17 kg lefogyott edzés nélkül - WELT
17 kg lefogyott edzés nélkül
K atharina Bachman egy kicsi, vékony nő, hosszú, szőke hajjal. Olvasópoharak lógnak a nyakán egy gyöngysoron. Rúzsának rózsaszín árnyalatát a blúzához illesztette. Átgondolt, lágy hangon beszél, kissé úgy, mintha mentálisan még mindig Kuala Lumpur napján tartózkodna, örökbe fogadott otthonában.
Nehéz elképzelni, hogy ez a nő valaha XXL méretű legyen. Mert Katharina Bachmannak még egy éve volt. Amíg egy Kuala Lumpur-i orvos nagyon különleges étrendet ajánlott. Az 55 éves író és újságíró most könyvet írt erről: "SOS - Karcsú sport nélkül".
Nagyon rövid idő alatt az Amazon bestseller listáján az első helyre került. Az étrend nagyrészt méregtelenítő kúrából és egy úgynevezett vércsoportos diétából áll, amelyek mindegyike különösen egészséges. Mielőtt Katharina Bachman issza a kávéját, hagyja, hogy egy bőséges kanál cukor belemerüljön.
Rendes cukrot vesz?
Általában mindig kókuszvirág cukrot használok. De amikor a test megtisztította magát, és az anyagcsere-motor újra megfelelően elindult, akkor ezt megteheti.
Teljesen lefogyott edzés nélkül. Tervezi, hogy most kezdi el a testmozgást?
Lusta csiga vagyok. Csak az edzőterembe járás számomra túl bosszantó, ezért jött egy személyi edző értem, de fél óra múlva rosszul lettem. A férjem sokat sportol, de én nem, pedig tudom, hogy kellene. Természetesen mindenkinek sportolnia kell. De csak túl lusta vagyok.
Hány kilót fogyott ezzel a diétával edzés nélkül?
Összesen 17 kg kevesebb, mint öt hónap alatt.
Bárki megteheti?
Teljesen. Férjemmel közösen elindítottam a „Deutschland speckt ab” nevű kampányt. Megnyitottunk egy Facebook-oldalt, ahol a méregtelenítési tervet végző emberek cserélnek ötleteket. Szerintem nagyon jó, hogy egyesek mennyit fogyottak már.
Hogyan fedezte fel az étrendet?
A férjem influenzás volt, amikor Kuala Lumpurban éltünk. Ezért orvoshoz fordult, aki azt mondta neki: „Te túl kövér vagy!” A klinikán keresztül szakembert ajánlott neki, és ez volt a Dr. K.S . A név olyan hosszú, nem tudom kiejteni. Ezért megállapodtunk abban, hogy Dr. K.S. hívni. A férjem elkezdte a hétnapos méregtelenítést, és láttam, milyen nagyszerűen fogyott. Szóval elmentem Dr. K.S. elment és ezt is kipróbálta. Amikor láttam, hogy 4,1 kg-ot fogytam ezen hét nap után, és már nem volt kidülledt gyomrom, azt gondoltam, ez valóban ütős. Ezt soha egyetlen diétán sem sikerült.
Sok más diéta létezik, amely az Önéhez hasonló módon működik. Például számos méregtelenítő étrend létezik. Mi különbözteti meg a tiedet másoktól?
A szekvencia. Az első napon a testet lecsepegtetik, de a vitaminokat még mindig a gyümölcsöktől kapja, a második napon a zöldségektől. Ezután jöjjön a banán a kalciumért. Ez a sorrend jól átgondolt. Ezért nem szabad cserélni a napokat. Ha meg kell szakítania a tervet, jobb, ha elölről kezdi az egészet.
Mint sok más diéta, Ön is próbálta már korábban?
Nem tudom A férjemmel kipróbáltunk mindenféle diétát. Súlyfigyelők, és porokat is vásároltunk, de ezek egyike sem adott jó eredményt.
Hogyan magyarázza, hogy ez a diéta működik? Hogy kitartasz?
Az étrend változásán keresztül, amelyet a méregtelenítés után hajtottunk végre. Nagyon sok információt kaptam az ételről. Például most már tudom, hogy az olaj nem jó, ha forróvá teszed. Itt keletkeznek transzzsírok és ezek meghíznak bennünket. Ennek eredményeként az egész anyagcsere-folyamat már nem működhet. A férjemmel ragaszkodtunk ehhez az információhoz. A tehéntejet is abbahagyjuk.
Néhány gyümölcs, amelyet a fogyáshoz ajánl, nagyon egzotikus. Honnan szerzi innen a Luo Han Guo szerzetesgyümölcsöt?
