Fotó) #diez tesztelte
Azok számára, akik még nem hallottak ilyen típusú sportról, a nordic walking vagy a skandináv séta a botláshoz hasonló botok segítségével jár, hasonlóan a síeléshez. A történelemből ismert, hogy az 1930-as évekből származik, finn síelőktől származnak, akik egész évben edzeni akarták testüket. Így valaki arra gondolt, hogy síbotokat használ a hegyi ösvényeken való járáshoz, ezzel aktiválva a test összes izmát. Mint tudjuk, a normál járás csak a lábakat dolgozza meg, a felsőtest nem edzett. A skandináv járás tökéletesen kombinálta a felső és az alsó végtagokat, maximális járási hatást produkálva.
Bármennyire is könnyűnek és jelentéktelennek tűnik a gyaloglás ezen ága, ugyanolyan hatékony és hasznos az emberi test számára. Bár első pillantásra a botokkal járásnak nincs sok hatása, valójában ez a fajta fitnesz segít:
# Körülbelül 46% -kal több kalóriát éget el, mint a szokásos gyaloglás (akár 700 kalóriát is eléget egy óra)
# Aktiválja a testizmok 90% -át, serkenti a váll, a hát, a has és természetesen a láb izmait;
# A szív- és érrendszeri és légzőrendszer aktivitásának javítása;
# Normalizálja a vérnyomást;
# Csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét;
# Emelje meg az immunitást;
# Csökkentse a térd és az ízületek nyomását 30% -kal;
# Csökkentse a csontritkulás kockázatát;
# Szüntesse meg a stresszt;
# Javítsa a memóriát és az alvás minőségét;
# Szüntesse meg a nap folyamán felhalmozódott negatív energiát.
Ez az ág gyorsan elterjedt az európai országokban. Körülbelül egy éve az északi útvonal eljutott Moldovába is. 2015 júniusában kezdte meg tevékenységét Nordic Walking Association Moldova, a két alapító és edző egyike Natalia Șveț. Az a motiváció, hogy hazánkban nem űzik ezt a sportot, Natalia úgy döntött, hogy személyesen gondoskodik annak megvalósításáról a helyiek körében. A sportolónő Szentpétervárra utazott, ahol szakmai tanfolyamot végzett. Szintén onnan vásárolt 14 pár speciális botot, a fogantyú mellett egy támasztó hevederrel, amely lehetővé teszi a tenyér elengedését, ha a kéz mögött van, terepi tippeket és kivehető gumihegyeket aszfalthoz. Az első órák akkor kezdődtek, amikor visszatért az országba.
Tavaly nyártól mostanáig, egy kis szünettel a fagyos télen, körülbelül 15 ember gyakorolja a skandináv gyaloglást hetente. Velük sétálva a parkban úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, mi a motivációjuk ennek a sportnak a gyakorlásában. Claudia Neagu, a skandináv gyaloglás igazi népszerűsítője elmondta nekünk: „Alapvetően ez a sport havonta négy-hat alkalommal, de még többet szeretnék. A testem könnyebbnek érződik, az izmaim edzettebbek ... Összességében a természetes keret, a madarak csicsergése és a gyönyörű tréner mellett az edzések még élvezetesebbé válnak ”.
Megtudtam egy 29 éves férfi hozzáállását a nordic walkinghoz is: „Az edzőteremben a súlyemelés okozta hátproblémák miatt jöttem ide. Skandináv lépcsőn járva érzem, hogy a gerincből leveszik a feszültséget, és ugyanakkor az izmok megtartják hangjukat. Amellett, hogy csak így sportolhatok, ez jót tesz az egészségemnek. ”.
Az edzések minden szombaton és vasárnap 09.00 órától zajlanak a Dendrarium Parkban - a tökéletes helyszín egy aktív reggeli sétához. Télen vagy nyáron eljöhet barátaival, hogy élvezze a park természetét és állatvilágát, a sétát és a gyakorlatokat madárcsicsergés és a chisinaui tücsök csicsergése kíséri. A tevékenység koncepciója egyszerű, szabadidős és univerzális, mindenki számára megfelelő. Ezért meghívjuk Önt, hogy tesztelje barátaival.