2 nap alatt 7 kilót híztam (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Szia.
Jelenleg jó étrendet tartok és 15 kilót fogytam. Csak amikor 2 napig csalónapot csináltam, mindent visszakaptam. meg tudja magyarázni ?
7 válasz
Ez azt jelenti, hogy a diéta igazságos Nem jó, mert nem szabad olyan gyorsan lefogynod, ez egészségtelen és okozza a jo-jo hatást, amint éppen észrevetted. A test észreveszi, hogy "éhínség" van folyamatban, és amikor valamit kap, a lehető legtöbb tápanyagot tárolja, hogy felkészülhessen a következő "éhínségre".
Ha fogynia kell, jobb, ha nem ütközéses diétával, hanem tartós étrendváltással és rendszeres testmozgással tesszük.
A diéták a hibásak. Ha fogyni akar, akkor meg kell változtatnia az egész étrendet. Ha diétázik, majd a szokásos módon étkezik, akkor mindent megkap, amire vállalkozott, és talán még többet is.
a fogyás a fő probléma a hízáshoz. hallottam már a jojo-effektusról. Csak akkor fog fogyni fenntarthatóan, ha alapvetően és fenntarthatóan változtatja meg étrendjét.
Igen, az agy hörcsög módra vált .
A diéta valószínűleg mégsem olyan jó
hasonló kérdések
Jelenleg diétát tartok, és még mindig csinálok, majd sikeresen lefogytam. Mindenesetre most étrendem végén járok, mert szeretnék elérni a 65 kg-ot és megtartani. Két napja vagy tegnapelőtt kb. 67,7–68 kg-nál jártam. Ezen a két napon belül, nevezetesen szombaton és vasárnap ez az érték hirtelen 69 kg-ra emelkedett, és jelenleg nem akar lemenni, bár étkezési viselkedésemben semmit sem változtam. Mi lehet ez? Fizikailag azt sem érzem, hogy hízott volna. Minden még mindig olyan, mint amikor 67,7 kg-ot nyomtam.
Sziasztok srácok. Diétán vagyok! De az elmúlt 3 napban nem figyeltem a kalóriákra, és megettem a telemet! De sokkal többet ettem, mint máskor. Ennek eredményeként 2 kilót is híztam a mérlegen. Most azt akartam kérdezni, hogy folytatom-e a diétát, meg kell-e spórolnom a 3 nappal tovább elfogyasztott kalóriákat? mert azt mondják, hogy kb. 7000 kc-ot kell megtakarítanod 1 kg lefogyáshoz, de mivel 3 napig többet ettem, meg kell mentenem azt, amit előtte ettem, és csak akkor a 7000 kc-t.?
3 hete foglalkozom érzelmi evéssel (vagy falatozással). Eszem, és nincs teltségérzetem. Heti 3-4 alkalommal sportolok, de 7 kilót híztam. A héten minden édes dolgot kihagytam, és sportoltam is. csak naponta háromszor eszik, de még többet . Zöldség, szénhidrát, fehérje stb.
Olyan olcsó, ha holnap csalási napom van? Tehát az étel miatt, és nem érzem jóllakásnak?!
Mégpedig 6 napig egészségesen étkezem, és hetente egyszer egy csalónapot, de attól tartok, hogy a holnap elfajul, mert érzelmileg instabil vagyok és folyamatosan gondolkodom a csokoládén! Mit gondolsz?
Jelenleg ismét diétázom, vagy szinte semmit sem eszem. Tegnap este 61,4 kilót nyomtam, és ezen a ponton 60,3 kilót nyomtam. Valami ilyesmit már korábban is észrevettem, hogy gyorsan lefogyok (a jo-jo hatás miatt azonban ugyanolyan gyorsan újra hízok). Pontosan mit veszek le? És hogyan lehetséges, hogy 24 órán belül lefogytam 1 kilót? Ez veled is így van? Egyébként tudom, hogy az étrendem nagyon káros a testemre, de nemrég 55 kilót nyomtam, és a jo-jo hatás miatt szuper gyorsan elértem a 60+ kilót. És idegesít, hogy megint olyan sokat híztam.
Helló, épp edzést (súlyzós edzést) végeztem, előtte és utána lemértem magam, és a skála szerint 2,5 kilót híztam a 2 óra alatt. Csak edzés közben ittam 800 ml vizet, jelenleg nagyjából diétázom, ez nem azt jelenti, hogy hármas sajtburger krumplival előtte és nem is az utóbbi napokban. Hogy lehetséges.
Tehát három nappal ezelőtt szerdán ettem egy kicsit túl sokat, akkor két napig nem ettem semmit (nem hízott) most SOKKAL TÚL SOKKAL ettem ma, hogy szeretnék mindent feldobni. Most mit csináljak ? Félek, hogy beveszem, ma nem eszem semmit, mert hamarosan megszakad a gyomrom 😭😭 most 3 kilót hízok? Mit kellene tennem . (A sport kivételével sérült vagyok)
Moin moin, én 18 éves vagyok, és jelenleg diétázom. A kérdésem az, hogy milyen gyakran lenne megfelelő egy csalásnap, most 4 hét áll mögöttem, és még nem volt ilyen. Hallottam, hogy a hét 6 napján megfelelő étrendet fogyasztasz, és a 7. napon azt eszel, amit szeretnél. Ez helyes? Ha nem, milyen gyakran lenne megfelelő egy ilyen csalásnap?
Sziasztok emberek, jelenleg diétázom és rengeteget sportoltam, majd 3 napos szünetet tartottam, majd 2 kilót híztam, valószínűleg az izmok miatt, és ma reggel egy kicsit fájt a gyomrom, és amikor a hasamat nyomtam az a fajta húzás is Ez normális? ez is jó, ha továbbra is fogyok, laposabb lesz a gyomor? mert a gyomor most már egyre jobban előrelép.
Sziasztok mindenkinek, most lettem 15 éves. 1,58 éves vagyok, és néhány napja hízok és fogyok az ideális testsúlyomból. Szeretnék minél előbb fogyni, lehetőleg egy-két hét múlva.
Válaszaid sokat segítenének, előre is köszönöm:))
Tehát körülbelül 186 cm és 61,5 kiló. Alsúlyos vagyok? 3 nap alatt 2 kilót is híztam, ez normális?
Jelenleg diétázom, korábban levest és pár spaetzle-t fogyasztottam, majd 48,9-es voltam. Egyébként 47,9. Ez normális? Ez majdnem egy kilogramm:,) És ma nem ettem annyit.
Ha az étrendben szünetel, akkor fennsík van, és már nem fogy. Tartson-e diétás szünetet 2-3 hétig. A táplálkozási szakember a 2-3 hét elteltével azt mondta, hogy folytassa a normál kalóriaszárítást. Az is előfordulhat, hogy a diétaszünetben hízik. Szerintem is híztam. Kb. 1 kiló. Akkor is elkezdhetem a fogyást, ha csak egy hét szabadságot vettem ki az étrendemből? akkor újra működni fog? mert híztam. Akkor újra képesnek kell lennie a fogyásra.
Ha 7000 kalóriával túlléptem a kalóriaigényemet egy nap alatt (ami természetesen irreális), az számomra 100 százalékot jelent, hogy 1 kilót híztam, vagy az is lehet, hogy csak fél kilót híztam, és az azt követő első napokban csak Víz? Ez lehetséges ?
Az elmúlt napokban 2 kilót híztam és nem ettem sokat, mivel elég meleg van. Van valami ilyesmi is?