158. rész - Recept - Tonhal saláta à l; Jogász

Tonhal saláta avokádóval

A hal fogyasztása azért ajánlott, mert amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, gazdag fehérjékben és jó omega3 zsírokban, amelyek jó zsírok.

A tonhalkonzerv jó választás, mert mindig lehet otthon, mivel könnyen tárolható. Ezenkívül ár szempontjából mindenki számára megfizethető étel. Válassza a tonhalat vízben, vagyis olaj nélkül.

Az avokádó a majonéz egészséges helyettesítője a krémes megjelenés érdekében.

Hozzávalók:

• 1 doboz tonhal vízben
• 1/2 érett avokádó
• só, bors

Választható:

• egyéb apróra vágott zöldségek (uborkát, paradicsomot, hagymát, kaliforniai paprikát használtam)
• egyéb választott fűszerek

Készítmény:

Csak 5 perc alatt kész !

1. Pépesítsd az avokádó felét
2. Törje össze a tonhalat egy tálban
3. Adja hozzá a pépes avokádó felét (ideális a majonéz helyettesítésére)

---