20 font leadása terhesség után - A blog
A terhesség alatt semmit sem tagadtál meg magadtól, engedve az éhség szirénájának és a várandós nő minden vágyának. Igen, de itt kíváncsi vagy hogyan veszítsen el súly és megszabadulni 20-tól kiló hogy most megmérgezed az életed. Mi fogunk kézbesítve tanácsunk karcsúsítson.
Tegyen világos célt
Szembesülve a terhesség által hagyott túlsúlysal, nyilvánvalóan nem fog fogyni egyben nap. Tehát a türelem és a hosszú távú motiváció lesz a legjobb szövetséges a siker érdekében ebben a kihívásban. Ne tegye túl magasra a mércét, állítson magának világos és mindenekelőtt elérhető célt. Testtípusától és erőfeszítéseitől függően a 20 kg feleslegesnek 6 között kell repülnie hónap és egy év, egy veszteség miatt kiló hetente, vagy akár kettő. Nincs értelme túl gyorsan menni, túl nagy csalódás miatt fog kudarcot vallani. Ne legyen hirtelen túl korlátozó. Különösen, ha szoptat, hiányosságokat okozhat, amelyek tovább gyengítik. Kényeztesse magát a hónap szülés után szünetet tartani, hogy a testének ideje legyen visszanyerni az étrendet és az új étkezési szokásokat.
Tiltsa be a nassolást
A baba 2–3 óránként eszik, és meglehetősen csábító a ritmusába belemenni, hogy egyszerre uzsonnázzon. Hiba! Tartsa meg a lehető legtöbb szabályos ritmust az ételbevitelben: három étkezés/étkezés nap és egy snack, hogy megkóstolhassa. Nyilvánvaló, hogy otthon maradva gondozza a babáját, elgondolkodtatja, hogyan karcsúsítson anélkül, hogy kísértéseknek vetnék alá. Egész egyszerűen az új mindennapi élethez igazított ügyintézéssel. Az édes és sós sütik, cukorkák és üdítők tilosak az alacsony zsírtartalmú joghurtok és gyümölcsök javára. Csecsemő, az otthon töltött napok (takarítás, mosoda ...) között, vagy amikor visszatért a munkájába, kissé nehéz lehet időt és energiát fordítania a tűzhely mögé. Ennek ellenére egyszerű megoldások vannak a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Készítsen fagyasztott zöldségeket, gyümölcsöket, halakat és leveseket, amelyek nagyon praktikusak és könnyen elkészíthetők. Ne felejtsük el a sonkát, a pulykamellet és a csirkét, amelyek korlátozzák a kalóriabevitelt és gyorsan elkészíthetők. Fehérjében gazdag ezek az ételek jól záródnak és segítenek fogyás.