16 8 szakaszos éhgyomri veszteség esetén
Az ilyen típusú étrend hatásának tanulmányozásához a kutatók 23 elhízott önkéntessel dolgoztak, akiknek átlagos életkora 45 év volt, az átlagos testtömeg-index vagy BMI pedig 35 év volt. 10 és 18 óra között a fogyókúrázók bármilyen típusú ételt ehetnek, mennyiség korlátozása nélkül, de a fennmaradó 16 órában csak vizet vagy kalóriamentes italokat fogyaszthattak. A tanulmány 12 hétig követte a résztvevőket.
Csökken az elfogyasztott kalória, a testtömeg és a vérnyomás
Összehasonlítva egy olyan történelmi kontrollcsoporttal, amelynek korábbi súlycsökkentő próbája volt egy másik típusú koplalással, a kutatók azt találták, hogy azok, akik szakaszos böjtöt fogyasztottak, kevesebb kalóriát fogyasztottak, lefogytak és javultak a vérnyomásban. A résztvevők átlagosan körülbelül 350 kalóriával kevesebbet ettek, testtömegük körülbelül 3% -át vesztették el, és szisztolés vérnyomásuk körülbelül 7 milliméter higanyval (Hgmm) esett vissza, ami a szokásos vérnyomásmérés. Az összes többi mérés, beleértve a testzsírt, az inzulinrezisztenciát és a koleszterint, hasonló volt a kontrollcsoportéihoz.
Kevésbé korlátozó alternatíva ?