20 ok, amiért enni egy almát naponta, és hogyan kell csinálni
Hallok más kifejezéseket is, például "egy alma naponta távol tartja az orvost" vagy "egy alma naponta, és az orvos nem jön". Talán itt-ott hallottam, mi az oka annak, hogy a napi almafogyasztás tökéletes a test számára, de erősebben asszimiláltam őket, mivel nem rendelkeztem áttekintéssel. Ráadásul hogyan győzzem meg magam, hogy egyek egy almát naponta, amikor nem vagyok rajongó értük. Még mindig arra törekszem, hogy amikor gyümölcsöt vásárolok, soha nem hagyom félre az almát, éppen ellenkezőleg, a zsákban a vezető helyük van, de. a gyümölcstálból is utoljára megeszik őket. És világos számomra, hogy nem ölöm meg magam túlzottan utánuk, még akkor is, ha nem mindig akarom beismerni, sokszor megtapasztalva ezt a következtetést itt. az irodában: Gyümölcsöket gyakran harapnivalóknak szedem az étkezések között - a hálómban a leggyakoribb a banán, az alma és a narancs. Nos, minden alkalommal, amikor megeszem az első banánt (imádom), aztán a narancsot. és az alma, szegény tőle, kívül marad, pontosabban másnapra. de másnap sem eszem meg, és így telik el néhány jó nap, mire megeszem az almát, amit régen hoztam.
Talán szükségem van a valóság felébresztésére és némi dicséretre, ami miatt 2-3 naponta többször is odafigyelek rá: tudom, hogy antioxidánsai vannak, C-vitamin, flavonoidok stb. és ismerem a hatásukat. de ennél kicsit többet akarok tudni, mert úgy tűnik, hogy ez nem elég. Mi a különbség a "tetszik, de úgy tűnik, nem tetszik" között? Mi késztethet arra, hogy jobban figyeljek a "szeretem" részre. talán a következő 20 ok?!
1. Megvéd az Alzheimer és a Parkinson kórtól - Az almában, de a körtében és a banánban található tápanyagok megvédik az agy idegsejtjeit ezektől a betegségektől - idézi a DailyMail kínai tanulmányát.
2. "Ellenszer" a dohányzók számára - úgy tűnik, hogy az alma magas flavonoidtartalma révén megvédi a testet a nikotin hatásaitól, dohányosok esetében.
3. UV védelem - milyen krémek, milyen vitaminok, milyen sapkák, milyen napszemüvegek stb., az alma fogyasztása erős védelmet nyújt a káros ultraibolya sugarak ellen, a flavonoidok miatt is, pontosabban antioxidáns hatásuk miatt. De légy óvatos, csak a héjjal fogyasztjuk, mert valójában a legtöbb flavonoid van benne.
4. Erős és egészséges tüdő - Egy brit tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik hetente legalább 5 almát fogyasztanak, "tüdejük erősebb és egészségesebb", az alma kulcsfontosságú szerepet játszik a légzőszervi megbetegedések kockázatának csökkentésében - írja a Nottinghami Egyetem. Az Apple az, amely felére csökkenti a súlyos tüdőbetegségek kockázatát.
5. Egészséges szív! - Egy másik finn tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik nagyon gyakran fogyasztanak flavonidokat (gyümölcsökből és zöldségekből, tehát almából is), kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, sőt, úgy tűnik, hogy a szívrohamok előfordulása radikálisan csökken. szív.
