20 étel, amelyek növelik a spermiumok számát és a sperma mennyiségét
A férfiak meddősége általában az alacsony spermiumszám eredménye. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a milliliterenként több mint 15 millió spermiumszám egészségesnek tekinthető, és az ez alatti érték kóros.
Az alacsony spermiumszámmal járó férfiak meddősége vitamin- vagy cinkhiányhoz kapcsolódik, ami azt jelenti, hogy néhány étrendi változás hozzájárulhat a spermiumszám növeléséhez. A Santepeaunoir összeállította a legjobb termékenységi ételeket, amelyeket érdemes megfogadni, ha megpróbálja elképzelni.
Szuper ételek, amelyek növelik a spermiumok számát:
Néha a spermiumok minősége is befolyásolja a termékenységet. Az alacsony spermiumszámmal rendelkező férfiak továbbra is termékenyek lehetnek, ha spermájuk kiváló állapotban van. A sperma kiszolgáltatott a szabadgyökök által okozott károknak, amelyek befolyásolják életképességét. Tehát a spermiumok jó száma nem hasznos, ha a spermiumok minősége gyenge.
Az antioxidánsokban gazdag egészséges táplálkozás azonban javíthatja a sperma minőségét, és megvédheti a spermiumok számát és életképességét. Íme az ételek, amelyek növelik a spermiumok számát és a sperma mennyiségét:
1) Paradicsom
Gazdag likopinforrás, antioxidáns, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a spermiumok mozgékonyságát, szerkezetét és aktivitását. A kutatások azt mutatják, hogy a paradicsomlé rendszeres fogyasztása javíthatja a spermiumok mozgását a terméketlen férfiaknál. Főtt vagy feldolgozott paradicsomhoz olívaolajat is adhat, hogy javítsa az antioxidáns felszívódását.
2) Dió
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban. A Society for the Reproduction Study tanulmányából kiderült, hogy napi 2,5 uncia vagy 70 gramm dió fogyasztása javította a spermiumok vitalitását, morfológiáját és mozgékonyságát 21-35 éves férfiaknál. A dió köretként adható bármilyen salátához, vagy közvetlenül falatként fogyasztható.
3) Tökmag
Antioxidánsokat, esszenciális aminosavakat és fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek javítják a férfiak termékenységét. Tanulmányok kimutatták, hogy növelhetik a szérum tesztoszteron szintjét, a spermiumok számát, a mozgékonyságot és a vitalitást. Ehet nyers és organikus tökmagot salátákkal, gabonapelyhekkel és turmixokkal kiegészítve.
4) Lencse
A lencse gazdag folsavban (folát), amely nagyon fontos tápanyag a hím termékenység szempontjából. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsonyabb folsavfogyasztás növeli a férfiak kromoszóma-rendellenességeinek valószínűségét. A napi lencsefogyasztás javítja a termékenységet.
5) Bogyók
Mindenféle bogyós gyümölcs, beleértve az áfonyát, az epret, az áfonyát és a szedret is, erős kvercetint és resveratrolt tartalmaz, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Ismert, hogy javítják a spermiumok minőségét, számát és mozgékonyságát. Minden nap lehet egy marék bogyót, akár turmixként, akár joghurttal kiegészítve egy finom csemegéhez.
6) Gránátok
A szuperélelmiszer gazdag antioxidánsokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy javítják a tesztoszteron szintet és a sperma minőségét, és növelik a libidót. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a patkányok gránátalma-levet fogyasztottak mindennap, körülbelül nyolc héten keresztül, a spermiumok koncentrációjának javulását mutatták.