2 kg heti - 2,5 kg heti - fórum

Beszéljen 2 kg/hét - 2,5 kg/hét im Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek: intő: nagyon szorgalmas vagyok a fogyás iránt, de sajnos ez nem sikerül olyan jól, lassan fut, ez nagyon nyomasztó

2 kg/hét - 2,5 kg/hét

Helló kedveseim,

Nagyon szorgalmas vagyok a fogyással kapcsolatban, de sajnos ez nem egészen sikerül, inkább lassulni szokott, ez nagyon lehangoló

Azt akartam tudni, hogy lehet-e heti 2 - 2,5 kg-ot fogyni.
És ha igen, akkor hogyan.

Valójában csak egészséges ételeket eszem, és tényleg nem sokat eszem. Egyébként minden nap 1 - 1,5 órát taposok a lépcsőn, de sajnos meglehetősen sikertelenül.

Körülbelül 3 hete csinálom ezt, és ezalatt lefogytam 2 kg-ot.

és ez tényleg kevés.

hogyan növelhetem a fogyásomat.

Köszönöm minden hozzászólását, és remélem, hogy sokan eltévednek itt, és hagynak néhány szót

AW: 2 kg/hét - 2,5 kg/hét

Viszonylag hamar idejönnek a moralisták, akik azt hirdetik neked, hogy a heti 2,5 kiló túl sok és egészségtelen, és hogy a gonosz jo-jo hatás utolér téged, ezért a többiekre bízom, hogy tájékoztassanak erről

igen, heti 2,5 kilót fogyhatsz, ezt 7 hónapja csinálom (nos, 3-szor egy hónapos szünettel a súly stabilizálása érdekében - de valójában csak 4 hétre tettem be őket saláta nélkül és csak hogy kevés zöldséget kellene látnom - bдддh. ****), de ehhez valóban sokat kell tennie

egyél keveset (500-1000 kalória naponta .)
és sok a sport
és az anyagcserét is magas szinten kell tartani (a keresési funkció csodákat tesz)

A Stepper nem éppen a túlzottan sporteszköz. a stressz ott elég alacsony
Gondoltál már arra, hogy elkezdj kocogni (és úszni, ha kompenzációra van szükség)?
Az edzőterem is sokat segíthet

Ha azonban valóban így akarsz fogyni, akkor fogyás közben kell fogynod, és főleg fogyás után, sok fegyelem a jojó megelőzésére.

Módosította a projekt (2007. 04. 30., 12:26)

AW: 2 kg/hét - 2,5 kg/hét

1. Melyik kezdő súlynál indul. Ha túlsúlyos, akkor jelentősen nagyobb az összforgalma - ha akkor csak néhány kalóriát fogyaszt, akkor a hatás természetesen nagyobb, mint ha irodai dolgozóként és 1,50 m magasságú, 45 kg testtömegű kanapé krumpliként csak egy (becsült! ) Teljes forgalma 1600 kcal. A sporttal növelheti a teljes forgalmat napi 500-700 kcal-val (napi 1-1 1/2 óra erőteljes állóképességi sport), de egyszerűen nem takaríthat meg napi 2300 kcal-nál többet. 2 1/2 kiló testzsírért pedig 17 500 kcal-t kell megtakarítani, ez napi 2500 kcal lenne. Ez egyértelműen NEM illik a számítási példámhoz. Különösen azért, mert utópikus feltételezni, hogy napi 1 1/2 órában még mindig sportolhat, nulla kalóriabevitel mellett

Kiszámíthatja teljes forgalmát, pl. A www.fitrechner.de webhelyen, és utána meg kell néznie, hogy teljes táplálékhiány és megfelelő testmozgás révén elérheti-e a napi 2500 kcal-t.

Természetesen egy ilyen összeomlási étrend mellett sok izomtömeget és kezdetben vizet is elveszít, így valamivel gyorsabb lehet.

2. Mennyi "cuccot" hordoz a gyomrában és a belében, mielőtt megkezdi az éhezési étrendet. Mert természetesen ezt dobja el először, ami természetesen a mérlegen is megmutatkozik. Ha nem érdekli, hogyan akar fogyni (legyen szó vízről, "ballasztról", izomtömegről vagy zsírról, a lényeg az, hogy csökkenjen a mérlegen lévő szám) - és úgy tűnik, hogy ez a helyzet itt van, természetesen nagyon praktikus.

AW: 2 kg/hét - 2,5 kg/hét

Köszönöm a válaszokat.

Először is azt kell mondanom, hogy súlyom 82 kg, magassága 1,68 m és 22 év.
Hetek óta maximum 1000 kcal-t eszem.
Napi példa: reggel egy kis tál gabona, ebédidőben csirkemell filé (grillezett - azaz hozzáadott zsír nélkül) és saláta.
Este gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Őszintén be kell vallanom, hogy nem tudok ilyen sokáig kocogni.
Gyorsan kifulladok a levegőből kocogás közben, majd vagy meg kell tennem néhány lépést, vagy teljesen le kell állnom.

De> kerékpár, stepper, úszás és ehhez hasonló dolgok, 1,5 órát tudok kezelni, aztán izzadt vagyok, de nem vagyok lélegzet-visszafojtott.

Tehát, ha minden nap 2 órán át motorozom, és így eszem, a fent leírtak szerint, az rendben lenne.

Csak azt nem tudom, hogy többet mozogjak-e, vagy kevesebbet egyek.

Szerettem volna regisztrálni az edzőterembe, de nem akartam szerződést kötni, mert szeptemberben 6 hónapra Párizsba megyek, és ez időveszteség lenne.
És 2 hónapig ez elég drága lesz.

Aztán van egy kis kérdésem, hogyan tudom elindítani az anyagcserét.

Szerintem ez a fogyás blokk abból adódik, hogy gyakran diétáztam.
Általában viszonylag gyorsan lefogytam, de most mintha lebomlott volna az anyagcserém.

Csak azt nem értem, miért működik ez másoknak, és egyáltalán nem nekem.

Előre is köszönöm a kedves tanácsokat.

És szerencsére még egy szót sem hallottam a jojóról