Ezzel a gyümölccsel egyetlen kalória nélkül édesíthet. Ezért kiváló cukorbetegek számára. Jelenleg nem annyira elterjedt Németországban, de az interneten keresztül meg lehet szerezni. Veszem ezt a gyümölcsöt, megnyomom, nagyon nagy magok vannak benne, majd fél liter vízbe dobom, és diétás kólát főzök belőle.
És ez jó ízű?
Nagyon jó! Ha tovább főzöm, van egyfajta édes szirupom. Ez az étrend-változás valóban nem nehéz. Ebédidőben a férjemmel valóban mindent megeszünk. Csak 16 óra után nem eszünk többé szénhidrátot. Ez idő alatt teljesen új recepteket dolgoztam ki. Például arra gondoltam, hogyan ehetném este a zöldségeket. Szóval halat sütöttem kókuszolajban, és tökből egyfajta sült krumplit készítettem. A tököt hasábburgonyára vágom, kókuszolajban megsütöm és megsózom. Íze szinte sült krumpli vagy hasábburgonya.
Finomnak hangzik, ugyanakkor időigényes is. Legyen tippje, ha nincs annyi ideje?
Az a fontos, hogy ne egyél szénhidrátot este, és mellesleg ne egyél salátát. Ha ezután észreveszi, hogy lefogyott, és az anyagcseréje újra működik, este is fogyaszthat tésztát. Ittam currywurstot és marcipántortát is itt, Berlinben.
Az étrendben nem lehet jo-jo hatás. De mint bármely más diéta, ez feltételezi, hogy ragaszkodik a tervhez, és nem tér el ettől. Mi van, ha valakinek nincs fegyelme, és 16 óra után is szüksége van szénhidrátokra.?
Ezután fontos, hogy vigyázzon, hogy ne fogyasszon transzzsírt, inkább kókuszolajat. Hidegen sajtolt formában a hideg konyhában használható.
Betartják a vércsoport diétát is. Egy háziorvos azt mondta, hogy nem hisz benne, mert orvosilag nem bizonyított. Van egy második véleményed?
Igen! A dubaji orvosomtól. Miután megváltoztattam az étrendemet, elküldtem neki az utolsó vérvizsgálataimat, és ő sem tudja elhinni. Tudom, hogy sok egészségügyi szakember, főleg itt, Németországban, idegenkedik ettől a vércsoportos diétától. De K.S. doktor összeköti a vércsoportos étrendet, és nem vesz ki belőle mindent. Nekem és férjemnek ez így van: Amíg nincs ellenbizonyíték - és mi vagyunk az élő bizonyíték -, akkor sem mondhatok semmit ez ellen a diéta ellen, még akkor is, ha nem vagyok orvos. Újra meggyógyított minket.
Mi változott számodra a fogyás mellett?
Már nincs magas vérnyomásom, a koleszterinszintem normális, és már nincs allergiám. A férjemnek és nekem már nem kell vegyileg előállított gyógyszert szednünk. Reggel felkeltem az ágyból, és fél óráig nem tudtam mozogni, mint egy öreg ember. Most új élet kezdődött számomra. Azért is, mert a diéta megszabadult a cukorbetegségemtől. Mindig nagyon édes nő voltam, és sok csokit és cukorkát ettem.
És most egyáltalán nem eszel édességet?
Igen, még mindig eszem a süteményeimet és a nyúlós medveimet, de ügyelek arra, hogy ne zabáljak egy egész táskát, mert nem akarok újra cukorbetegséget kapni.
Mit gondolsz, amikor régi fotókat látsz magadról?
Akkor egyszerűen elpusztítottam a szörnyű fotókat, mert kicsit hiú vagyok, mint minden nő, így sajnos már nincs ennyi. Csoda, új életmód. Én is sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok. Már nincs ilyen nyomásom. Olyan nagyszerű, hogy újra 38-ban viselhetek nadrágot, és mindenki, aki lát engem, és régóta nem látott, azt mondja: „Wow, nagyon jól nézel ki. Sokkal fiatalabb. ”Ez nagyszerű érzés. És ez a boldogság-érzés energiát adott a továbbvitelre is, hogy azt mondjuk: Akkor folytassuk a csipegetést. És a legnagyobb boldogságérzetet az öltözőben éreztem, amikor valóban két méretben kisebb nadrágot tudtam venni. Úgy álltam a kabinban, mint egy kislány. Hihetetlen ez a boldogságérzet, nem egészen olyan, mint az öltözőben volt, de mégis nagyon erős.
Könyvében dezodorként ajánlja a kókuszolajat. Valójában vegye be ezt maga?
Igen, kukoricakeményítőt kevertem kókuszolajba, hogy kókuszos dezodort készítsek. A férjem még sportolásra is használja, és tart.
A könyv: "SOS Slim Sport nélkül", Katharina Bachman, Goldmann Verlag, 12,99 euró