Körülbelül 2 hónap múlva lesz orvosi vizsgálat Baden-Württemberg államban. Erre terheléses ekg-t hajtanak végre, ha jól tudom, ez 6 percet vesz igénybe (2 perc 125 W-on, 2 150 W-nál és 2 175 W-nál). Most inkább erős sportoló vagyok, és nincs sok közöm az állóképességi edzéshez. Tehát a kérdésem az, hogy miként lehet a legjobban edzeni az ekg számára? Az impulzus nem lehet 170 feletti, különben kint leszek. Kocogni, biciklizni, úszni vagy valami mást kellene? És milyen gyakran kell ezt megtennem? És milyen intenzitással kell edzeni, vagy változtatni is? Nagyon hálás vagyok a tippekért!:)
Le kell csökkentenem a pulzusomat egy stressz EKG miatt. Hogyan tudok a legjobban edzeni? A teljesítmény 100,130,160. Az impulzus nem haladhatja meg a 170 értéket. Ez a PWC170 (ha ez mond valamit). Mivel ez a 2. próbálkozásom, eléggé ideges vagyok, ezért majdnem 100-as pulzusral kezdem az egészet.-.
Nagyon hálás lennék a tippekért és tanácsokért.
Meg kell csinálnom egy stressz EKG-t, hogy a rendőrség felvegyen. Fontos, hogy az impulzust 170, 75, 100, 125 és 150 watt terhelés mellett 2 percig tartsuk. Jelenleg 185-es pulzusom van, amikor a fitneszstúdióban végzem az EKG gyakorlatot.
Most az a kérdésem, hogy milyen hatékony edzéslehetőségek vannak a pulzus csökkentésére. Tud valaki hatékony módszert a pulzus csökkentésére a teszt napjára? Nyugtatók vagy ilyesmi ?
Van egy kérdésem a stressz EKG-val kapcsolatban (PWC150). Melyik kritérium szerint automatikusan megszűnik: Ha a pulzus 150 watt terhelés mellett 150 fölé emelkedik, vagy ha a pulzus 150 képletnél nagyobb terhelés mellett 150 fölé emelkedik = (tömeg kg * 2,1) - 20% ?
Hálás vagyok minden válaszért.
30 éves férfi vagyok, és orvosom tanácsára heti 2 alkalommal sportolok. Körülbelül 6 hónapja ACE-gátlóval kezeltek, mert a vérnyomásom mindig 135-145 és 85-95 között volt. Azóta a vérnyomás jól normalizálódott, körülbelül 130-80 körülire.
Most az a helyzet, hogy amikor sportolok (általában 45 perc cross-trainer vagy bicikli)
125 watt, pulzus az elején 120 a végén kb. 135), hogy bár a vérnyomás ugyanazon az estén ismét 120/75-re csökken, a következő két napon szokatlanul magas a vérnyomásom. Leginkább reggel 160/100, este pedig továbbra is 140/90. Rosszul alszik és enyhe bizsergést is érez a lábamon.
Kizárhatom a túledzést, mivel ez a hatás hosszú kikapcsolódás (3 hét szabadság), majd nagyon mérsékelt edzés után is jelentkezik. Azt is tapasztaltam, hogy a hatás gyengébb, ha kevesebb állóképességgel sportolok (pl. Csak 15 percig melegítek), és 30 perc könnyű felszerelést edzek.
Orvosom szerint ennek nem szabad így lennie, "véletlen" átfedést gyanít a szakmai stresszel szemben, és azt tanácsolja, hogy ne végezzek felszereléses edzéseket, csak állóképességi sportokat szabad végeznem.
A magas vérnyomásom szerves okait nagyrészt kizárták (nincs szűkület vagy vesekárosodás, pajzsmirigy rendben, a szív minden a stressz EKG szerint)
- ismeri valaki ezt a jelenséget, vagy megfigyelte magában?
- másképp kell-e sportolnom, vagy fel kell függesztenem a tisztázásig?
- ez vlt. Túlzott reakció vagy a lábadozás egy része, amely több hónapos edzés után eltűnik?
Tanácsot kérek, mert nem akarom "szakítani" magam a sporttal, és ezeket a fázisokat is kényelmetlennek találom (alvászavarok).
Át kell esnem egy stressz EKG-n a szövetségi rendőrség orvosi vizsgálata során. Rólam 182 magas vagyok és 71 kg körüli súlyú vagyok, és atlétázom; Sprintek és távolugrás (ha számít)
Sajnos csak nem tudtam, hogyan működik pontosan egy ilyen EKG, és mit mérnek? Csak a pulzus? Továbbá, hogyan lehet edzeni rajta állóképességi futással, van-e valakinek tippje vagy edzőpályája, milyen gyakran kell futnia és melyik útvonalon?
Bonyolult térdsérülés miatt sokáig nem tudtam sportolni. Amikor újrakezdődött, azt kell mondanom, hogy nem vettem ilyen komolyan a megfázást. amit most megbánok ! Mellkasi fájdalom és szubjektíven érzékelt légszomj egy hétig. Mivel nem sokkal előtte megfáztam (orrfolyás, torokfájás, de nem volt láz, ezért nem tartottam túl vadnak), a szívizom gyulladására gyanakodtam.
