1m81 64 kilós archívumokhoz - csábítás és kotrás fórum - artdeseduire fórum

Ha izmokat akarsz építeni, akkor ez fordítva van.

1. Képzés,
2. Gasztronómia.

Többet kell enni és többet edzeni.

Ha el akarja érni az ideális magasság/súly arányt egy férfi számára:

1m81 esetén, ha vékony testalkatú, finom csontokkal rendelkező ember, akkor fel kell menned valamire, mint 70-75 kg.

Nézze meg ezt a linket, megvan minden, amire szüksége van:
Az ideális súly kiszámítása (http://www.all-musculation.com/dossier/boite-a-outils-all-musculation/calcul-poids-ideal.html)

A hasa talán a Nagy Gyomornak is köszönhető .

Általában az emberek elfelejtik, de az odafigyelés lehetővé teszi ezen a szinten a változásokat;)

Fogyni a súlyát figyelembe véve, meleg lesz.

Néhány súlyzós edzést kellene végeznie, elveszíti a zsírtartalmát és izomzatot szerez.

És ha olyan vékony a hasa, probléma van az étrenddel, talán túl sok szénhidrátot fogyasztasz?

Köszönöm, azt akarom, hogy gyönyörű hasizmaim és cipőim legyenek a strandra: p

Amint összehúzódom, felépítem a felső hasizmat.

Próbálja ki a lafay módszert, könnyű, olcsó, mindenhonnan elveszi.
Egyébként, ha bátor vagy, és inkább, menj bent:)

De mindenesetre fogyasszon jól, korlátozza a gyorsétteremeket, fogyasszon nagy mennyiségben tésztát, rizst, túrót, zöldséget, a súly az elején magától jön.
70 év körül megnézheti a makrókat = a fehérjék, szénhidrátok, zsírok stb. Pontos számát.

A rendszeres kocogás még jobban lefogyhat.
Haver én leszek én, már megeszem. A hasa biztosan alig van. Tegyen közzé egy fotót, és akkor objektív véleménye lesz.
Ellenkező esetben elhiheti, hogy hasa van, de azért van, mert nincsenek ismerősei vagy karjai? Kicsit aránytalan.
Azt tanácsolom, hogy egyél legalább ötször egy nap, hogy 3000 kcal körüli napok legyenek. Edzeni. Lafay, ha nem akar fizetni, és ha úgy érzi, hogy néha lusta lesz elköltözni otthonából, vagy az olvadás.

Minden lehetséges ember, 6 hónap alatt 10 kg-ot híztam! Képzelje el, hogy 10 kg-mal többet teste gyökeresen megváltozik. Ha motivált vagy a változásra, menj, mozogj, adj magadnak eszközöket céljaid eléréséhez !

És pontosítom, hogy ha Jeff is tele van energiával, tanácsai nem feltétlenül alkalmazhatók az általános izomtömeg-gyarapodáshoz, ez adhat neked egy kis erőt, fenntarthatja a tested, de végül kiegyensúlyozatlan marad, tudva, hogy a rendszeres kocogás kontraproduktív lesz, és nem feltétlenül a legjobb a burkolat, bár ehhez, ha még nem tudja, hogyan kell igazi ropogtatni, erősítse meg magát a burkolattal.:)

Hogyan hat a rendszeres kocogás kontraproduktívnak? Én, aki el akarja kezdeni csinálni !

A rendszeres kocogás kontraproduktív a tömeggyarapodás szempontjából, nem a szárazság vagy a köpenyezés szempontjából.

Egyszerűsítés:
Szeretnél hízni? Többet kell enned, mint amire szükséged van. Jellemzően: 2500 kalória. Tehát megesz 3000-et és meghízik. A kocogás (még rendszeresebb) azonban megnöveli a kezdeti igényeket, tehát 2800-at, ami kevésbé hatékony a 3000 kalóriát.
Többet kell enni stb.

Utána nem megyek tovább, de az anabolikus és katabolikus hormon kérdése is, alapvetően a tartós dolgok miatt fogyni fog, hogy megkapja az izmok lélegzéséhez szükséges energiát, de az izomzat is elpusztulhat ennek érdekében. energia. (Édesen kell innod, amikor már sportolsz, a glikogén és nem az izom megcsapolásához)
Ezenkívül az evés és a súlyzós edzés a testet anabolizmusba helyezi, lehetővé téve, hogy hízzon a hozzá tartozó hormonokkal, a kardio megállítja ezt az anabolizmust, vagy jelentősen csökkenti azt = kontraproduktív.

A gyomrom már a hasamon van, csak a hasizmaimat zsír borítja, el kell veszítenem, nem? Miért mondod, hogy egyek többet és vegyek többet, amikor egyáltalán nem ez a célom.