20 kg-ot fogyjon 4-ben 12 hónap - Softpedia fórum
Helló,
Az év elején úgy döntöttem, hogy körülbelül 20 kg-ot fogyok a májusi esküvőmig. Tavaly kezdtem a támadási fázist Dukannal, de őszintén szólva undorodtam a húsomtól, és még mindig éhes vagyok. Ezért hétfőn egy barátommal kezdem az edzőtermet.
Tanácsot kell kérnem arról, hogy mit egyek, hogy egyensúly legyen a jóllakottság, az ár és a banalitás között (pl. Minden nap 10 tojásfehérje), valamint hogy heti 1 napom legyen egészséges édesség (2-3 láva). sütemények)). DE még mindig szigorúan elfogadok valamit, ha muszáj!
Tehát van néhány kérdésem:
- milyen csodálatos gyümölcsleveket ismersz?
- vizet egy kis chilivel, mielőtt az edzőterem segít?
- csak dióból, mogyoróból, mandulából, pisztáciából (nem pirított vagy sült) készített étel segít/nem számít/fáj?
- milyen anyagokat használhatok gyorsabb fogyáshoz, anélkül, hogy befolyásolnám az egészségemet?
Ha tudsz segíteni, tudok további részleteket megadni (főleg, ha megkérdezed őket).
!FONTOS! Kérjük, a témához fűzzön releváns észrevételeket is.
Szerkesztette brusli, 2015. január 4. - 22:33.
petre69, 2015. január 4 - 22:26, ezt mondta:
Mindenki tud a gojiról. Információt akarok tesztelni.
Mizu 2015. január 4-én, 22: 28-kor azt mondta:
azzal kezdi, hogy hány kg. most van, milyen magasságban és milyen életet élsz.
ha 105-115 kg a súlya. 20 kg. 5 hónap alatt egyáltalán semmi.
brusli, 2015. január 4–22: 34, ezt mondta:
JesusInDaHood, 2015. január 4 - 22:34, ezt mondta:
brusli, 2015. január 4–22: 35, azt mondta:
Satir b tr n, "United Gashka" tag
2015. január 4–22: 34-én megkíméltem:
azzal kezdi, hogy hány kg. most van, milyen magasságban és milyen életet élsz.
ha 105-115 kg a súlya. 20 kg. 5 hónap alatt egyáltalán semmi.
maradjon napi 1000 kalória alatt, igyon csak vizet és esetleg cukormentes teát/kávét.
csirke/hal, nincs szénhidrát, 0 édesség, napi 3 étkezés, kicsi, egy adagos adagok.
30 kg-ot fogyhat. 5 hónap alatt.
egyébként gyümölcsök és zöldségek, de kis adagokban.
brusli, 2015. január 4 - 22:39, ezt mondta:
afh, 2015. január 4-én - 22:35, ezt mondta:
brusli, 2015. január 4–22: 42, ezt mondta:
vax. Hülyét tudsz, mindenki ezt akarja.
ha sokat eszik egyértelműen, akkor kevesebbet kell ennie.
akik rendesen sportolnak, azok 10 000 kalóriás ételt fogyasztanak, de jó ételeket.
SOHA ne térjen vissza a normális étkezéshez.
életed végéig keveset és egészségesen eszel, és soha nem tér vissza semmilyen súlyához.
mítoszokból beszélsz.
azért nyitottad meg a témát, hogy megmutasd nekünk, hogy okos vagy? vagy azért, mert tanácsot szeretne, mert fogalma sincs?
brusli, 2015. január 4–22: 42, ezt mondta:
Tavaly húsvétkor 122 kg 1,85 m magasságban. Tavaly október közepén 103 kg. Az egyetlen változás az étrendben:
- nulla kenyér, a többi étel (étel) változatlan maradt. Természetesen egy pizza időnként (mondjuk havonta egyszer) nem árthat.
- egy kicsit több figyelem a mennyiségre, abban az értelemben, hogy csak akkor keltem fel az asztaltól, ha jól éreztem magam.
- odaadó sport nélkül elegendő volt a mozgás és a munkahelyi stressz.
Megjegyzés: körülbelül három hétig semmi sem történt, miután elkezdtem a "kenyér nélküli diétát", de aztán apránként érezhető volt a különbség. Eleinte nehezebb volt (sok kenyeret megszoktam), de most már nem hiányzik.
P.S. Én is "csontos" vagyok, ezért úgy gondolom, hogy nem leszek képes lefogyni 90-95 kilogramm alatt, és nem maradhatok a fejemben.
Szerkesztette crislacor, 2015. január 04 - 22:51.