Tehát el az orvoshoz (kardiológus/belgyógyász) . EKG-t végeztek és vért vettek. Eredmény: EKG normális és a vérben nincs megnövekedett gyulladásérték! (Még nem látták, hogy mit ellenőriztek.)
Orvosom korábbi kijelentése: "Nincsenek myocarditis jelei".
Az EKG edzés még várat magára!
Egészen a mai napig azt hittem, hogy "megint szerencséd volt".
De mivel ma ismét jelentős mellkasi fájdalmat és légszomjat, valamint enyhe szédülést éreztem, most nem vagyok biztos benne, hogy az eredmények a szívizomgyulladás elleni nyilatkozatot jelentenek-e.!?
Kérdésem azoknak, akiknek sajnos át kellett esniük a szívizom gyulladásán: Melyik vizsgálattal igazolták a "szívizomgyulladás" diagnózisát?
Köszönöm a válaszokat.
PS: Gyakorold az EKG-t egy hét alatt.
Tavaly Észak-Rajna-Vesztfália rendőrségénél jelentkeztem, és a rendőri orvosi vizsgálaton kívül mindent letettem, mert nem mentem le az EKG-teszten. Az ökölszabály 220 éves, tehát a pulzusom nem haladhatja meg a 202-et.
Ez a teszt 2 percenként zajlik, vagyis akkor 53 kg-ot nyomtam, és 3-szor annyit (150 watt) kellett pedáloznom. 50 wattról kellett indulnom, és folyamatosan nőttem, majd például mindig tájékoztattak erről. gyorsabban tud pedálozni. Csak körülbelül 1-2 percem lett volna arra, hogy a pulzusomat 202 alatt tartsam, és átestem volna. De 202-ben leállt. Az alakomról: 1,70 m magas vagyok, és akkor 52-53 kg volt a súlyom. Az orvos gyanítja, hogy azért van, mert túl kevés az izmom, ezért túl kevés az erőm a pedálozáshoz. Van állóképességem, és mindig elértem az arany sportjelvényt a futáságban (3 km 17 perc alatt). Utána további 4 kiló EGÉSZSÉGES lett (immár 6 hónap telt el a teszt elvégzése óta).
Utána nem sok állóképességi edzést végeztem a vizsgáim miatt, hanem hébe-hóba próbáltam szimulálni a vizsgát, és csak "súlyzós edzéseket" végeztem.
MOST teljes mértékben erre akarok koncentrálni, miután a vizsgáim lejártak. Mit gondolsz, HOGYAN tudnám megtenni a leghatékonyabban körülbelül 6 hónap alatt (vagyis az edzésterv szempontjából)? Ez lehetséges? 180 wattot kellene pedáloznom, ha a teszt előtt 60 kg-ot nyomok. Végeznem kell-e állóképességi edzést, vagy az izomépítésre kell koncentrálnom?
Előre is köszönöm a válaszokat! LG
Helló, 21 éves vagyok, 1,80 méter magas és jelenleg 77 kg. Néhány hete edzőtermi edzőteremben edzem állóképességemet. Gyorsan láthattam egyértelmű sikereket, egészen a mai edzésig. Alig tudtam egy órán át a kerékpáron maradni, és az utolsó edzés megterhelése nem volt kérdéses. Általában a következő terv szerint edzek: H: állóképesség K: teljes test erősítés Sze: --- Cs: állóképesség P: teljes test erősítés Szo/V:------
Az állóképességi edzés számomra az, hogy 90 percet vezetek 140-150-es impulzussal, és 5-10 percenként 2 percig más-más terheléssel> 170-re állítom az impulzust. Az edzésterv után valójában elég időm volt a hétvégi regenerálódásra, és az utolsó edzés után sem éreztem magam kényelmetlenül. Éjszakai műszakokat kellett viszont dolgoznom pénteken, szombaton és vasárnap. Lehet, hogy a teljesítmény csökkenése azért következik be, mert a regeneráláshoz kimaradtam az éjszakai alvás fázisaiból? Vagy honnan származhat ez a teljesítménycsökkenés?
És akkor van egy második kérdésem. Azt mondják, hogy a testnek megfelelő impulzusa van egy bizonyos teljesítményhez. Megállapítottam azonban, hogy az ergométeren jelentős impulzuskülönbségeim vannak, az ellenállás és a fordulat/fordulatszám különbséggel, amelyeknek ugyanazt a teljesítményt kell eredményezniük. Tehát így értem: Ellenállás x 80-90 fordulat/perc sebességnél
150 wattos (példaszám) ellenállás y 60-70 fordulat/perc mellett
150 watt A két "konfiguráció" között akár 20 impulzus is van. Honnan lehet ilyet szerezni? És hogyan csökkenthetem a pulzusomat az alacsonyabb fordulatszám-tartományban? Csak ebben a képzésben, vagy bármi mást tehet ott?
