20 egészséges, 100 kalóriás snack, okos tipp

Ha rágcsálnivalóra gondolunk, akkor nem az alma- vagy a sárgarépapálca jut először eszünkbe. A chipseket, pereceket és más sós finomságokat „igazi” snack ételként ismerhettük meg. A következő tippek megmutatják, hogyan élvezheti az egészséges harapnivalókat íz feláldozása nélkül; mind 100 vagy kevesebb kalóriára.

egészséges

Súlykezelés

  • Tanulmányok azt mutatják, hogy a kicsi, gyakori étkezések fogyasztása jobb testsúly-szabályozási stratégia, mint egy vagy két nagy étkezés. Ez egyben hatékony módszer a koleszterinszint csökkentésére és a vércukorszint szabályozására. Az egészséges ételek, például a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú falatok elfogyasztása megakadályozhatja az étkezés közbeni túlevést. Valójában sok szakértő úgy véli, hogy napi öt-hat kis étkezés általában jobb az Ön számára. Az egyik stratégia az ételeinek egyenletes elosztása az ébrenlét alatt, valami apró, de tápláló táplálékot fogyasztva néhány óránként.
  • Sok ember számára a gyakori nassolás vagy a kis étkezés a szokásos három nagy étkezés alternatívája. Ez jó megoldás olyan kisgyermekek számára, akiknek a kicsi gyomruk nem képes egyszerre elegendő mennyiséget fogyasztani az energiaigény kielégítésére. Az idősebb emberek gyakran csak kis adagokat ehetnek; további harapnivalók segíthetnek a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában. Ugyanez vonatkozik a gyógyuló emberekre is.
  • Sajnos az emberek a táplálékkal kapcsolatosan gyakran rosszul választanak táplálékot, olyan ételeket választanak, amelyeket gyakran ócska ételnek neveznek: burgonya chips, cukorka, csokoládé stb.