1500 kcal-Kinek van tapasztalati fóruma
Beszéljen 1500 kcal-ról - kinek van tapasztalata? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet, röviden magamról: 23 éves vagyok, 1,70 magas és 67 kilós. Szeretnék leadni 50 kilót, tervezz
1500 kcal, akinek van tapasztalata?
Szia te,
röviden magamról:
23 éves vagyok, 1,70 magas és 67 kilós. Szeretnék lefogyni 5 kg-ot, valamivel ezelőtt 61 kg-ot nyomtam, és szeretnék még egyszer visszamenni.
2 hete számoltam a kalóriákat, és már minimális sikereket értem el. Azonban eddig 1200 kcal-os étrendet tartottam, és most mindenhol hallottam, hogy ez nem elég. Kiszámoltam az alap és a teljes forgalmat, és kiderült, hogy 1500 kalória lenne tökéletes. De most van egy kérdésem:
Újra elkezdek hízni, amikor 1200-ról 1500 kalóriára fordítom?
Szeretnék tippeket és kampánytársakat megosztani a nőkkel
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
A kristálygömböm nemet mond
Nem tudom, hízni fog-e vagy sem, ezt nem hiszem, hogy bárki képes lenne megjósolni. De két hét nem hosszú idő, és 1200 kcal-val biztosan nem romboltad le teljesen az anyagcserédet.
Ha most 1500–1700 kcal-val folytatja, akkor jó úton jár a cél elérése felé. Csak légy türelmes, véleményem szerint ez a legnehezebb, és sajnos mindig ezzel kell küzdenem
Jelenleg 500 kcal kcal-hiánnyal tértem vissza, így 1500 kcal körül eszem.
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Igen, igazad van, csak megcsinálom. Azt hiszem, 1500-1600 kalóriát fogok rendezni.
Be kell-e igazodnom ahhoz, hogy előbb többet eszem. Van-e korlátja annak, hogy mennyi cukrot és zsírt fogyaszthat? Igyekszem egészségesen étkezni, de a csokoládé müzli gyakran előkerül.
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Igazából nincsenek korlátjaim. Ha fogyni akarok, akkor az egészségesebb változatot részesítem előnyben, de ha valami édesre vagy zsírosra van szükségem, akkor ez is rendben van, a lényeg az, hogy a mérleg megfelelő legyen Már kipróbáltam és remekül sikerült
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Hú, már nagyon lefogytál Milyen gyakran eszel így? Igazából csak naponta kétszer kezelem.
Van még valami tipp? Holnaptól kezdve kb. 1500 kalóriát próbálok ki. Olvastam, ha 200-mal többet eszik, néha kevesebbet, akkor a jo-jo hatás nem fog működni. Ha mindig pontosan 1500-at eszel, és akkor 1700 van az ünnepeken még egyet rajta
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Nagyjából akkora és súlyú vagyok, mint te, és 2000 kcal-t veszítek.
Nincsenek éhségrohamok, és van erőm tornázni. Ha kevesebbet eszem, mindig elfáradok és morcos vagyok, és talán csak felkelek tornázni, de a nap hátralévő részében ülök.
Tehát azt gondolnám, hogy 1500 az abszolút alsó határ számodra. Jobb egy kicsit többet enni és többet mozogni érte - hosszú távon ez nagyobb súlyt hoz az elmémbe.
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
3 éve fogyok a kilókból, nekem az a rossz, hogy ismét felvettem a 7 kg-ot, mert sokáig beteg voltam, majd hormonokat kellett szednem
Valójában egész nap eszem, nem bírok sokáig étkezés nélkül, túl gyorsan éhezek, és túl szórakoztató is
A kalóriaváltozásnak semmi köze a jojóhoz. Egyesek szerint előnyösebb többet és kevesebbet enni (néha az alapanyagcsere, majd a teljes anyagcsere, néha a közepes stb.), Mert a test ekkor nem szokik meg egy bizonyos mennyiséget. De nem tudom, hogy ez valóban jobban működik-e a fogyással.
