17 óra után ne egyél semmit.
Alvás előtt már nem eszem sokat és sokat, mert különben este túl nehéz nekem.
Egyébként 17 óra után tegye meg a zacskózsák nélkül, EZ ténylegesen akkor hatékony, ha anélkül a legjobb a 17 óra előtti időben:)
És a sportnak mindenképp része kell lennie a fogyókúrának
Idézet: Soraya283, dátum: 2015.04.21., 20:54
Annyira hatékony, hogy a gyümölcsök és zöldségek egyszerűen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a zsíros kolbász vagy a sajtkenyér. Tehát hatékonyabb három uborkát enni, mint három kenyeret. Tehát az, amit eszel, döntő fontosságú, de nem mindegy, hogy mikor eszel. Egyébként 17 óra után tegye meg a zacskózsák nélkül, EZ ténylegesen hatékony, ha 17 óra előtt csinálja nélküle, és a testmozgásnak mindenképp része kell lennie a fogyókúrás programnak
Köszönet a 2015. április 21-én 21: 46-kor kezdődő misstüue-től
Idézet: misstuetue, 2015.04.21., 21:46
az utolsó étkezés 18 órakor volt, az első 9 órakor.
Ilyen időket nem tudtam megcsinálni a munkanapjaimmal.
Ha korai műszakom van, reggel 9-től megyek dolgozni, és fél 8-kor hagyom el a házat. Ilyen napokon általában 16 és 18 óra között térek haza.
Munkaidőben alig eszem vagy egyáltalán nem eszem, ezt nehéz megtenni, amikor a boltban vagyok.
Amikor késői műszakom van (és általában mindkettőm van a hét folyamán), este 8-ig dolgozom, aztán vagy otthon vagyok 20.30-kor, amikor a férjem felvesz, amikor vezetem a buszt, este 9-kor vagyok otthon.
Amikor a férjem az otthoni laktanyában van, 18 és 19 óra között jön haza.
Az esküvő előtt gyakorlatilag lefogytam azáltal, hogy elkerültem néhány édességet (nem mindent), több zöldet ettem kenyér vagy valami helyett, és egyre intenzívebben tornáztam.
Ennek ellenére gyakran nem ettünk csak este 8 óra után, és ez általában meleg is, mivel csak együtt vacsorázunk, azután rendesen megfőzzük.
Tehát szinte mindig 20 óra után ettük a feltehetően magas kalóriatartalmú ételt, de akkor is lefogytam.
Tehát nem lehet az az idő, amikor eszel valamit, mert ez azt jelenti, hogy nem kellett volna lefogynom.
Idézet: misstuetue, 2015.04.21., 21:46
Amikor diétáztam, mindhárom ételt megettem 9 órán belül, és 15 óráig semmit, ami azt jelentette, hogy lefogytam. az utolsó étkezés 18 órakor volt, az első 9 órakor.
rendben és mennyit fogyott
@jess: 8 kg-ot fogytam vele, de egész nap csak 1500kcal-t fogyasztottam. Természetesen fontos a teljes kcal bevitel, de jobbnak éreztem magam, ha 18 óra után nem esem meg semmit.
Idézet: misstuetue, dátum: 2015.04.22., 12:19
Csak ide írom, hogy lefogytam, és aki másképp csinálja, másképp csinálja, itt nem kell minden kommentet igazolni. @jess: 8 kg-ot fogytam vele, de egész nap csak 1500kcal-t fogyasztottam. Természetesen fontos a teljes kcal bevitel, de jobbnak éreztem magam, ha 18 óra után nem esem meg semmit.
ok köszönöm . igen megszoktam, hogy 16 óra 17 óra körül eszem utoljára, tudom, hogy az idő nem számít, de jól
Idézet: Nadeva, dátum: 2015.04.22., 19:57
Este érdemes minél több fehérjetartalmú ételt enni, mert hosszabb ideig emészthető és emészthető. Egyik napra elegendő idő van rá. Nos, ettől eltekintve nem hiszek a diétákban és az állításaikban, vagy bármelyik füzetben, ahol 1000 diétás szabály van. Hülyeség. Annyi súlyt fogytam a "kúrám" alatt, hogy mindig a testemre figyeltem. Teljes = nincs mit ennem, éhség = enni kell. 54 kg-mal kevesebbet hozott (nagyon túlsúlyos volt), és mindenféle "diéta" nélkül Előírások.
Rendben köszönöm. Gondolod, hogy először gondolkodsz, amikor a gyomor azt mondja, hogy éhes vagy, de leginkább szomjúság, és sokan ezt összekeverik
@jess: igen, valójában igaz, hogy az ember gyakran csak szomjas, éhes helyett. ha ebben nem vagyok biztos, megiszok egy pohár vizet és várok 15 percet. ha még mindig éhes vagyok, akkor itt az ideje enni, bár észrevettem egy különbséget, mert amikor éhes vagyok, a gyomor a térd hátsó részében ül:)
A fogyás történetem több fejezetet is tartalmaz - de hogy a lényegre térjek -, amikor a fogantyúval már nem kell enni este, vagy csak napi nyolc órán belül enni, a legjobban "hajtottam".
