2007. április 321 Blog!
a blogoszféra nehézsúlya
Tehát röviden megbeszéltünk néhány dolgot belsőleg, de szinte konfliktusok nélkül. Itt az eredmény.
Erre az oldalra is hivatkozni fogok a Reklám panelen.
1 * Egészségesebben akarunk élni: sportolni és (többnyire * g *) értelmesebben étkezni. És érezd jól magad.
2 * Ez nem verseny. Motiváljuk egymást (néha kicsit tisztábban;)), és beszélgetünk egymással és másokkal.
3 * A szoros értelemben vett diéták nem a mi dolgunk. Nem érdekelnek minket sem speciális fogyókúrás termékek, vagy akár drogszerű szerek.
4 * Aki leírja saját tapasztalatait, azt szívesen látjuk. A * 3 alatt szereplő dolgokkal kapcsolatos megjegyzéseket spamnek tekinthetjük, és ennek megfelelően járunk el.
5 * A „reklám” csak nyíltan érhető el itt, a * 3 alatti dolgokra nem. Eredeti javaslatokat kértek. Nincsenek fizetett bejegyzések nyilvánosságra hozatal nélkül vagy anélkül.
6 * Bárki, aki küld nekünk valamit (egészséges vagy sportos), szerencsés, ha tetszik nekünk, vagy figyelmen kívül hagyjuk - és ha nem, akkor balszerencse. Jobb, ha előzetesen kérdezel, postaköltséget takarít meg.
7 * Öltözködünk és használjuk, amit szeretünk.
8 * Reklámbevétel: 50% jutalékot kap az ügyfél megszerzője, a többit megosztjuk azok között, akik szeretnének valamit, vagy adományozunk, vagy kimegyünk enni * g *. Attól függ. A mi dolgunk.
9 * Bárki, aki túlsúlyos vagy volt, és most ellenőrzése alatt áll, blogolhat velük - függetlenül attól, hogy férfi vagy nő. Aki normál testsúly keretein belül mozog, és egészségesen szeretne étkezni, hogy valami jót tegyen a testének, azt blogtársként várja. Karcsúsító mánia, pro-ana és
hasonló dolgoknak itt nincs helye. Mail -> fent a carpe.com címen
Frissítés: 9) hozzáadva, 2008/02/17
Kicsit meglepődtem azon, hogy szombaton és vasárnap a munkahelyemen milyen könnyű volt nem mindenhol a közelben lenni és nassolni. Természetesen hébe-hóba támadt a kísértés, hogy belenyúljak valamibe, de akkor nemet mondtam magamnak, és inkább a hűtőházba mentem gyümölcsért, hogy megragadjak egy almát vagy körtét. Amire egyértelműen felfigyeltem, az az volt, hogy nagyon nem akartam enni, mert éhes voltam, hanem azért, mert unatkoztam, és valahogy szükségem volt valamire. Ha nincs annyi minden a szállodában, és ezért nem mindig vagy elfoglalt, akkor az étkezés a legegyszerűbb módszer az unalom elleni küzdelemre.
Ma reggel egyenesen Tchiboba megyek, mert nemrégiben elemzési mérleget kínáltak. Köszönet Jörgnek a borravalóért. De a boltban már nem voltak kaphatók, így már csak az interneten kellett megrendelni. Szállítási idő kb. 7 nap. Amint itt van és működik, itt is közzéteszem adataimat. Természetesen nem kell elrejtőznöm az itteni kollégák elől. Ligában kellene játszanunk;)
Az ásványvízen kívül nincs semmi a hűtőszekrényben, és jelenleg nem bízom a gyümölcs- és zöldségkereskedőmben, mert számítok rá, és remélem, hogy ma lesz az új mobiltelefonom. Biztos vagyok abban, hogy abban a pillanatban, amikor kifizetem az almát és a salátát, az ajtómon cseng a csomagküldő szolgálat. Nem akarom vállalni ezt a kockázatot.;)
A GPS hasznos dolog a navigációhoz, nem kérdés.
Véleményem szerint nem kevésbé hasznos dolog a futott/vezetett útvonal követése.
Például visszatekinteni a kerékpárral megtett útra.
Hosszú történet, így csinálom:
Telepítettem a GPSLogGoogle (Freeware) szoftvert a Windows Mobile PDA-ra.
A program X másodpercenként naplózza a koordinátákat, és a végén exportálja az adatokat egy kml fájlba a Google Earth számára (egy teszt képernyőképe).
Az egyetlen hülyeség, hogy hagynom kell, hogy a PDA GPS antennája lógjon ki az övtáskámból, különben a készüléknek nincs vétele. Van azonban egy Bluetooth GPS-vevőm is, amelyet a sisakomra vagy a száramra fogok erősíteni, elegánsabb legyen.
