181cm 105 kg fogyás - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek
Elkezdtem azt, ami valójában nem diéta, hanem inkább étrendváltoztatás, amelyet egy életen át szándékozok tartani.
Július 7-én azzal kezdtem, hogy betiltottam mindent, ami haszontalan a testem számára, nevezetesen vaj cukor zsír sütemények cukorka édes ital és alkohol.
181 cm-t mérek jelenleg 104 kg-nál, és 22 éves vagyok, az elején 112 kg-nál voltam, ami kb. 1 hónapig 8 kg veszteséget okozott.
-Az étrendemet tekintve mindig megőrzöm a tál gabonapelyhet (musli), ami kb. 500 kalóriát hoz nekem.
-Délben kb. 110gr fehér húst (csirke/pulyka) veszek zöldségekkel, leggyakrabban paradicsommal, kis burgonyapürével vagy lábakkal, szósz vagy más nélkül só nélkül.
-Ugyanazon este hús, steak 5% 50gr vagy 100gr zöldségekkel (brokkoli/zöldbab/paradicsom vagy karfiol)
Az italt illetően kb. 1,5 liter vizet iszom naponta, és 1,5–3 liter sima zöld teát, mégpedig délután 1,5 l, este 1,5 l.
Tudom, hogy 1,5 liter este nem okos, de nem akadályozza meg az alvást, és finom vágás hatással van rám.
A fizikai aktivitásért pedig annak tudatában, hogy 2 hónapig nyaralok, arra szánom magam, hogy elveszítsem, amit felhalmoztam 5 év alatt.
Július elején kb. 1h45 - 2h00 kerékpározást gyakoroltam napi átlag 15 km/h sebességgel, majd kerékpáros balesetet szenvedtem, 15 napig volt a jobb kezem. Ekkor vettem észre, hogy a pangó borsóm súlya 105 kg volt.
Én is 2-3 napig úszok minden nap, és napi 250 méterrel meghosszabbítom az úszótávolságomat. 1 napos szünetet tartok, és súlyzós edzéseket végzek hasizom, pec és bicepsz esetén.
Tehát az a bajom, hogy a súlyom most nem tűnik mozgónak, beszélek az orvosommal, a vérvizsgálatok jók, nincs hormonális vagy egyéb problémám.
Nagyon zavaró látni, hogy stagnálok, miközben a grosso-merdo-t 1200-1300cal-ra fordítom, aminek a szükséges kalória-bevitelem körülbelül 55% -a megvan.
Tehát az a kérdésem, hogy újra kezdjem a súlyomat, újra kell indítanom a biciklit reggel 2h00 + este 1h00 medence sebességgel minden nap egy pihenőnapra? mert látni, hogy ilyen kevés kalória mellett a súlya nem mozog, kissé demoralizáló.
Azt hiszem, visszatérek arra, amit korábban tettem, így holnaptól kezdve reggel vigyél újra biciklit 2 órára, majd kövess egy kis testmozgást a nap folyamán, és este 1 órát érj el az úszómedencében, így 3 óra 40 perc alatt napi sport "remélem, hogy mozog, annak ellenére, hogy a súlyom stabil, úgy érzem, hogy megereszkedtem.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
szia, van egy olyan kérdés, ami kísért és elég megijeszt, azt kell mondanom, ha egyszer leadok 30 kg-ot, akkor is fennáll a bőr megereszkedésének kérdése, azt tervezem, hogy izmos leszek, csak nem akarok egy egészséges testsúlyt, de sportolással és testépítéssel jól fejleszthetem testemet anélkül, hogy túlzásba esnék. Megoldható-e a problémája? mert hallottam, hogy az emberek műtétet végeznek, és túl invazívnak találom.
Utána azt mondtam magamnak, hogy ha ez az én hibám, akkor nem kontrolláltam magam időben, és ez az ára.
Ami az átszállást illeti, tekercsei ^^ és az ivás megszüntetésének kérdését illetően mindent megszüntetek. Kicsit később hozzáadom a zsírt, most rendben van.
fehér sajt 0% már ebédre is van és este reggel nem történik meg.
Hasonló témák
lefogy a striák ellen ?
60 kapszula zöld tea fogyáshoz TERMÉKADOMÁNY
Fogyjon le az iskola megkezdése előtt
pti összefoglaló a "gyógyulás" napjáról
Ma reggel 1 óra 40 perc kerékpárral vettem észre, hogy ugyanazon az útvonalon csaknem 20 percet nyertem anélkül, hogy maximálisan be tudtam volna szállni, és a kora esti 40 méteres 25 méteres hossz csak a mellúszásban süllyedt el a medencében.
Ami a szokásos reggelit illeti, ebéd 120gr pulyka burgonyapürével és paradicsommal, és ma este 4 konzerv szardínia 2 evőkanál saláta és 2 indiai palacsinta (nem tudom, hogy kalória-e fermentált kókuszdión és rizsen alapul)
Remélem, hogy még 3-4 hétig megtartom ezt a jó tempót, mielőtt visszatérek az iskolába, és még mindig tisztítottam az étrendemet 1 vagy 2 étkezés ellenére, vagy kis mennyiségben szedtem, amit általában nem tervezek.
Abban a reményben, hogy a maximálisan napi 1300cal-nál maradhat.
Visszatérve arra, amit Kilostoryra mondott, láttam, hogy gondoskodtak róla, de mindenképpen el akarom kerülni ezt a megoldást.
Hasonló témák
fogyni könnyen és gyorsan
Fogyjon le 10 kg-ot, 1. diéta, nem tudja, mit tegyen . !
Tanácsra van szükséged az ésszerű fogyáshoz és a helyes étkezéshez.
Pti összefoglaló a hétről.
Ma reggel lemértem magam, 103 kg-nál vagyok, tehát lefogytam 2 kg-ot, nem vagyok túl elégedett magammal, a tps miatt nem tudtam eleget sportolni, csak 40 perc úszás minden nap (1300 m non-stop mellúszás) ) és 6 óra (30 km/alkalom) kerékpározás: s