hét; Sajnálatos módon; az elkerülhető diétákról
A brit táplálkozási szakemberek összeállították a diéták hét "halálos bűnének" listáját, és olyan megoldásokat kínálnak, amelyek segítenek az étrendjük betartásában valóban elhatározott embereknek abban, hogy sikeresek legyenek a fogyásban - tájékoztat a mirror.co.uk.
Az elkerülhető diéták hét "bűne" (Kép: Raduly László/MediafaxFoto)
1) Túl sok só használata az ételekben anélkül, hogy először megkóstolnák - a só nemcsak növeli a vérnyomást, hanem visszatartja a vizet a szervezetben, puffadást okozva. A sót különböző gyógynövényekkel, borssal, citrommal vagy csípős paprikával helyettesíthetjük.
2) A reggeli lemondása - táplálkozási szakemberek kimutatták, hogy a reggelit kihagyó emberek kövérebbek és gyengébb az egészségük, mint a reggelit fogyasztók. Egy tál tej magas rosttartalmú gabonafélékkel biztosítja a nap megfelelő kezdéséhez szükséges energiamennyiséget. A joghurt és a gyümölcs kényelmes alternatíva a munkába indulás előtt.
UTOLSÓ HÍREK
KIZÁRÓLAG Az áldozat lányának vallomása: „Azt hiszem, hogy a sz. 5 az apám. Nem tudok megszabadulni a szénsavas testek képétől, csak 3-at lehetett felismerni "
A képviselő-testület hallgatólagosan elfogadja a hírszerző szolgálatok felhatalmazására vonatkozó törvényt, hogy ismét beavatkozhassanak a bűnügyi nyomozásokba
MEGJEGYZÉS Adrian Onciu: Trumpnak milyen esélyei vannak a választási eredmény csodálatos megdöntésére
Készen áll-e Románia a COVID-19 járvány 3. hullámára? Ludovic Orbán: "Nem akarjuk elérni a határt"
3) Kaotikus vásárlási stílus - a szupermarketben tett látogatás, anélkül, hogy előbb bevásárló listát készítene, növeli annak kockázatát, hogy egészségtelen ételeket választanak a diétához. Azoknak, akik szigorú diétát követnek, először össze kell állítaniuk a listát, és soha nem szabad üres gyomorral vásárolni. Az internetes vásárlás egy másik életképes megoldás. Így senkit sem csábíthatnak az "egészségtelen" ételek.
4) Az étel felosztása "jóra" és "rosszra" - Azok az emberek, akik bizonyos korlátozásokat élnek át, és bűntudattal néznek szembe bizonyos, egészségükre "rossznak" tartott ételek fogyasztása során, a jövőben sokkal jobban ki vannak téve a túlzásoknak. A táplálkozási szakemberek által jelzett megoldás a napi, kis mennyiségben fogyasztott, „rossznak” tartott ételek. Amint a fogyókúrázók képesek "elsajátítani" ezeket az ételeket, már nem érzik szükségét a túlevésnek.
5) Túl sok félkész és túl sok gyorsétterem látogatás - akik ezt teszik, gyakran túlsúlyosak. Ennek a "kísértésnek" egyik megoldása a heti látogatás egy szupermarketben, ahol csábító ételeket vásárolhat, de ez még mindig jelzi a csomagban található kalóriatartalmat.
6) A napi étrend hiánya a gyümölcsökből és zöldségekből - Azok az emberek, akik nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget, nehezebben tudják ellenőrizni testsúlyukat, és bizonyos szívbetegségek és különféle ráktípusok kialakulásának veszélye áll fenn. Az egyik megoldás az, ha néhány napig étkezési naplót vezet, hogy lássa, mennyi gyümölcsöt és zöldséget eszel naponta.
7) Túl sok, rossz - A vaj vagy margarin túlzott használata két szelet kenyérben 148 kalóriának és 16 gramm zsírnak felel meg. Az alacsonyabb zsírtartalmú diétás vajfajta kiválasztása akár 74 kalória csökkenést eredményez.