A maratoni fűzésről a fitnesz blog foglalkozik. Most végre tudom, mire szolgálnak ezek az extra lyukak; Kipróbálom;) * kifejezés *
A 321 blog! kis szívrohamot kapott. A túl jól ismert megjegyzés-spam elleni további WordPress plugin megbénította a hétvégén az egész vitabázist. A hibát meg kell oldani. Még egyszer elnézést kérünk!;)
Bizonyítékot akartam adni arra, hogy hegyikerékpárral is haladtam ... íme két fotó - meggyőződve?;)
Olyan büszke voltam, hogy ma este megint grilleztem!;)
A Las Vegas-i Strip-en 36 fok körüli árnyékban egy sétának körülbelül 2,5 mérföldet kellene lefelé haladnia, tehát 7,5 km-re oda és vissza. Sajnos elfelejtettem a téli kabátomat. Valódi élet szauna:)))
Akkor készíts néhány képet, ha izzadt ujjakkal tudom tartani a fényképezőgépet ...
Ezennel elbúcsúzom egy hosszú aktív hétvégétől, legkorábban keddig. Lychenbe megy, ahol az apósom állandó táborozó egy idilli erdei kempingben. Az ottani terület túrázni hív: rengeteg erdő, tó és domb. A mozgás szórakoztató, anélkül, hogy rá kellene kényszerítened magad:-) Valójában ott is grillezni akartunk - a IV-es erdőtűz figyelmeztető szintnek köszönhetően azonban valószínűleg kínai főzés lesz egy wokban.
Eredeti feltöltése a Flickr-be: Torsten Manger, a Creative Commons Licenc alapján licencelt
És utána izgatottan látom a mérleget ...
Az étrendem az elmúlt napokban sokat változott a korábbiakhoz képest. Kihasználom az alkalmat, hogy napi két ételt egyek. Természetesen csak laikus vagyok, ha a táplálkozástudományról van szó, de a köztük lévő fagylalt, csokoládé vagy rágcsálnivaló eltűnt a mindennapokból. A nem optimális étkezés helyett, amely tiszta izomhúsból áll - a barbecue szezon jól ismert, és néhány naponta egy másik lény izmaival kényeztetem magam. Vagy rizs, tészta és burgonya zöldségekkel és különféle kulináris alkotásokkal édesíti a napomat. Ahelyett, hogy becsavarnék egy csavart, inkább elé tolom a csavart.
Lehet, hogy mindez kissé macerásan hangzik, de nem az. Péntek óta sok hegyi kerékpárral járok Köln körül Katharinával. Eddig átlagosan 30 kilométert tettünk meg a nap folyamán - nagyon izzadva a forró hőmérsékleten. Ennek az a szép mellékhatása, hogy fittebbnek érzi magát, és hajlandóbb engedni a kerékpár újabb megpróbáltatásainak. Mindenkinek ajánlom magam tisztességes, könnyű, nagy teljesítményű kerékpárt szerezni amellyel nem kap fájó bummot vagy rossz üléstartást.
Mit akarok mondani mindennel? A súlyom ugyanaz marad. De nem tudok szabadulni attól az érzéstől, hogy a kilóim változnak zsír az izmokban. A fogyókúra személyesen nem segít, mert lesoványodtam vagy végtelenül éhes vagyok. A tiszta zöldségdiéta és a teljes élvezetről való lemondás azonnal megállítaná tevékenységemet. Számomra az evés móka nincs ellenőrizve, de az egészséges kombináció az állóképességi sportokkal abszolút előnyös. Valahogy remélem, hogy ez meggyógyítja a gyomrom - és napi három/négy étkezés helyett kettővel el kell tudnom hízni a 20 kilómat, ha hatékonyan elégetem a kalóriákat. Mire gondolsz?
OK, eltekintve a magas kulturális utalásoktól: Egy régi szőlőskert 2 teraszát béreltük száraz kőfalakkal, gyíkokkal és kullancsokkal. Ma kellett kaszálni. Motoros fűnyíróval (így a kés teszi, de a kerekeket nem).
Itt:
Egyébként kb egy órán át kavargottam azzal a dologgal. Ez idő 1/3-a után a víz már folyik a folyókban. Ez volt a helyzet tavaly ősszel is, amikor fűnyíró tombolással kaszáltam a dolgot. Akkor mindig felfelé/lefelé jártam, ami a gyilkos. Ezúttal párhuzamosan. Nincs haszna. Akkor készen áll a vágásra. A szünetek csak meghosszabbítják a megpróbáltatásokat.
Ezután volt egy könnyű ebéd retekből, chiabatta, 2 grillezett kolbász (az új forgórácson, 29,90 EUR), egy darab gyümölcstorta (tejszín nélkül;)) és egy szundi a fák árnyékában.