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Nagyjából olyan nagy és nehéz vagyok, mint te, és 2000 kcal-t veszítek.
Nincsenek éhségrohamok, és van erőm tornázni. Ha kevesebbet eszem, mindig elfáradok és morcos vagyok, és talán csak felkelek tornázni, de a nap hátralévő részében ülök.
Tehát azt gondolnám, hogy 1500 az abszolút alsó határ számodra. Jobb egy kicsit többet enni és többet mozogni érte - hosszú távon ez nagyobb súlyt hoz az elmémbe.
Igen, szerintem igazad van, megpróbálom enni, mint alsó határt, ez nagyon szép változás lesz!
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Igen, azt hiszem, ez magától fog megtörténni. Ha kimegy enni, csak találgatni tudja, mennyi volt. Valahogy sikerülni fog.
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
@ Shizuka: Mennyit veszít heti 2000 kcal-val és sokat sportolsz?
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
A héten 1,3 kg-ot fogytam, de ez a teljes kivétel. Ez általában nem megy olyan gyorsan. Általában heti 500 g körüli a legjobb szerintem.
Nagyon sokat sportolok - ezen a héten 3x kocogtam (1x 1h, 1x 45min, 1x 25min), 1x a fitneszközpontban (12min stepper, 30min erősítő edzés), mindenhol motoroztam és otthon ültem, feküdtem, stb.
Számomra a mozgás egyszerűen az élet része, különben gyorsan kiegyensúlyozatlanná válok és könnyen lehangolódom, így nekem (általában) ez sem olyan nehéz.
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Sajnos nem vagyok sportrajongó. De ma először volt jobb érzés a ruhámban, és hogy bár holnap meglesz a napjaim, és akkor mindig dagadt vagyok.
Tényleg azt gondolja, hogy a késő esti étkezés rossz? Valójában megpróbálok 18 óra után nem enni semmit, de néha előfordul, hogy mégis 9-kor eszel valamit, a nap utolsó 500 kalóriáját
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Nem számít, mikor eszel.
Ha nem eszel semmit későn, akkor másnap nagyobb sikert fog látni a mérlegen, mert a gyomrod üresebb, de nem igazán fogyott.
Korábban a sport körül voltam - körülbelül 10 évvel ezelőtt. Ezen változtathat, ha akarja. Most már tényleg nem tudtam nélkülözni!
A legfontosabb az, hogy találjon egy szórakoztató sportot, és ragaszkodjon hozzá egy ideig, még akkor is, ha az elején nehéz.
Hogy őszinte legyek, nem hiszem, hogy testmozgás nélkül lefogyhatna olyan mértékben, hogy jól érezze magát.
Nincs túlsúlyos, ezért kissé terjedelmesnek érzi magát, igaz?
Véleményem szerint csak az izomépítés és a testmozgás segít.
Most nem szabad mindentudásként találkozni - csak azt, hogy ne próbálkozz hiába!
De nagyszerű, hogy máris elért valamilyen sikert!
AW: 1500 kcal, aki rendelkezik tapasztalattal?
Igen, igazad van. 3 éve járok edzőterembe, ami szintén nagyon szórakoztató. De ami a munkát illeti, mindig elkéstem otthon, és akkor nem tudom magam felkelteni.Otthon csak felüléseket végzek, de ott nem látok igazi sikert, bár 1 éve minden nap csinálom őket. De alapvetően igaz, a sport alakítja az alakot, küzdenem kellene a lustaságommal.
Körülbelül 2 évvel ezelőtt már lefogytam, testmozgás nélkül csak kb. 1200 kalóriával, ez nagyon jól sikerült. Ezért gondolom, hogy annyira lusta vagyok, mert egyszer láttam, hogy nélküle is működik
Hasonló témák 1500 kcal-hoz, akinek van tapasztalata?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább