19 legjobb étel a súlygyarapodáshoz csecsemőknél és gyermekeknél
Aggódik amiatt, hogy a baba nem hízik?
Higgye el, hogy a baba nem hízik, ahogy azt a növekedési diagram mutatja?
Alacsony súlyú vagy alultáplált a babája?
Olyan ételeket keres, amelyek elősegíthetik a baba hízását?
Az újszülött általában 14 napos korában visszanyeri születési súlyát. És megduplázza születési súlyát 3-4 hónap alatt. Arra számíthat, hogy a baba megduplázza születési súlyát körülbelül 1 évvel.
A baba jó étvágyú, teljesíti az összes mérföldkövet és aktívnak tűnik, de még mindig alulsúlyos vagy nem hízik megfelelően?
Szóval, anyukák, ne aggódjatok, hogy a babák híznak.
Ha a baba aktív, egészséges táplálkozással és erős immunrendszerrel rendelkezik, akkor egészséges.
A baba növekedése és súlya két különböző dolog. A gyermek súlya a teljes növekedés része, de nem ez az egyetlen mérési kritérium, amelyet a gyermek fejlődésének ellenőrzésére használnak.
A baba súlygyarapodási problémája manapság nagyon gyakori; minden második anyának bizonyos aggályai vannak a baba növekedésével kapcsolatban.
Beszéljünk azokról az egészséges ételekről, amelyek elősegíthetik a baba súlyának növekedését és megfelelő fejlődését.
Étel 6 hónap alatti baba számára súlygyarapodáshoz
# 1. Anyatej
A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők számára az elegendő anyatej elegendő az egyetlen hízáshoz. Az anyatej a legtáplálóbb, legegészségesebb, legkiegyensúlyozottabb és legjobb táplálék a baba számára a hízáshoz. Az anyatej megfelelő arányban biztosítja a gyermek számára az összes szükséges tápanyagot. Az anyatej könnyen emészthető, ezért csecsemőjének ritkán lesz székrekedése, hasmenése vagy gyomorproblémái.
Ha elegendő anyatej van, akkor a baba hízik. Tökéletes étel a baba számára.
Mindig ajánlott, hogy újszülöttjét csak hat hónapos koráig tartsa anyatejen. A hat hónap után elkezdheti a félszilárd és szilárd ételeket az anyatejjel együtt.
Táplálék 6-9 hónapos baba számára a súlygyarapodás érdekében
A banán kiváló természetes energiaforrás; egyetlen banán több mint 100 kalóriát tartalmaz. A banánban sok a szénhidrát, a kálium, a rost, a C- és B6-vitamin.
A banán gyors energiaforrás, könnyen megfogható és fogyasztható. Ez megkönnyíti a csecsemő táplálását utazás közben vagy otthonán kívül. Csak hordjon 1-2 banánt, és adja meg gyermekének enni. Hat hónap múlva elkezdheti bemutatni a banánt a babának.
# 3 Desi Ghee
A ghee a vaj tisztított formája, magas tápértékkel. A Desi Ghee az egyik legjobb táplálékforrás a csecsemők súlygyarapodásához. 8 hónap elteltével beviheti a ghí-t a baba étrendjébe. Kezdheti azzal, hogy ad hozzá néhány csepp ghí-t, miközben elkészíti gyermekének a khichdit, növelve a követelménynek megfelelő mennyiséget.
Mivel a ghee zsírtartalma nagyon magas, mérsékeltnek kell lennie, amikor csecsemőjének használja.
# 4 Ujj köles
Az ujjak köles nagyon tápláló és egészséges köles. Ez az egyik legjobb súlygyarapodási étel. Az ujjakörben magas a kalcium-, fehérje-, vas-, rost-, B1-, B2-vitamin- és egyéb ásványi anyag, amely szükséges a baba fejlődéséhez.
Az ujjakörét a baba könnyen emésztheti. Javasoljuk, hogy az ujjak köles szerepeljen gyermeke étrendjében. Készíthet ujjak köles gabonapelyheket vagy zabkását csecsemőknek.