Mindez hét évvel ezelőtt kezdődött, amikor szakítottam az akkori kapcsolatommal. Ekkor 83 kg-ot nyomtam 168 cm magassággal. Sokáig elégedetlen voltam vele, de nem találtam a megfelelő "csomagot" a cseréhez. Három hónap után elértem a 63 kg-ot.
A szakítás után egyedül költöztem új lakásomba. És mivel engem nem kísért szerelmi betegség, erre sem számíthattam, mert szétváltam. Tehát már régóta gondoltam arra, hogy ez még mindig fájhat, de nem váltott ki válságot.
De az új "magány" egy dolgot tett helyettem. Visszatértem a (!) Ritmusomba. Más szavakkal: nincs közös vacsora a már nem működő kapcsolat elterelésére, nincs fagylalt kompenzálásra, mert különben nem tudtál mit kezdeni egymással. csak akkor egyél, amikor valóban éhes voltam.
Ez volt az első lecke - csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy.
Aztán volt egy bizonyos időszak a magányra, ezért minden este sétálni mentem (tavasz volt), hogy napozzam és ne fészkeljem túl sokat (a tévé nem változtatja meg a magányt - csak meszeli Pillanatnyi érzések - így jobb kimenni a természetbe). Az ölem jó 5 km. Tehát legalább hozzon némi mozgást az egészbe, ha csak nagyon finoman is.
Második lecke - még egy kis mozgás is mozgás, ezért jobb, mint a semmi.
Aztán visszatértem, és már majdnem túl kényelmes volt főznöm, vagy bekapcsolódott az elmém, és azt javasoltam: "Valóban éhes vagy még jobban van-e kedved?" - általában készítettem magamnak egy teljes teáskannát. Így már nem ettem semmit és meleg teával töltöttem meg a feltételezett ürességet. Az egész idő alatt csak nagyon különleges alkalmakkor volt alkohol.
Napközben - azt jelenti: reggelit a szokásos módon reggel, amint a hangulat elveszi, és ebédidőben rendesen ettem (mindig bármit is akartam enni), még desszert mellett.
Mint fentebb írtam, három hónapig átéltem ezt a "programot", majd 63 kg-ot nyomtam. Utána este rendesen megettem a régi jó kenyeremet, öt évig tovább mozogtam és a súlyom. Néha két kilóval több, néha két kilóval kevesebb.
És akkor eljött az idő, amikor csalódott voltam a munkában, a baráti köröm nagyon megváltozott, és a régi jó barát "Frust" és barátja "Schlendrian" visszatért hozzám.
A kilók fokozatosan ismét növekedtek. Este a pohár bor a mogyoróval (mert valahogy valami jót kell tennie magának), egy darab sütemény között, itt egy buli, majd egy buli. és ez csalódottsággal párosulva (ami véleményem szerint az egész túlsúly legfőbb hibája - nem eszem páncélt bármi ellen) rossz tanácsadó.
Szóval, hol kezdtem - természetesen minden diétával:
Akupunktúra fehérjetartalmú ételekkel
Formula diéták
Aludj vékonyan;-)
X-szer tanácsadók
Minden, amit a piac kínál. és mihez vezetett - pontosan, még több csípő aranyig. Valamikor (hála az égnek) a felső szobám ismét bekapcsolódott.
Miről volt szó - pontosan az elégedetlenségemről. És hogy is volt ez - már korábban is készültem, miért nem ezúttal is?
De először tisztáznom kellett, honnan származik az elégedetlenség, és mi váltja ki csalódásomat. Nos, és számomra ez volt a magányom, amit nem ismertem be. De a tudás néha fáj, és mit kell enni, jó. De választanom kellett. Szóval beismertem az igazi problémámat.
Ettől kezdve már nem volt kérdés visszahelyezni a belső iránytűt a "hátsó égőre".
Csaknem két hete csinálom az egészet. És a nadrág szélesebb, a felső levegőhöz jut (és én is), és újra kedvelem magam a tükörben - valami még mindig világos, de a sikerek már újra felismerhetők.
Reggel szoktam reggelizni, ebédelek (plusz egy fazék édesítetlen teával), este pedig van még egy fazék tea. És nem - nem éhezem. A fej átprogramozódik, és a test három nap után megszokta - mert magamnak teszem.
Rendszeresen járok is az ajtón kívül, hogy hetente egyszer-kétszer sétáljak és úszjak.
Ez jó a lelkemnek és a testemnek - beleértve a magány beismerését is. ez energiát takarít meg, amelyet jobban lehet felhasználni másra, mint a homlokzatra.
Néhányan biztosan azt mondják, hogy túl kevés, és hogy nem tudja kitartani, visszatérnek a kilók stb., De - az étel csak a lélekkel függ össze. És meg vagyok győződve arról, hogy a lélek rendbetételekor a test bizonyos mértékig táplálja önmagát a "levegőn és az önmagáért való szereteten" keresztül, és hogy már semmit sem kell kompenzálnunk "felesleges" étellel.
De mindez csak az én példám - minden jót kívánok a fogyáshoz és a lélek kitisztításához!
Számomra az a lehetőség, hogy este vagy 17 óra után eszem, még a sejteknek is elegendő időt ad a sejtek megújítására. Tehát fitt és szép maradsz;-)