Alacsony szénhidráttartalmú Milchschnitte Az édes klasszikus fehérje változata
| 4 db | Tojás |
| 70 g | Fehérjepor (csokoládé) |
| 2 teáskanál | Kakaó sütés |
| 15 g | sütőpor |
| 100 ml | szójatej |
| 250 g | alacsony zsírtartalmú kvark |
| 30 g | Fehérje por (vanília) |
| 2,5 g | szénhidrátok |
| 23,5 g | fehérje |
| 7,5 g | zsír |
| 128 | kcal |
Adagok száma
kb. 25 perc előkészítési idő
Élvezet lelkiismeret nélkül
Ha közben van egy kis éhség, sokaknak gyermekkoruk óta mindig ugyanaz a praktikus és finom harapnivalója van a hűtőszekrényből: Tejvágások. Sajnos az uzsonna tele van élettel Cukor és kalória, ami nem éppen járul hozzá a fitnesz céljaidhoz.
De ne aggódjon: sokáig nem kell nélkülöznie - ezzel egyszerű recept alacsony szénhidráttartalmú tejvágásokhoz biztonságban vagy!
Az alacsony szénhidráttartalmú tejrúd elkészítése:
- A tésztához először a Tojás Szétválasztjuk és a tojásfehérjét keményre verjük a keverővel.
- Ezután összekeverjük a sárgáját a Csokoládéfehérje por, a kakaó, sütőpor és a szójatej sima masszára.
Ezen kívül: A csokoládé egészséges? - Óvatosan emelje meg a tojásfehérjét ez alatt, hogy a massza szép és laza legyen.
- Most egyenletesen kenje el a keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsire.
- Mert 15 perc 150 fokon Süssük, majd hagyjuk kihűlni.
- Közben gondoskodhat a töltelékről.
- Keveri a alacsony zsírtartalmú kvark a ... val Vaníliafehérje por, amíg sima, csomómentes masszát nem kapunk.
- Ha akarja, édesítheti őket egy kis mézzel, majd beteheti a hűtőbe.
- Most a kihűlt tésztát vágja azonos méretű csíkokra úgy, hogy két darab mindig egymásra illeszkedjen.
- Végül az összes szelet felét bőségesen kenje be a kvarkkeverékkel, és tegye rá a megfelelő szeletet. A tiszta elkészült Alacsony szénhidráttartalmú tejvágások!
A tészta adag elegendő 10 alacsony szénhidráttartalmú tejszelethez, de a tápérték egyre vonatkozik.
Ezzel Alacsony szénhidráttartalmú tejvágások Önnek nagyon jó alternatívája van a hűtő polcról érkezőkkel szemben. Persze, az íze egy kicsit más, és ezek nem annyira édesek, de igen felső tápértékek és ne bojkottálja erőfeszítéseit az edzőteremben. És mindig kielégítik a köztük lévő kis éhséget!
Hogy csináltad Alacsony szénhidráttartalmú tejvágások megkóstolta?
PS: Kipróbálta már a tejbárokat joghurttal?