1500kCal és nem veszítek - Testépítő fórum

Üzenet ptimuscle »2014. március 31., 21:31

Sok fórumot olvastam a fórumon, hogy megpróbáljam megérteni, elemezni és megnézni az emberi test működését, hogy erőfeszítéseim a semmibe ne csökkenjenek a rossz edzés vagy a rossz étrend miatt. A DEJ értéke 2900 kCal a különböző számítási helyek szerint. 1m87 vagyok és 25 éves vagyok, telefonosnál dolgozom, így egész nap ülök.

Az elmúlt 6 hónapom:

2013 augusztus:
84 kg, 17,3% BF
Úgy döntök, hogy tömeggyarapodást kezdek az izomszerzés érdekében.

2013. december vége:
88,5 kg és 19,5% BF
Nem vagyok teljesen elégedett, mert egy kicsit túl sok zsírt vettem fel, de első tömeggyarapodáshoz és a szakmai tevékenységemre tekintettel meglehetősen komoly maradtam. 2-3 hetes stagnálást érek el azzal, hogy a hajszárító beindítása előtt vigyázok arra, amit megeszek.

---