6. Megbízható segítség a fogyásban! - Táplálkozási tartalma révén az alma a diéták egyik legjobb szövetségesévé válik: nincs sok kalóriájuk (méretüktől függően 50 és 100 között), egyáltalán nem növelik a „rossz” koleszterint, végre vannak zsírok, összehasonlítva gyorsan megemésztődnek más ételekkel (30 perc alatt, míg a steak 2-3 óra alatt megemészthető) a jóllakottság érzetét keltik.7. Kerülje a vastagbélrákot napi egy almával! - Ez az, amit a lengyelek 2010. március végén végeztek a DailyMail közleményében - tanulmányokat és kísérleteket végeztek különféle betegeken, és megállapították, hogy azok az emberek egészségesek, akiknek a napi étrendjükben több alma volt. Ha csak egy almát fogyaszt naponta, sokkal kisebb a kockázata ennek a ráknak a kialakulásában, mint azoknál, akik egyáltalán nem fogyasztják. A titok? Ugyanazok a flavonoidok - egy csoda kémiai vegyület, amelynek számos jótékony hatása van az almatartalommal.
8. Napi alma nemet mond a cukorbetegségre - A Femme Actuelle által idézett tanulmány szerint az almafogyasztás akár 27% -kal is csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
9. Úgy tűnik, hogy az alma enyhíti az asztma hatásait, egy tanulmányt mutat be az ebben a problémában szenvedő gyermekekről.
10. Csontok rendíthetetlenek - úgy tűnik, hogy az alma erősíti a csontokat, és a floridzin tartalma miatt ez a különleges hatással van a nőkre, védve őket az oszteoporózistól.
11. Nincs mellrák - úgy tűnik, hogy a napi almafogyasztás lényegesen csökkenti az ilyen típusú rák kockázatát - mutatja a DailyMail által idézett tanulmány, amely nagymértékben megállítja a rákos sejtek szaporodását.
12. Erősíti az immunrendszert - és megvédi Önt az ilyen különféle betegségektől, a magas C-vitamin-tartalom révén.
14. Segít a koleszterinproblémák esetén - Hogyan? A jó koleszterin elősegítése és a káros koleszterin csökkentése, annak fenoltartalma miatt.
15. A fogak sem kerülik el a hatásokat! - az alma megakadályozza a fogszuvasodást és az ínyfertőzéseket - az almalé olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek képesek elpusztítani a szájban lévő baktériumok több mint 80% -át;
16. Véd a húgyúti fertőzések ellen - ennek a csodálatos szerepe a csersav, amelyet a kicsi, de csodálatos gyümölcs tartalmaz
17. Hosszú élettartam ajándék nélkül és talán! - igen, a magas antioxidáns-tartalom miatt az alma segít megvédeni sokféle betegségtől, ugyanakkor meghosszabbítja az életet és öregedésgátló hatással van a bőrre.
18. Vitaminok és antioxidánsok segítik a látást, főleg az éréskor!
19. Gazdag folsavforrások, így segítenek abban súlyos születési problémák megelőzése!
20. Kiszünteti a higany testet! - az almában található pektinek miatt az alma elnyeli a higanyot (túlzott mennyiségben káros és amelyet akár az ételből is asszimilálhatunk) és eltávolíthatja a szervezetből.
Hogyan kell helyesen és hatékonyan enni az almát?
- mindig egyszerű - hozzáadott öntetek, cukor, joghurt, krémek, fagylalt nélkül
- soha nem azonnal délután (kivéve 2-3 óra után); az almát nem desszertnek kell tekinteni, amelyet közvetlenül étkezés után fogyasztanak, hanem snackként az étkezések között vagy reggelinél.
- legalább 30 perccel étkezés előtt, mert az emésztésük ennyi ideig tart, és nem ajánlott a gyomorban lévő egyéb ételekkel kombinálni, mert akadályozza az emésztési folyamatot
- alma, és általában a gyümölcsöt nem kombinálják más élelmiszer kategóriákkal (kis kivételekkel)
- csak természetes állapotában biztosítja az összes hatást együtt; A főtt elveszíti táplálkozási tulajdonságait, még ha nem is minden, de már nem olyan hatékony
Ettem az almát, amit tegnap az irodába hoztam, miközben írtam, és megígérem, hogy minden nap megeszek egyet, még akkor is, ha ez a lehető legkisebb. Olyan nagy jó, hogy olyan apróságokban is meg tudom csinálni, hogy el sem hiszem, hogy eddig gondoltam rá.!