Remélem, megértette kérdéseimet, és segíteni tud nekem.
Helló, 1 1/2 éve karbirkózás közben eltörtem a felkaromat, majd megműtöttek, és egy fémlemezzel ültettek be. 10 cm hosszú heg van a felkaromon, és újra 100% -osan mozgathatom. Csak akkor, ha súlyt hízok, fájdalom van, így az elején egy kicsit rosszabb volt, de most a csont fáj, ha olyan terheléseket végzek, mint a nehezebb táskák kb. 5 kilótól egy bizonyos szögben viselet nem rugalmas, és a fájdalomra való hajlam nagyobb valószínűséggel, de például az egyik karon nincs fájdalom, és abba kell hagynom az ökölvívást, ha megfogom a karmaimat, és a párom nem fáj, amikor csinálom őket tartsa egyenesen, de amikor bent tartom, fáj! A boxzsákkal éppen úgy, ahogy jap működik, de akasztáskor nem tudom rendesen áthúzni, mert fáj a csont, de bizonyos terhelés. Most az a kérdésem, hogy el kell-e távolítani a lemezt? Sebészem nem tanácsolja, mert vannak olyan kockázatok, amelyek károsítják a radiális ideget. De ez egy kicsit hülyeség is, ezért tanácsot kérek. Köszönöm a tippjeit!
Rólam: 18 éves vagyok, és heti 4-5 alkalommal sportolok (beleértve az atlétikai edzéseket, az erősítő edzéseket és a koordinációt). Még 2 10-12 km-t futok, hogy legyen egy kis változatosság. Az étrendem is jó. Kiegyensúlyozottan táplálkozom (beleértve a nagyon magas fehérjetartalmat, néha egy nap alatt megeszek 500 g skyr-t és 2 fehérje-turmixot egyenként 25-30 g fehérjével) és sok zöld teát iszom;)
Az a gondom, hogy csak 64 kg-os vagyok. Nem sikerül elérnem a kívánt 68-70 kg körüli súlyt, és már régóta gondolkodom azon, hogy miért is lehet ez. Mindig 64kg (néha 63,7-63,9) között maradok, és soha nem haladom meg a 65,3kg-ot. Alaposan figyeltem, ezért a pontos értékek. Ehhez képest valójában elég sokat eszem, és nem vagyok egészségtelen sem. Nem iszok alkoholt (már) és nem is dohányzom. Nincs gyorsétterem (kivéve néha a kebabot).
Nem hiszem, hogy olyan súlyos betegség állna mögötte, mint a pajzsmirigy túlműködés. Szerintem inkább genetikai, mert a családom nem sportol és nagyon vékonyak (mint én, de most olyan, mint mondtam).
Van valami ötlete, miért lehet ez? Vagy túl nagy felhajtást okozok?
Helló kedves sportolók fórum,
Körülbelül egy éve rendszeresen edzek az NTC-vel (Nike Training Club App) otthon és kívül. Heti ötször edzek - állóképesség, erő és rugalmasság. A "munkameneteim" 30 perc és 90 perc között tartanak.
Kedden 30 perces nagy intenzitású edzést végeztem. Észrevettem magam, hogy általában nem vagyok olyan gyors, de nagyon jó érzés volt észrevenni, hogy az állóképességem most sokkal jobb lett. Az elmúlt 3 percben, amikor a lehető leggyorsabb burpeeket csináltam, hirtelen nagyon furcsálltam. Rájöttem, hogy le kell feküdnöm, különben lebukok. A pulzusom nagyon magas volt, és remegtem, mint bármi más. 30 perc után újra mentünk. Ennek ellenére egy órát kellett ott feküdnöm. Valahányszor megpróbáltam felkelni, visszaestem az ágyba. Ezután még 30 percet hűtöttem, nagyon lassan és óvatosan.
Tegnap olyan extra edzéseket választottam, amelyek inkább alacsony intenzitásúak. Ennek ellenére 10 perc múlva újra elájultam és le kellett feküdnöm. Azt is el kell mondanom, hogy tegnap általában szédültem, és általában nagyon lassan mozogtam.
* Körülbelül 2 hónappal ezelőtt vegetáriánusból vegán lettem. Végül május 5-én kérjen orvosi rendelést, és hadd nézzem meg.
Szerinted mi lehet ez? Történt már veled valami hasonlót, és hogyan kezelted?
Helló, tegnap feltettem a pulzus és a kalóriafogyasztás kérdését. Mindig a tréneremen edzek - de aligha kapok soha magasabb pulzust, mint 135. De amikor könnyedén kocogok, a pulzusom 145-150 - menjek-e kocogni, hogy több kalóriát tudjak égetni? A lehető leghatékonyabban szeretném felhasználni az időt. (a kalóriafogyasztást illetően) De néha csak 120-as impulzust kapok, amikor átlépem az utat. Ha nagyobb ellenállást tanúsítok, attól tartok, hogy a combom még vastagabb lesz. Tehát mit tud tanácsolni nekem?