20 étel a hormonális egyensúly stabilizálására
Hogyan lehet fenntartani a jó hormonális egyensúlyt természetesen ?
A hormonok központi szerepet játszanak a test megfelelő működésében, mert szabályozzák a hangulatot, az emésztést, az energiát, a libidót, az anyagcserét, a bőr megjelenését ... és a testnek szüksége van bizonyos tápanyagokra. Hatékonyan szintetizálódik. Az egészséges zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott bevitelével a teljes ételek a jól működő endokrin rendszer építőkövei lehetnek. Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek tökéletesen harmonizálják a hormonjait.
1. káposzta
A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a kelkáposzta és a karfiol olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a hormonális szabályozásban. Fogyasztásukkal megakadályozhatja a tesztoszteronszint csökkenését és javíthatja a megfelelő izomfejlődést, miközben hozzájárul az öregedés ellensúlyozásához és a jó közérzet fenntartásához.
2. Spenót
A spenót sok magnéziumot tartalmaz. Ez az esszenciális ásvány számos enzimatikus folyamatban vesz részt, különösen a hormonok szintézisében. A nyers vagy főtt spenótlevél vasban is gazdag, és magas az A provitamin, a B9 vitamin, a K, C és más antioxidáns vegyületek, amelyek valódi egészségügyi előnyökkel járnak.
3. szójabab
A szója és származékai kiváló hormonszabályozók, amelyek jól ismertek a terhes nők és a menopauza szakaszában lévők számára is. Gazdag sovány növényi fehérjében is. A szója jó a mellékvesék számára, és segíti a testet a stressz kezelésében azáltal, hogy lehetővé teszi ezeknek a mirigyeknek a kortizol és az adrenalin termelésének serkentését.
4. Zabpehely
A hormonok általában összefüggenek a vér cukorszintjével. Az olyan ételeket, mint a fehér liszt, feldarabolják és cukorrá alakítják, ezért a zabpehely és a teljes kiőrlésű liszt fogyasztása jobb a hormonális egyensúlyhoz.
5. A magok
A szerves lenmag kiváló, mert elősegíti a szervezet jobb ösztrogén-anyagcseréjét. Ez fontos a sejtek károsodásának kockázatának csökkentése és a rák kialakulása szempontjából. A tökmag viszont ásványi anyagok, fehérje és egészséges növényi szterinek forrása, amelyek hozzájárulnak az egészséges hormonokhoz.
6. fokhagyma
A fokhagyma már számos antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságáról híres. Azt azonban nem sokan tudják, hogy csökkentheti a hormonális egyensúlyhiány okozta gyulladást, amely később megzavarja a szervezet természetes folyamatait. A fokhagyma segíti a hormonokat, így nem kell kompenzálniuk a sejtek változását.
7. A paradicsom
A paradicsom jelentős mennyiségű egészséges flavonoid hormont tartalmaz. A bennük lévő kalcium elősegíti a hormonális egyensúlyt és az emésztést is. Ez egy likopinban gazdag élelmiszer, amely olyan anyag, amely megakadályozhatja a rák bizonyos típusait, beleértve a vastagbél-, mell- és prosztatarákot.
8. A sárgarépa
A sárgarépa rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az ösztrogén szintjét a vérben. Rostokban gazdag ezek a fel nem használt hormonokhoz kötődnek, így kiürülnek a testből. Ezek a rostok így kiküszöbölik az ösztrogén, a hisztamin és a szerotonin feleslegét. Emellett a kortizol aktivitása csökken, mivel stressz idején általában növekszik, és gyakran a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.