2. típusú cukorbetegség, mely sportot kell gyakorolni
Szerző: Johanna Hébert
A fizikai aktivitás hiánya növelheti a cukorbetegség kockázatát. Ha már van 2-es típusú cukorbetegsége, milyen fizikai aktivitást kell tennie annak csökkentése érdekében ?
Publikálva: 2019.12.12. 10:59
Franciaországban közel 3 millió ember cukorbeteg. Ezek 90% -ának 2-es típusú cukorbetegsége van, általában felnőttkorban fordul elő azoknál az embereknél, akiknek nincs kiegyensúlyozott étrendjük és nincs elegendő fizikai aktivitásuk. Az Egyesült Államok és Ausztrália kutatói arra voltak kíváncsiak, hogy milyen sportágak csökkenthetik a cukorbetegséget. Eredményeiket a Mayo Clinic Proceedings folyóirat publikálja.
Fókuszban a testépítés
A cukorbetegség csökkentése érdekében nem kell sportolóvá válni. A kutatók szerint a mérsékelt izomerő elegendő, ha bizonyos ellenállási gyakorlatok fenntartják és megszilárdítják, vagyis a maximális erő 60-77% közötti intenzitással. Valójában az izomtömeg növelése nem csökkenti tovább a cukorbetegség kockázatát.
E vizsgálat elvégzéséhez a kutatók 4681 olyan 20 és 100 év közötti felnőtt adatait elemezték, akiknek kezdetben nem volt cukorbetegségük. Minden résztvevő beleegyezett abba, hogy erősítő edzéseket végezzen a mellkasban és a lábakban, hogy a tudósok megmérhessék izomerejüket. Ezután több szempontra támaszkodtak: életkor, nem és testtömeg. Eredmény: A mérsékelt izomerővel rendelkező résztvevők 32% -kal csökkenték a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.