20; mani; res of br; 1. 200; kalória
Nem szereted a fitnesz órákat? Nem vagy különösebben sportos és szeretnél kalóriát égetni anélkül, hogy a napi kocogás gyakorlására kényszerítenéd magad? Itt van 20 módszer, amellyel 200 kalóriát éget el anélkül, hogy észrevenné !
A kalóriák elégetéséhez nem feltétlenül kell edzőterembe járni, vagy minden nap egy órát futni. A lényeg az, hogy nagyon gyakran mozogj, kelj fel, járkálj, hogy a lehető legtöbb tevékenységet energetikai módon gyakorolhassa. A cikkünkben szereplő égetett kalóriákra vonatkozó adatok átlagok, és súlyától és a gyakorlat intenzitásától függően változnak.
Kutyájával sétálni
Sétálunk, futunk és kalóriát égetünk el anélkül, hogy sportolás benyomása lenne. Mivel minden figyelmét az imádnivaló kutyájára összpontosította, megfeledkezik arról, hogy a dombra vagy a meredek utcára gondoljon. A városban, akárcsak vidéken, ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy kimenjen, friss levegőhöz jusson edzés közben.
200 kalóriát elégetni : egy óra
Porszívózni
Hírlevél
Ez biztosan nem a legszórakoztatóbb tevékenység. De ha ez a feladat időről időre rád esik, próbálj profitálni belőle! Ehhez okosan porszívózzon: cseréljen gazdát, jól engedje le magát. A porszívózás megmunkálja a karokat, a hát alsó részét, és segít tonizálni a vállakat és a feneket.
Ha a lakás túl kicsi ahhoz, hogy jól el tudja tölteni ezt a házimunkát, kövesse a padló felmosó munkamenetét. Eredmények: tégla belső tér és kifinomult sziluett !
200 kalóriát elégetni: egy óra
Olvasni, írni, gondolkodni !
Ha átássa adminisztratív papírjait, leveleket vagy e-maileket írt régi ismerőseinek, vagy elolvasott egy jó cikket, aktiválódik az agya. Valóban, működéséhez glükózra (cukorra) van szüksége. A gondolkodás ezért kalóriát éget el. E feladatok elvégzéséhez, függetlenül attól, hogy egy jó könyv előtt ül, az íróasztalnál vagy a számítógép előtt mindig emlékezzen arra, hogy egyenesen álljon fel és tartsa meg a jó testtartást.
200 kalóriát elégetni: négy óra
Menj fel a lépcsőn
Amint alkalom nyílik rá, hagyja el a liftet, és menjen le a lépcsőn. Ez a tevékenység nagyszerű módja annak, hogy alacsonyabb költségek mellett égesse el a kalóriákat. Kiváló a lábak és a fenék finomítására.
Nem kell regisztrálni egy lépéses tanfolyamra: jól összehúzza a hasizmait, és jó ütemben járjon fel vagy le a lépcsőn, megállás nélkül.
Szembesülni egy mozgólépcsővel, ugyanaz a technika: mászunk a lépcsőn, ahelyett, hogy elhurcolnánk.
200 kalóriát elégetni: 20 perc
Táncoljon megállás nélkül
Ez egy szórakoztató tevékenység, ideális a gőz leadására, miközben kalóriát éget! Nem számít a zene, a hely és még a tánc stílusa sem, a legfontosabb az egész test mozgatása. Kényeztesse magát, szórakozni fog, anélkül, hogy belegondolna az elvégzett gyakorlatba.
Ha klubba jár, vagy barátokhoz fordul, kerülje az alkoholos italokat azzal a büntetéssel, hogy nullára csökken a tánc előnyei az alakján.
200 kalóriát elégetni: egy óra
Séta hívás közben
A gyaloglás teljes sport és könnyű napi szinten növelni ennek a tevékenységnek a gyakoriságát. Amint fogad vagy telefonál, kelj fel és sétálj. Semmi sem lehet egyszerűbb a mobiltelefonok feltalálása óta! Otthon vagy az utcán, akár az irodában, tempózzon, vagy kövesse az útvonalat, miközben beszélget a beszélgetőtársával. Sportolni fog anélkül, hogy észrevenné, és mindenekelőtt optimalizálja az idejét. Nem kell egy órát eltölteni a sportoláshoz !
Hasonlóképpen, napi rendszerességgel tegyen meg minél több utat gyalog.
200 kalóriát elégetni: egy óra
: tanácsos kihangosító készletet használni a mobiltelefonok által kibocsátott rádiófrekvenciás elektromágneses mezők expozíciójának csökkentése érdekében.
Mosogass el
Kevesen szeretnek mosogatni. De ha nincs mosogatógépe, és ez a kellemetlen küldetés néha rád esik, nézze meg a jó oldalát: ez a háztartási tevékenység lehetővé teszi, hogy kalóriát égetni.