2 hét vegán duzzadt gyomor
Létrehozva: 2019.04.30., 11:15, készítette: greenorange. Kategória: Egészséges vegán életmód. 5 válasz.
2 hét vegán | Felpuffadt gyomor
2019. április 30., 11:15
Sziasztok srácok
Körülbelül 2 hete vegán vagyok, és szerencsére nincsenek problémáim az étrendemmel. Nagyon tetszik.
Háttér: Valójában egy 10 hetes étrend közepén vagyok, és rosszul voltam teljes húsból, amelyet állítólag a terv szerint kellett megennem. Állítólag a rengeteg fehérje olyan fontos. bla bla. Aztán csak megnéztem az alternatív "10 hetes vegán táplálkozási tervet" a programban, és sokkal vonzóbbnak találtam.
Sajnos a diéta megkezdése óta dagadt vagyok. Néha néhány nappal többet, néha kevesebbet. Azt hittem, hogy ez főleg a teljes húsfogyasztásnak köszönhető, mert nagyon megszorította a belemet. Napokig nem mehettem WC-re, és a gyomrom kerek volt.
Életemben nem először figyelek jobban az étrendemre és vágok ki minden ócska ételt, ezért hozzászoktam a gyomromhoz akkor először újra át kell váltani az "egészséges" ételekre. De ezúttal a hatás néhány napnál tovább tartott. Elegem volt az összes húsból, és ecseteltem.
A vegán étrend mellett, amelynek a 10 hetes étrend-terv szerint természetesen továbbra is magas a fehérjetartalma, kapok-e sok rostot is, ami most ismét gyomorproblémákat okozhat? Néha laposabb a gyomrom, aztán megint tele. Teljesen azt értem, hogy a labda alja kifelé van nyomva, ahol bármilyen mozgás "kényelmetlen".
A diétám jelenleg a következő:
Reggel kb 100g zabpehely kevés mandulatejjel és bogyókkal. Adjon hozzá kb. 30 g vegán fehérjeport. Általában finom zabkását készítek belőle úgy, hogy kissé felmelegítem.
Közben egy salátával kedveskedem magamnak, egy marék dióval és némi olajjal. Tehát a zsírnak is jelen kell lennie.
Az ebédet és a vacsorát általában egy étkezéssel kombinálom. Hozzászoktam az éhezéshez, ezért szeretem feladni a vércukorszintem emelését néhány óránként.
Ebéd/vacsora egyben:
- 600g Frosta német konyha (borsó, brokkoli, karfiol vegyesen)
- 50-75g hüvelyesek (piros/zöld lencse, csicseriborsó)
- Maroknyi szénhidrát, például burgonya/rizs
Mit gondolsz, mi lehet ennek az állandóan puffadt gyomornak az oka? Néha olyan extrém, hogy egyszerűen a gyomor "megérintése" fáj. Néha elmúlik, miután sikeres voltam a WC-n, néha még mindig tart.
Túl sok fehérje? Túl sok rost?
De nekem jelenleg minden zöldség nagyon jó, és nem akarom teljesen kitörölni őket. Régóta nem éreztem magam ilyen fittnek és erősnek. Annak ellenére, hogy vannak ilyen gyomorproblémáim! Nem akarom tudni, hány fát tudnék gyökérzet nélkül kibontani!
Lehet, hogy használnom kell szénsavas vizet is, és át kell váltanom állóvízre, ha ennek köze van hozzá?
Lehet, hogy valakinek már voltak hasonló problémái, szívesen olvasnék tőled.
válasz | idézni | feloszt