1500 kalóriás program - elhízás-egészség

  • itthon
  • Az elhízás megértése
  • Támogatott
  • Megelőzés
  • Táplálkozás és terhesség
  • Tippek és trükkök
  • A hálózat
  • Saját egészség-info.com
    • Onkológia
    • Kardiológia
    • Dialízis
    • Aranyér
    • Anyaság
    • Táplálás
    • Szemészet
    • ENT
    • Ortopédia
    • Pulmonológia
    • Utókezelés
    • Alvás
    • Oxidatív stressz
    • Megsüketült
    • Urológia
    • Visszér

Tippek és trükkök

  • Fedezze fel újra az asztal örömeit
    • Diétás tanácsok
      • 1200 kalóriás program
      • 1500 kalóriás program
      • 1800 kalóriás program
    • Könnyű konyha
    • Kalória különbségek
  • Jólét és szépség

Reggeli

  • 1 tál tea vagy kávé, vagy cukor nélküli infúzió, vagy édesítve
  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túró vagy 1 pohár sovány tej
  • 1 szelet teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér, 10 g margarinnal
  • 1 mosott, de hámozatlan friss gyümölcs vagy 1 pohár gyümölcslé.

Reggeli snack (opcionális)

  • 100 g sovány fehér sajt vagy egy apró gyümölcs, mosva, de hámozatlanul
  • 1 csésze tea vagy gyógytea cukor nélkül.