5 TIPP, AMELYEK SEGÍTSÉGESEK FOGLALNAK KÖNNYEN ÉS KÖNNYEN - Irina Reisler privát butikszalon

5 TIPP, AMELYEK SEGÍTSÉGET KÖNNYEN ÉS KÖNNYEN FOGADNAK

Nincs "gyors fogyás". A "gyors fogyás" veszélyeztetett egészséget jelent. Helyette vannak apró trükkök, amelyek javítják a diéta eredményeit, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ. Ezek látszólag triviális dolgok, de csodákat tesznek az étrendben. Íme az öt leghatékonyabb táplálkozási tanács:

1. Fogyasszon minden nap alacsony zsírtartalmú joghurtot fahéjjal. A kalcium és más tápanyagok miatt a joghurt felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a kalóriák gyorsabb elégetését. A fahéj szintén erős metabolikus stimuláns. Szakemberi vizsgálatok kimutatták, hogy a fahéjat fogyasztók havonta legalább egy kilogrammal többet fogynak, mint azok, akik nem tartalmazzák ezt a fűszert a menükben.

2. Egyél csípős paprikát, mert kapszaicint tartalmaz, amely anyag 25% -kal növeli az anyagcserét. A csípős paprika jóllakottságot nyújt, csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy stimulálja a hormonok, például az adrenalin szekrécióját.

3. Add fel a kapucsínót, a frappucinót és a kávét! Az infúzióval vagy szűréssel ellátott fekete kávé az ideális megoldás, ha tej nélkül iszik cukrozatlan kávét. Egy egyszerű csésze kávé = 5 - 15 kalória, a csésze méretétől függően. A kapucsínó legalább 3 tasak cukrot + 1 tasak tejszínhabot vagy zsíros tejkoncentrátumot tartalmaz = 100 kalória.

4. A nevetés nem hízik meg, de segít a fogyásban! A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy 10-15 percnyi szívből jövő nevetés akár 280 kalóriával is növeli heti energiabevitelét.

5. Tornázzon reggel, mert akkor maximális hatékonysággal rendelkeznek, és segítenek további kilók leadásában. Menj dolgozni kerékpárral. Naponta fog égni, kb. 220 kalória 30 perc alatt.

---