2 ok, amiért nem kapsz ételt; Jól; és; rossz; válogatni kell
Az egyik legfontosabb probléma, amellyel az elhízott emberek szembesülnek, a gátolt élelmiszer-kezelés. A diéták az egész ördögi kört elősegítik, zavart étkezési magatartással.
A Fogyókúra nélküli fogyókúrás programmal azonban megtanulható, hogy teljesen természetes módon kell kezelni az ételeket (emlékezni), és ezeket az ételeket nem lehet kategóriákra bontani, és nem is kell félni tőlük. Ez kiküszöböli a kapzsiságot és a sóvárgást, és a természetesen sovány testtömeg - a tudattalan viselkedés változásával együtt - automatikusan kialakulhat.
1. Miért nem szabad az ételeket kategorizálni:
Amikor elkezdi értékelni és megítélni az ételeket, például a sajtot: "Lehet, hogy finom, de hízik, ezért kerülnöm kell!" kezdje el felhívni a figyelmét elkerülhetetlenül hogy a sajtra célozzon.
Minél többet mondasz magadnak: "A sajt elhízik, és nem szabad sajtot enni!" annál inkább van kedved sajtot enni (bár nem vagy éhes).
Minél többet nem akarsz valamit, annál valószínűbb, hogy pontosan az vonzza, amit nem akarsz!
Ez azt jelenti: minél többet tiltja meg magát a sajttól (mert „rossznak” ítéli meg), annál valószínűbb, hogy a sajt iránti kedvet érzi. Az eredmény: Sajtot eszel, ha nem éhes, és a sajt iránti vágy tovább növekszik.
Aztán bűnösnek érzi magát, és legközelebb úgy dönt, hogy: „Soha ne sajtoljon többet! Rossz a fogyásomra! " Ebben a példában még a sajt is megvan még szigorúbban tiltott - ami most következik, az még nagyobb étvágyat kínál a sajt iránt. Igazi ördögi kör, amelyben minden étrend nagyrészt felelős.
Ez a viselkedésminta régóta ismert, a pszichológusok „pszichológiai reaktivitásnak” hívják: Más szavakkal, azt akarják, amit tiltasz magadnak, vagy amit nem szabad „enni”. Talán ismeri azt a kijelentést is, miszerint "a tiltottak varázsa"?
Ezzel eltávolodsz egy természetesen karcsú ember alakjától és életétől, mert ezek nem tiltják az ételt ...
Ezért: Ne ítélje meg és ne kategorizálja többé az ételeket. Ez lehetővé teszi, hogy kilépjen a kapzsiság és a kéj ördögi köréből, és végre újra éljen.
2. Miért nem szabad az ételeket kategorizálni:
Ha az ételeket fogyás szempontjából „jó” és „rossz” kategóriákba sorolja, akkor eltávolodik a természetes étkezési szokásoktól: egyetlen természetesen karcsú ember sem válogatja az ilyen ételeket, az ilyen emberek számára a csokoládé csak csokoládé (talán „finom „Csokoládé) - de semmi több.
Sok túlsúlyos ember számára azonban a csokoládé:
Természetesen ez nemcsak erre az ételre vonatkozik, hanem minden ételre. A csokoládé itt csak egy példa. Az elhízott emberek egészen másképp gondolkodnak a csokoládéról, mint a természetesen karcsú emberek.
A következmények:
Egy bizonyos ponton már egyáltalán nem lesz képes „normálisan” gondolkodni, nem fog tudni előítélet nélkül bánni az ételeivel, és ezáltal azt sem, hogy kiválassza a megfelelő és egészséges ételeket. Az egész egyre görcsibbé válik, és súlyproblémája biztosan nem oldódik meg, gondoljon a pszichológiai reaktivitásra - a fent leírtak szerint: Elítéled a csokoládét? Tiltják maguknak a csokoládét? Akkor minden bizonnyal kapni fog a csokoládé utáni vágyakozás ...!
Egyre többet eszik belőle - és a súlygyarapodás következik. Ez nem tartalmazza a túlzott cukorfogyasztás miatt hosszú távon felmerülő egészségügyi problémákat (példa).
A megoldás: Felejtsd el az ilyen véleményeket. Felejtsd el az olyan véleményeket, mint a "hízlalsz" és "karcsúvá". Felejtsen el bármilyen értékelést.
Lásd az ételt arról, hogy mi az: valami, ami feltölti, jó neked és ízlik. Hagyja a meglévő hiedelmeket (mint Fogyókúra nélküli fogyás általam leírt) menj. Csak akkor lehet automatikusan lefogy, és később fenntartja a súlyát is, ha természetes kapcsolatot talál az étellel.
A „természetes arány” azt jelenti: Ön nem minősíti az ételt „jónak” vagy „rossznak”, hanem kizárólag „tetszik vagy jót tesz nekem” vagy „nem tetszik vagy nem tolerálom” és „ez egészséges, ez jó nekem ”. Ismét hallgassa meg testét, és adja meg, amire szüksége van: olyan ételeket, amelyek jót tesznek Önnek és testének!
És veled mi van Tiltott vagy elítélt bizonyos ételeket önmagában „rossznak”, és ez hogyan befolyásolta az étkezési magatartását? Mi a tapasztalata vele? Várom kommentjét!