168 HA alvásban - a fogyókúra és a fogyás hátrányai
16/8 IF alvás közben - hátrányok?
nak,-nek Kérdező »2018. október 16. 13:59
Re: 16/8 HA alvás közben - hátrányok?
nak,-nek emlékszem1983-ra »2018. október 16. 15:13
Furcsa kérdés, főleg, hogy alváskor automatikusan böjtöl (= nem eszel semmit). A témában meghatározta az éhezési sémáját, amely szerint most 16 órát böjtöl, ebből 6-9 óra alvásban (becslések szerint), átlagosan további 8 óra hiányzik. Nyilvánvaló okokból nem szabad enni körülbelül 2-3 órával lefekvés előtt, például így néz ki:
20:00, vacsora
11 óra, lefekvés
7 óra, ébredj fel
12 óra, első étkezés
Másnap 16 órát készít a vacsorától az első étkezésig; ha a kérdése a reggelre/kora délutánra vonatkozna, akkor ez indokolt lenne, de így van - hogyan akarja másképp elhelyezni a 16 órás böjtöt, vagy mire gondol most? És pontosan mi áll a kérdés hátterében ("hátrányok").
- keressen az interneten és ültessen fákat.
Re: 16/8 HA alvás közben - hátrányok?
nak,-nek H_D »2018. október 16. 15:55
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: 16/8 HA alvás közben - hátrányok?
nak,-nek Kérdező »2018. október 16., 16:04
0-tól 16-ig böjtölök, jelenleg 2 hét szabadságom van, és 0-tól kb. Az utolsó falat általában. tehát maximum 23: 30-kor, inkább 23: 00-kor a gyomorban
Csak arra gondoltam, hogy bölcsebb lehet a 16 órás böjtöt a napszakra mozgatni, hogy ébren legyenek ez idő alatt, mert az alapanyagcsere sebessége akkor magasabb.
HD-n, mint mondtam, jelenleg ingyenes, csak a hangulatától függően 8 és 11 óra között zajló edzés