2 döntő lépés a kényelmes súlyod eléréséig Claudia Earp
2 döntő lépés a kényelmes súly eléréséhez
Szeretne megtanulni visszanyerni egy normális kapcsolatot az étellel és a testével?
Szeretné megismerni ezt a 2 döntő lépést, amellyel bűnös lelkiismeret nélkül újra élvezheti az ételeket, és fogyókúra nélkül érheti el a kényelmes súlyát?
A legtöbb nő gyorsan fogyni akar, majd kipróbál minden lehetséges és lehetetlen diétát.
Foglalkoztál már ezzel a gondolattal, vagy akár az egyik vagy másik diétával a hátad mögött? Alig van olyan, amelyet életemben nem próbáltam volna ki. Amíg nem kezdtem el nézegetni, hogy mire van szükségem a testemnek. Több mint 10 éve megtartom a jó érzésem súlyát, és ma örömmel osztom meg veletek ezeket a lépéseket.
Valószínűleg észrevette, hogy a fogyókúra soha nem állandó megoldás
Egész egyszerűen azért, mert a legerősebbek sem képesek szigorú étrend-tervet fenntartani hosszú hónapokig vagy akár évekig.
Sokan elbuknak a szigorú szabályok miatt, miközben diétáznak, és étvágyak sújtják őket, amelyek egy csapásra gyorsan elpusztíthatnak egy "sikeres" hetet.
2 döntő lépés a kényelmes súly eléréséhez
- Válassza ki a megfelelő ételeket
Milyen ételeket eszel jelenleg? Megpróbálja elkerülni a szénhidrátokat? Gyakran használ kész termékeket? Nincs este burgonya, tészta vagy kenyér? Sok könnyű terméket eszel? Vagy feladja a csokoládét és más édességeket?
Minden testnek szüksége van a három alapvető tápanyagra: szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre. Ezenkívül a létfontosságú anyagok teljes skálája, például vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és másodlagos növényi anyagok.
De minden test egyedi, és elképzelhető, hogy nem tolerálhat bizonyos ételeket (bármilyen egészségesek is legyenek). Ami hosszú távon nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem különféle betegségekhez is vezethet.
Ha elkezd hallgatni a testére, és bízik az intuíciójában, akkor fokozatosan megtudja, mire van szüksége a testének, és mi az, ami jó neki. Így hosszú távon nagyon jól fogja érezni magát a testében, és ugyanakkor eléri a kényelmes súlyát.
- Tanuljon meg különbséget tenni a fizikai és az érzelmi éhség között
Hallottál már magadra, hogy valóban éhséget érzel-e evés közben, vagy éppen az érzelmi éhség az, ami miatt megeszed ezt a darab csokoládét?
Milyen gyakran eszel valamit, annak ellenére, hogy fizikailag jóllakott? Akkor eszel, amikor felajánlják neked az ételt, vagy ha az étel elérhető távolságra van az asztalon? Az unalom, a magány, a düh, a harag, a frusztráció vagy más okok vezetik a hűtőszekrényhez?
Ha anélkül eszel, hogy éhes lennél, semmibe veszed a tested igényeit. Mert ebben a pillanatban a testednek nincs szüksége semmilyen ételre. Ha az étkezés motivációja érzelmi, akkor valójában nagyon különböző dolgokra van szükséged, például egy ölelésre.
Hasonlóan természetellenes, ha az egyértelmű fizikai éhségjelzések ellenére sem eszel semmit. Ezután a vércukorszintje csökken, és teste abban a pillanatban alultáplált, fejfájással, gyengeségérzéssel vagy egyéb tünetekkel reagál. Az anyagcseréd elkerülhetetlenül csökken és energiát takarít meg, ahol csak lehet. A vágyakozás a túl kevés étel eredménye is.
Tehát mi történik, ha figyelmen kívül hagyja fizikai éhségjelzéseit?
Ön automatikusan hízik!
Az intuitív étkezés első lépése az, hogy megtanulják megkülönböztetni a valódi éhséget az érzelmi éhségtől.
Ha csak akkor eszel, amikor fizikailag éhes vagy, az anyagcseréd optimálisan működhet. Ez nemcsak a testére, hanem az általános közérzetére is hatalmas hatást gyakorol: Több energiája van és életben érzi magát.
A fizikai éhség jelei a következők:.
Nyugtalan érzés a gyomorban, enyhe morgás, morgás vagy csípés a gyomorban. A gyengeség vagy a könnyedség érzése és a fejfájás szintén jelzés lehet. Az "öröm vagy csalódás evés" különbség abban rejlik, hogy a fizikai éhség fokozatosan növekszik.
A szomjúság és a sejtek oxigénigénye néha éhséget is érezhet. Ezért mindig igyon elegendő mennyiségű vizet és vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt eszik. Stratégiákat kell keresnie az érzelmi éhség kielégítésére is.
Következtetés:
Válassza hát a testének megfelelő ételeket, és érezze meg, hogy valóban fizikailag éhes-e. Így tanulsz meg fogyókúra nélkül és örömmel enni, és tartani a kényelmes súlyodat ....