2. típusú cukorbeteg, mi péntek; hst; ck Egészséges táplálkozás fórum

Tag: 2004.11.08
75 hozzászólás (ø0.01/nap)

3 hónappal ezelőtt tudtam meg, hogy cukorbeteg vagyok. A cukorbetegség terhesség alatt jelentkezett, és sajnos maradt.

Sajnos nem kaptam túl jó információkat a táplálkozásról. Mindig nagyon egészséges táplálkozásom volt. Sok gyümölcs, zöldség, saláta, teljes kiőrlésű kenyér (imádom a kenyeret) az aszalt gyümölcsök között, és persze hébe-hóba valami édes. Abszolút nem voltam túlsúlyos, és intenzíven sportoltam (fitneszközpont) születésemig. Tudom, hogy teljesen rosszul eszem, főleg reggelire/ebédre;
3 darab kenyér vajjal/lekvárral
1 natúr joghurt
1 fehér kávé

Dél/ebéd; Csak azért uzsonnázom, mert este főzünk; Főleg gyümölcsök, keksz 1 darab sajttal, dióval, plusz egy leves

Este; Zöldség, tészta vagy rizs, kukorica vagy burgonya, tofuval, halzal vagy hússal. A szénhidrátoldal egy nagyon nagy részét is megeszem

Mint említettem, tudom, hogy a) reggel túl sok cukrot fogyasztok, és b) délben túl kevés fehérjét fogyasztok (és megint túl sok cukrot a gyümölccsel)

Az érték mindig túl magas. Nem számít, hogy éhgyomorra vagy evés után
Csak akkor éhes, ha éhes vagyok - mérgelő

Az a bajom, hogy fogalmam sincs, mit egyek reggelire vagy ebédre? Sokszor próbáltam kevesebb szénhidráttal kijönni, de ettől ÉHENES vagyok.
Súlyomat tekintve semmilyen problémám nincs, 47 kg súlyú 1,65 m. Nem kell inzulint adnom. Az orvosom úgy gondolja, hogy először az étrendemet kell kordában tartanom. . Hogyan akkor, mit kell változtatnom teljesen?

---