# 5 Teljes tej joghurt
A teljes tej joghurt egészséges lehetőség a gyermekek számára a hízáshoz. A joghurt biztosítja a szükséges mennyiségű zsírt és tápláló kalóriát, hogy elősegítse a baba hízását. Ezenkívül gazdag kalcium-, vitamin- és ásványi anyag-forrás.
A joghurt gyermeke számára könnyen emészthető. Segít javítani az immunrendszert, és orvosolja a laza mozgásokat és a gyomorpanaszokat.
A legtöbb gyermekorvos azt javasolja, hogy 7-8 hónap múlva kezdje meg a joghurt bevezetését.
Felhívjuk figyelmét, hogy kerülje el a tehéntejet a baba számára egy évvel ezelőtt.
A zabban sok a rost és a tápanyag, valamint kevés a telített zsír és a koleszterin. Ez jó vas-, magnézium-, cink-, tiamin- és foszforforrás. A zab könnyen emészthető a csecsemők számára, és megakadályozza a székrekedést és az egyenetlen bélmozgást. Egészséges reggeli lehetőség lehet a gyermek számára a hízáshoz.
# 7 burgonya
A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, sok szénhidrátot tartalmaznak. A burgonya jó vitaminforrás, mint a C és B6, az ásványi anyagok, mint a foszfor, és a mangán alacsony kalóriatartalmú.
Adjon burgonyát, rizst és más keményítőtartalmú ételeket a baba étrendjéhez. A burgonya kiváló első étel a csecsemők számára. A burgonya keverhető, könnyen emészthető és a legkevésbé allergén.
Az indiai konyhában a burgonyát sokféle ételben használják, különösen zöldségekben és curry-kben. Tehát nagyon könnyű bevinni a burgonyát gyermeke étrendjébe.
# 8 édesburgonya
Bemutathatja az édesburgonyát, mint a 6 hónapos baba legelső ételeit. Az édesburgonya az egyik legtáplálóbb étel, könnyen pürésíthető és emészthető. Egészséges és ízletes is.
Az édesburgonya gazdag A-vitaminban (béta-karotin), C-vitaminban, rézben, mangánban és B6-vitaminban. Ezenkívül jó kálium-, magnézium-, rost-, foszforforrás és kevés a telített zsír.
Az édesburgonya főtt és krumplipüré formájában adható a babának.
Az avokádóban magas az egészséges zsír- és rosttartalom. Fontos ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosítanak. 6 hónap után adhat avokádót a babájának.
Kezdje az avokádó pürével vagy a csecsemők számára készített pépesített avokádóval. Gyerekeknek adhat avokádót turmixokhoz, turmixokhoz és desszertekhez, például fagylalthoz.
Táplálék 10–12 hónapos babáknak súlygyarapodáshoz
A tojások sok fehérjét, telített zsírt tartalmaznak, és ásványi anyagokkal, valamint A és B12 vitaminnal vannak tele. A tojás egészséges lehetőség a gyermek növekedése és fejlődése szempontjából. A tojás jó kolinforrás, amely segít az idegrendszer és az agy szabályozásában.
Mielőtt 1 év előtt petesejtet adna gyermekének, konzultálnia kell orvosával. Kezdje a tojássárgájával (sárga rész), amikor a baba 10 hónapos, és csak egy éves koráig adja meg a tojás fehér részét.
Néha a gyermeknek petesejt-allergiája lehet. Ilyen esetekben azonnal forduljon orvosához.
A zsír nagyon fontos és elengedhetetlen alkotóelem a baba fizikai fejlődéséhez. Gyermeke növekedését és agyának fejlődését magas zsírtartalmú étrend támogatja. A vaj az egyik leggazdagabb zsírforrás. A vaj biztosítja a szükséges zsírt, koleszterint, A-vitamint és esszenciális zsírsavakat. Ragaszkodnia kell a sózatlan vajhoz a csecsemő számára.
