20 étkezési tipp az egészséges életmódhoz

1. Ajánlott ételek:

• teljes kiőrlésű gabonák;
  
• gyümölcs;
  
• zöldségek;
  
• zöldségek;
  
• gomba;
  
• édesem;
  
• felett;
  
• tenger gyümölcsei;
  
• tejtermék - mértékkel, lehetőleg jobban erjesztett tejtermék;
  
• tojás - kevés: heti 1-3;
  
• hús - kevés: heti 1-2 nap.
  

2. Előnyös a halon, laktó - ovo - vegetáriánuson vagy akár vegán alapuló húsmentes étrend.

3. Előnyös, ha mindent, ami nyersen fogyasztható, ne kezeljünk hőkezeléssel.

4. Bio vagy hagyományos termékeket ajánlunk (feltéve, hogy biztosak vagyunk abban, hogy nitrogénnel és rovarölő szerekkel nem kezeljük őket, valamint hogy a tejet és húst adó állatokat nem etetik géntechnológiával módosított kukoricával vagy szójababbal).

5. Teljes étel ajánlott: teljes kiőrlésű liszt, nem fehér; jobb gyümölcs, mint a gyümölcslé; jobb teljes só, mint extra finom só stb.

6. A legfontosabb fehérjeforrások: hal, gomba, lencse, csicseriborsó, sajt.

7. A legfontosabb szénhidrátforrások: méz, gyümölcsök.

8. A lipidek legfontosabb forrásai: olajos gyümölcsök, hidegen sajtolt olaj.

9. Az ásványi anyagok legfontosabb forrásai: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.

10. A legfontosabb rostforrások: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.

Cenzúrázatlan hírekért iratkozzon fel most!

Ingyenes, és bármikor leiratkozhat.

---