20 hatékony technika a zsírégetéshez egy perc alatt! Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2013. március 31., vasárnap, 08:42
Itt van egy lista a Prevention.com szakértőinek a kicsi és nagyon egyszerűen kivitelezhető trükkjeiről, amelyek segítenek kevesebb kalória "elvesztésében" kevesebb, mint 60 másodperc alatt. Ha úgy gondolja, hogy az eredmények nem érik meg az erőfeszítéseket, téved! Néhány kalória innen, néhány onnan, és jelentős mennyiség felhalmozódik anélkül, hogy észrevennéd. Mindennek tudatában kell lennie annak, hogy az erőfeszítés nem olyan nagy, és az eredmények meglepetést okozhatnak.
1. Szórjuk meg levével
Ahelyett, hogy megitta volna egy pohár gyümölcslét, csak fél poharat tegyen, a többit töltse fel ásványvízzel. Üvegenként akár 85 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelt, és ez az egyetlen gesztus körülbelül 2,5 kg fogyást jelenthet egy év alatt.
2. Ne üljön, amikor beszél
Kalóriát éget el telefonálás közben: tegyen ruhát vagy mossa le a vezetékről (68 kalória/30 perc); terítsen asztalt (85 kalória/30 perc); öntözzük meg a virágokat (102 kalória. 30 perc).
3. Olvassa el a címkéket
Első pillantásra az a csokoládé (vagy zsák süti, vagy chips stb.) Csak 220 kalóriát tartalmaz. De nézze meg alaposabban, és látni fogja, hogy ez a mennyiség 100 grammra, és a csokoládé ennél több van, néha a csomagoláson átadott kalória kétszerese.!.
4. Igyon zöld teát, mielőtt sétálni indulna
A koffein zsírsavakat bocsát ki a szövetekből, így égetéssel könnyebben eltávolíthatóak. A zöld teában lévő polifenolok (antioxidánsok), koffeinnel kombinálva, úgy tűnik, fokozzák az anyagcsere égési sérüléseit. (Ha hipertóniás, hagyja ki ezt a trükköt).
5. Csomagolja be az ebédszünetet
Ha egy étteremben, önkiszolgálón, büfében, menzán eszik hetente több mint ötször, akkor többet (kb. 300 kalóriát) eszik, mint ha a városban ritkábban eszik, és inkább otthonról kap csomagot.
6. Kenje meg a kenyeret olajjal
Cserélje ki a vajat a szendvicsben olívaolajjal. Egészségesebb, és még a fogyásban is segíthet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kenyérszeletüket olívaolajjal kenik, átlagosan 52 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik vajat használnak.
7. Megszórjuk gabonával
A lenmag egészben vagy őrölve nagyon gazdag rostban. Csökkenthetik az étvágyat, így segítenek a kalóriák megszüntetésében. Szórjuk meg gabonapelyhekre, vagy tegyük joghurtba, vagy akár őrölve is keverhetjük liszttel, amelyből kenyeret vagy más tésztát készítünk.