2 hónap egy lapos gyomorra
szükségem van a segítségedre!
1,62 vagyok, és mindig 58 és 59 kg közötti súlyú vagyok.
Sajnos nem túl szép gyomrom van, és mennie kell!
Sajnos kevés a fegyelem = (
Hetente háromszor járok sportolni (Zumba, keleti tánc, hip-hop és zenés tánc), de egyik sem elég.
Megvalósítható cél, hogy június 1-ig lapos hasa legyen és 5 kiló fogyjon?
Vigye magával tippjeit és motivációját, köszönöm =)
Most 57 súlyú vagyok:)))) és a gyomrom majdnem lapos, a többit kemény edzéssel meg tudom oldani. De nem szabad 55/56kg-nál kevesebbet súlyoznom, különben elveszítem a fenekemet. És ennek nem kellene lennie. ^^
Egyébként edzéssel csodálatosan körbe lehet keríteni:)
Meg tudod csinálni!
De már most is kaphat egy megközelítést:
Napi 5 ülést végezzen.
5 tűnhet egy kicsit, de ez elég. A hasizmok ebben az 5 feloldásban használatosak. 10 is lehetséges. Minden más valójában időpazarlás, mert az izmok érzékelik a hullámvölgyeket, de általában táguláshoz vezetnek.
20 másodpercig húzza be a gyomrát.
Ezt naponta gyakrabban teheti meg. Itt a hasi izmokat is használják, és megtanulják összeszedni. És ez egy idő után magától.
Enni is egészségesen kell, és mindenekelőtt nem szabad "enni semmit az éhségről". Tehát ha jóllakott, hagyja abba az étkezést, mivel a zsír akkor raktározódik el. Azt is ellenőrizheti, hogy nem tartalmaz-e specifikus zsírt. Mivel a "sárga alsó hasi zsír" (sajnálom, ha ez nem ezt jelenti, már nem tudom pontosan, de az orvos pontosan meg tudja mondani) sokkal hosszabb ideig tart a pezsgés és az egészségre is veszélyes.
Ha ezt betartja, akkor egy hónap után látható eredményt kell látnia (:
De ne csalj! Minden nap végezze a gyakorlatokat !