19 tipp az étvágy ellenőrzésére Le Journal de Montréal

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Az étvágy segít szabályozni a szervezet metabolikus szükségleteihez szükséges energia mennyiségét. Ezért egyénenként változó, attól függően, hogy az adott személy milyen körülmények között lesz kitéve. Ha az étvágyat vezérlő összes folyamat természetesen zajlik, a fejlett országokban alkalmazott életmód néha úgy tűnik, hogy megzavarja ezeket a jól bevált mechanizmusokat.

Éhség vagy jóllakottság ?

Az éhségérzet olyan fizikai tünetekkel nyilvánul meg, mint a gurgulázó gyomor, az energiaszint csökkenése és/vagy a koncentráció csökkenése. Ez a fizikai érzés azt jelzi, hogy ideje energiával ellátni a testet. Folyamatos és nagylelkű élelmiszerellátás (szupermarketek, kisboltok, éttermek, automaták, reklám stb.) Vesz körül bennünket, és gyakran csapdába esünk a „hamis” éhség vagy a pszichológiai éhség érzésével. Egy étel érzelmi vágya, amelyet egy étel látványa, illata generál, igazi étvágy nélkül.

Ami a jóllakottság érzetét illeti, azt mondja nekünk, hogy az étvágy kielégült, és hogy eleget ettünk. Amikor ezt az érzést tiszteletben tartják, az ember gyorsan rájön, hogy az étel hirtelen kevesebb érdeklődést, kevesebb ízlést és az igazi éhség érzését veszti. Nem mindig könnyű! A gyors étkezés útközben vagy a TV előtt gátolja a képességünket, hogy megkülönböztessük ezeket a jeleket, bár vannak jelen.

Míg az alvás önmagában meglehetősen passzív tevékenység, számos fiziológiai folyamathoz szükséges, és hozzájárul különösen az egészséges testsúly-szabályozáshoz. Angelo Tremblay nemzetközi hatóság az elhízás területén. A fizikai aktivitással, táplálkozással és energiamérleggel foglalkozó kanadai kutatói szék tulajdonosa számos tanulmányt végzett az alvás súlykezelésre gyakorolt ​​hatásáról. Mit mond nekünk a kutatása?

---