Vissza az iskolába, diétázom!

diétázom

A diéta legjobb megközelítése az, ha a kezdetektől fogva új viselkedést alkalmaz. . Először is van az információs szakasz. Így valószínűleg már tudja, hogy egyensúlyt kell találni a három nagy szénhidrátcsalád (HC = komplex szénhidrátok, amelyeket a szervezet lassan asszimilál), lipidek (zsírok) és fehérjék (vagy fehérjék) között, amelyek főleg a húsban találhatók, tojás és tejtermékek, azaz sajtok, tej és joghurt).

Az anyagcseréhez szükséges 3 alapvető elemhez hozzáadják a nyers és főtt gyümölcsöt és zöldséget. Elsősorban rost- és ásványi anyagok bevitelére. De a béltranszport megkönnyítésére, valamint az ételek jó glikémiás indexének elősegítésére is (A szervezet jobban asszimilálja a szénhidrátokat, például egy csokoládét, ha ezeket egy teljes étkezés tartalmazza, és van rost (A kalória-egyenérték természetesen egy másik, lehetőleg ugyanolyan típusú kalóriaforrást helyettesíteni). Ne felejtsen el jól hidratálni: legalább 1,5 liter vizet (az étel mellett).