1RM számítás - GYAKORLAT
A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon - a tesztoszteron az, amely ...
Szeretne gyorsan formába lendülni? Tippek erre a nyárra 
A nyár a sarkon van, és amikor tökéletes hatos csomaggal ragyog a tengerparton ...
Fejlett technikák az ellenállóképzéshez
Ahogy az ellenállóképzéssel kapcsolatos tapasztalataink minden edzéssel nőnek ...
Teljes útmutató a fehérje-kiegészítőkről
Tesztünk - xenoandrogének: mennyire hatékonyak?
Az 1RM (vagy egy ismétlés maximuma) az a szám, amely megfelel a maximális súlynak, amelyet egyetlen ismétléssel fel lehet emelni egy gyakorlatból.
Ha meg tudja emelni, mondjuk 50 kg-ot, a bicepsz göndörödik egyszer, de nem másodszor, ez a személyes 1 RM a bicepsz fürtökhöz.
Gyakran gyakorlatilag lehetetlen meghatározni a saját 1 RM-jét minden gyakorlathoz. Az 1RM számológépünk használata elegendő ahhoz, hogy megtudjuk, hányszor ismételhetünk egy adott súlyt.
Tegyük fel, hogy valaki 7 ismétlést tud végrehajtani 40 font bicepsz fürtökkel. Akkor csak 42-et használjon a súlyhoz és 7-et az ismétléshez.
A számológép 1 RM-t ad ehhez a gyakorlathoz, és a saját 40% 1RM, 45% 1RM, 50% 1RM, 55% 1RM, 60% 1RM, 65% 1RM, 70% 1RM, 75% 1RM, 80% 1RM, 85 % 1RM, 90% 1RM és 95% 1RM.
Ha legközelebb elolvassa: „kezdje a bicepsz fürtök 65% 1RM-jével”, ez a szám könnyen meghatározható.
Meg kell jegyezni, hogy többféle módon lehet kiszámolni 1 RM-t. Számológépünk 5 különböző algoritmust használ, majd ezt az 5 eredményt átlagolja.
Vezetők
Periodizáció a testépítésben - 1. rész
Kazein - hős vagy gazember
Tribulus terrestris
Témák
Motiváció és testépítés
Az edzés előtti fehérjék és az edzés utáni fehérjék
Szarkoplazmatikus versus miofibrilláris izomnövekedés elmélete
Hipertrófia versus hiperplázia
FST-7 (Fascial Stretch edzés)
Német kötetképzés (GVT)
Hipertrófia specifikus képzés (HST)
Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. Nem. 08844082
A „MUSQLE” projekt 2012-ben indult, hogy megbízható információkat és értékes eszközöket nyújtson az európai és globális fitnesz és testépítő közösség számára.
Három nyelven állunk rendelkezésre: angolul (nemzetközi), franciául (musqle.fr francia ajkú országokban) és németül (musqle.de minden német ajkú országban).
Profilok és személyes statisztikák
Minden MUSQLE tagnak van egy személyes profilja, amely privát maradhat, vagy láthatóvá tehető a barátok vagy a nyilvánosság számára.
A tagok nyomon követhetik súlyukat, testzsírszázalékukat és egyéb testméreteket (például derék vagy csípő kerülete).
Érdekes tartalom is hozzáadható személyes profiljához - ez egy másik módja a webhelyen szerzett tapasztalatok személyre szabásának.
Rendszerünk lehetővé teszi az egyéni gyakorlatok, izmok vagy az egész fejlődés során elért személyes nyereség nyomon követését is.
A profilok legfontosabb része a személyre szabott képzési tervek és Képzési naplók valamint az személyre szabott táplálkozási tervek. Ezek felhasználhatók a ZENE AZ ÉRINTÉSBEN A szociális hálózat és megosztotta a Facebookon.
Képzési tervek és edzésnapló
Biztosítunk egy adatbázist az edzéstervekről, és lehetőséget kínálunk arra, hogy olyan edzéstervet válasszon, amely megfelel a nemének, a sportnak, az edzés céljainak és a testtípusának. Ezek a tervek importálhatók a profiljába, és az Ön egyedi igényeihez igazíthatók. Tervét megoszthatja másokkal is a IZOM MEGÉRKEZÉSBEN Közösségi hálózat megosztása. Minden terv az Önökben is szerepelhet Képzési napló Importált.
Táplálkozási tervek
Magasan kvalifikált szakácsot alkalmazunk, aki finom ételeket készít, különösen a sportolók számára. Élelmiszer-adatbázisunkban megtalálja a recepteket, a tápértékeket és a megfelelő képeket. Az adagméret szükség szerint növelhető vagy csökkenthető, és rendszerünk kiszámítja az egyes adagok összetevőit és a megfelelő tápértékeket.
Élelmiszer-adatbázisunk segítségével teljes táplálkozási tervek készíthetők és megoszthatók másokkal a MUSQLE IN TOUCH közösségi hálózaton.
MUSQLE IN TOUCH Közösségi hálózat
Közösségi hálózatunkon megoszthatja edzési és táplálkozási terveit és minden mást. Készíthet és tarthat kapcsolatot új barátokkal, képeket küldhet, cikkeket kommentálhat, versenyeket követhet és még sok minden mást.
Versenyek
Bármely 15 éves vagy idősebb Musqle.com tag nevezhet és szavazhat három versenyünkön. Minden verseny első díja 10 000,00 €.
Fórumok
A MUSQLE IN TOUCH közösségi hálózat mellett fórumaink egy másik platformot jelentenek a tagok számára, hogy megosszák egymással tapasztalataikat, és eszmét cserélhessenek. Aki egyszer bejelentkezett a weboldalunkra, annak automatikusan van profilja, amelyet fórumbejegyzésekhez és visszacsatolásokhoz is használnak.
A hivatásos sportolók némileg differenciált személyes profilúak, így az olvasó meg tudja különböztetni, hogy a fórumbejegyzés amatőr sportolóktól származik-e, vagy edzőktől, tudósoktól vagy profi sportolóktól.
Gyakorlási adatbázis
Adatbázisunk több száz gyakorlatot tartalmaz képekkel, videókkal és írásos utasításokkal.
Multimédiás tartalom
Arra törekszünk, hogy weboldalunk tartalmát a legmagasabb szinten tervezzük meg. Itt nem mindenkit fogadnak el cikkíróként - íróink mind sporttudósok, vagy tapasztalt sportolók és edzők.