20 módja annak, hogy 50 kalóriát elégessünk

módja

Nem számít, hogy sport vagy házimunka. A kalóriák elégetésének számos módja van. Az EAT SMARTER 20 módszert állított össze 50 kalória elégetésére.

Tartalomjegyzék

  1. 1. Jóga
  2. 2. Tomboljon a kutyával
  3. 3. Játssz fogást
  4. 4. Nyírja le a gyepet
  5. 5. Menj kajakozni
  6. 6. Mossa az autót
  7. 7. Játssz strandröplabdát
  8. 8. Készítsen ugró emelőt
  9. 9. Szörfözés
  10. 10. Lépjen vízbe
  11. 11. Görkorcsolya
  12. 12. Mászás
  13. 13. Vízisí vagy wakeboard
  14. 14. Mássz fel a lépcsőn
  15. 15. Főzés
  16. 16. Golfozni
  17. 17. Ugrókötél
  18. 18. Játssz Frisbee-t
  19. 19. Túrázás
  20. 20. Vízi aerobik

1. Jóga

Már 17 perc jóga 50 kalóriát éget el. A jóga a testet is tonizálja és segíti a pihenést.

2. Tomboljon a kutyával

A réten futni és botokat dobni nemcsak szórakozás, hanem formába is kerül. 15 perc kutya akció = 50 kalória.

3. Játssz fogást

18 perc egymás elkapása elegendő 54 kalória elégetéséhez. Könnyen hangzik, mint pite.

4. Nyírja le a gyepet

Újra be kell nyírni a kerti gyepet? Akkor szálljon fel a fűnyíróra. A kaszálás igazi kalóriaölő. Nyolc perc = 52 Kcal.

5. Menj kajakozni

Az evezés kimerítő, de elég hatékony. Csak tíz percbe telik 59 kalória elégetése.

6. Mossa az autót

Az autómosóba járás kényelmesebb, de nem éget kalóriát. Ha kézzel mossa az autóját, megteheti 54 kalória 15 perc alatt.

7. Játssz strandröplabdát

Ez a sport nemcsak szórakoztató, hanem sok kalóriát is éget. Mindössze hat perc alatt akár 57 Kcal is elégethető a homokban végzett tevékenység során.

8. Készítsen ugró emelőt

Nem akarsz magadnak ugró Jacket csinálni? De kellene. Hat perc ugrálás és pattogó kar, láb felfelé és vissza 56 kalóriát eredményez.

9. Szörfözés

Menjen ki a vízre, a vitorla határozottan a kezében. 15 perc szörf = 51 kalória.

10. Lépjen vízbe

Bárki lustán ülhet a medencében. Ha azonban erőteljesen rúgod a lábad a vízben, 12 perc alatt 54 kalóriát égetsz el.

11. Görkorcsolya

A tekercseken álljon, menjen! A görkorcsolya már megint nincs útban, de ennek nem kellene számítania az energiafogyasztás terén. 54 kalória öt perc alatt. Ez egyben kifizetődő teljes testű edzés is: tonizálja a feneket, erősíti a gyomrot és erősíti a lábakat. Jó ok arra, hogy újra megvásároljon egy párot. A belépő szintű modellek már elérhetőek kevesebb, mint 100 euróért (pl. Itt az Amazon-on)

12. Mászás

Menj ki a természetbe! A szabadtéri sport igazi kalóriaégető. Függetlenül attól, hogy mászófal vagy igazi hegy. Négy perc bojtorján = 50 elégetett kalória.

13. Vízisí vagy wakeboard

Akár a hajó mögött, akár egy rendszeren. A vízisí vagy a wakeboard a tökéletes nyári vízi sport. Nemcsak szórakoztatóak, de sok kalóriát is égetnek. Nyolc perc a fedélzeten vagy a síelésnél = 55 kalória. A behúzott helyzet a lábakat és az alját is megfelelően edzi.

14. Mássz fel a lépcsőn

Hagyja el a liftet a bal oldalon, és gyakrabban menjen a lépcsőn. Aki öt percig szintről szintre mászik, 54 kalóriát éget el.

15. Főzés

A finom ételek elkészítése nemcsak szórakozás, hanem a főzés is jót tesz az alaknak. Égj 57 kalóriát 25 perc alatt. Annak érdekében, hogy ne kapjon kétszer annyit, főzzön alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú ételeket. A megfelelő recepteket itt találja.

16. Golfozni

A golf unalmas és nem kimerítő? Ez nem igaz. Tíz perc alatt 54 kalóriát lehet elégetni.

17. Ugrókötél

Furcsának találja, amikor az emberek köteleket ugranak az edzőteremben, és azon gondolkodnak, hogy mi értelme van? A válasz: sok. Az ugrókötél biztosítja a meghatározott lábakat és befelé öt percig 59 kalória lesz megégett. Különösen hatékonyak a gyors ugrást támogató úgynevezett sebességkötelek (pl. Kilátás itt az Amazon-on). Az ugrókötél különösen hatásos 60 ugrás/perc sebességgel - ne ugorjon túl magasra, ugorjon a lábgolyóra, és mindig hajlítsa meg kissé térdeit.

18. Játssz Frisbee-t

A kerek korong tökéletes szórakoztató sporteszköz. Csak menjen el egy tengerparton a barátaival egy nyári napon, és egyszerűen kalóriát égessen el játék közben. Ha megfelelően mozogsz, és a homokba kergeted a frizbit, akkor hat perc alatt megölhet 57 Kcal-t.

19. Túrázás

Ha a meredekség elég meredek, akkor túrázás közben hat perc alatt figyelemre méltó 54 kalóriát hozhat létre. A túrázás egyben remek teljes testes edzés is, és az utóbbi években elárasztotta poros arculatát.

20. Vízi aerobik

A vízben ugrálás és a táncos koreográfiák furcsának tűnhetnek, de nagyon hatékonyak. Az aqua fitnesz és az aerobik segítségével 57 kalóriát égethet el 12 perc alatt. Még jobb hatás: a gyakorlatok kétszer olyan megterhelőek a vízállóság miatt. Az izmok felépülnek, és a test összességében feszesebbé és feszesebbé válik.

Minden kalória hozzávetőleges, és esetenként változhat.