A vaj nagyszerű lehetőség lehet a vékony gyermekek számára. Helyezze be a megfelelő mennyiségű vajat a gyermek étrendjébe. A túl sok vaj negatív hatással lehet a baba egészségére is.
# 12 Teljes kiőrlésű búza
A teljes kiőrlésű búzában sok rost, fehérje, antioxidáns és ásványi anyag van, például cink, vas és magnézium. A teljes kiőrlésű búza segíthet gyermekének hízni. Ez nem egy gyors súlygyarapodásos étel, de egészséges lehetőség az állandó súlygyarapodás fenntartásában a gyermekeknél.
Javasoljuk, hogy 10 hónap után vezesse be gyermekének a búzát.
Néha a gyermeknek búzaallergiája lehet, ezért ellenőriznie kell az allergiás tüneteket, és le kell állítania a búzát a gyermekével, és konzultálnia kell a gyermekorvosokkal, ha bármilyen ételallergiát tapasztal.
# 13 gyümölcslé
A gyümölcslé az egészséges alternatíva a gyermek napi étrendjéhez. Energia, kalória és tápanyagok terhelik. A gyümölcslevekben jó mennyiségű vitamin, ásványi anyag és rost található.
A gyümölcslé a legjobb választás azoknak a gyerekeknek, akik nem szívesen fogyasztanak gyümölcsöt. Vegyes gyümölcslevet készíthet egynél több gyümölcs, például narancs, gránátalma és ananász hozzáadásával.
A hal tele van tápanyagokkal, például fehérjével, D-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal.
A halat tartják az omega-3 zsírsavak legjobb forrásának, amelyek elősegítik az agy fejlődését. A hal egyben az egyetlen D-vitamin-forrás.
Kezdje alacsony higannyal rendelkező halakkal a baba számára 8 hónap elteltével. A hal az egyik legfontosabb allergén étel, ezért a hal bevezetése előtt konzultáljon gyermekorvosával.
Táplálék 1-2 éves babának a súlygyarapodás érdekében
# 15 Tej tej
A teljes tej segíthet gyermekének hízni. A tej természetes kalcium-, fehérje-, esszenciális vitamin- és ásványianyag-forrás. Vegyen be napi két pohár tejet gyermeke étrendjébe 1 éves kortól.
Ha gyermeke nem szereti a sima fehér tejet, különféle turmixokat készíthet.
A sajt nagyszerű lehetőség a baba számára, tele van kalciummal, fehérjével, A-vitaminnal, D-vitaminnal, B12-vitaminnal és foszforral.
8 hónapos korában adhat sajtot babájának, miután konzultált a gyermekorvosokkal. A sajt ideális táplálék azoknak a csecsemőknek, akiknek kalóriatartalmú étrendre van szükségük a súlygyarapodáshoz.
# 17 Szűz olívaolaj
Az olívaolaj olyan olaj, amelyet teljes olajbogyó feldolgozásával nyernek, és ha az olajat kémiai kezelés nélkül dolgozzák fel, akkor azt szűz olívaolajnak nevezik. Az olívaolaj jó zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik gyermekének a hízást. Magas antioxidánsokat és fitotápanyagokat is tartalmaz.
A bébiételeket mindig más olívaolajban főzzük, mint más növényi olajokat.
# 18 aszalt gyümölcs és mag
Aszalt gyümölcsök, mint a mandula, kesudió, dió, mazsola, pisztácia, aszalt barack, őszibarack és magok, mint a szezámmag, a tökmag, a lenmag egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik gyermekének a hízást.
A kenyérhez, salátákhoz és rágcsálnivalókhoz hozzáadhat aszalt gyümölcsöket gabonafélékben, kását, turmixot, desszerteket és magokat. A tej hozzáadásához szárított gyümölcsport készíthet. Növeli a tej ízét és tápértékét.
A vörös hús könnyen felszívódó vasformát biztosít a baba számára.