Szinte túl fáradt vagyok a bloghoz;)
Szinte minden szombat reggel van egy ciklus a programomon.
Tehát ma is.
A Stevens S8 Elite kiváló munkát végez a pofám alatt.
Most a túra leírásához (még akkor is, ha senki sem ismeri a helyeket):
Egelsbachban kezdtük. Innen Langenen át Dreieich/Buchschlagig a vasútállomásra. Ezután a Neu-Isenburg vasútállomásra és onnan az erdőbe Frankfurt Louisa felé.
Ott csinálok egy kis hurkot, és körülbelül félúton visszahajtok, majd a Langener Waldsee felé fordulok.
Innen visszamegy Langenbe, majd Egelsbachba a Waldhütte-be, még egy kör az új építési területen át, majd haza.
Ez a hétvégi szokásos útvonalam.
Statisztikai:): 45km, vMax 40km/h, menetidő 2 óra, átlagos sebesség 22km/h
Volt egy mobil GPS-részem a Garmin-tól a száramhoz rögzítve az utazáshoz (pontot kell jelölnie apám számára), és szeretném kipróbálni, hogy meg tudom-e jeleníteni a mentett útvonalat a Google Maps-ben.
Én vagyok az új, és most gyakrabban jövök ide, hogy beszámoljak arról, hogyan is tudok (n) megszabadulni a kilóimtól. Hívj csak majorannának. 29 éves vagyok, Wiesbadenben élek és szakács vagyok.
Hogyan kapcsolódhatok be ide? Április 22-én, vasárnap A frankfurti Barcamp felé vezető úton Oliver Gassner beszélt velem, és megkérdezte, hogy szeretnék-e részt venni. Nem emlékszem a pontos megfogalmazásra, de mondott valamit abba az irányba, hogy itt lennék, és hogy néhány kilóval kevesebbet néznék ki jobban.
Körülbelül 12 hónappal ezelőtt ez nagyon bosszantott volna, de azon a napon csak arra gondoltam: Basszus, igaza van, és itt az ideje, hogy tegyen valamit magának és a testének. Ha őszinte vagyok, akkor egy ideje nem érzem jól magam a hasammal. Úgy gondolom, hogy ez egyébként jó kezdet. Ha őszintén elmondom magamnak, hogy ez nem olyan rossz, és még mindig jól érzed magad, akkor nem fog működni.
Még többször is úgy döntöttem, hogy lefogyok, és többet sportolok, de egyszerűen lusta voltam. Ha az egészet nyilvánosan és csapatban végezzük itt, az megfelelő ösztönzés lehet a tényleges kitartásra. Természetesen nem tekintem versenynek, ami veszélyes lenne.
Hogyan akarok fogyni? Először átgondolom és megváltoztatom az étrendemet. Nem csak a zsírokról és a kalóriákról szeretnék lemondani, hanem egészségesen ennék és élnék.
Mostantól csak ásványvíz van. Se kávé, se üdítők, se tea, se alkohol. Több friss zöldséget, gyümölcsöt és salátát fogok enni. Különösen a kettő között, amikor van kedve nassolni és kissé éhesnek érzi magát, gyümölcsöt vagy zöldséget fogok megragadni, nem pedig uzsonnát és édességet. Teljesen csokoládé, chips és hasonlók nélkül szeretnék dolgozni. Azt hiszem, nehéz lesz az elején, de idővel könnyebb lesz.
Valószínűleg nem leszek képes teljesen hús nélkül, de itt is meg kellene változtatni valamit. Teljesen kerülöm a sertéshúst és a különösen zsíros húst. Ehelyett lesz csirke, pulykahús (100 g pulykahús 1 g zsírt tartalmaz), vagy akár sovány marhahús steak.
Már nem akarok ennyire későn enni, és különben is szabályozni az étkezési időmet. Eddig többnyire az történt, hogy 16 óráig alig ettem valamit, majd munka közben mindenhol és folyamatosan falatoztam. Ezzel eljutottunk a következő ponthoz. Ennek az állandó ide-oda próbálkozásnak abba kell hagynia. Biztosan nem lesz könnyű ez sem, hiszen szakácsként úgymond a forrásnál ülök. De itt is lehetővé kell tenni, hogy almát vagy körtét ragadjon kupar, sütemény vagy sült krumpli helyett.
A legnagyobb ellenség valószínűleg a gyengébb éned. Folyamatosan tisztában kell lenni azzal, hogy mit szeretnél tömni magadba, és fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy annak kell-e lennie.
Esetemben gyakran észrevettem, hogy nem azért ettem, mert éhes voltam, hanem gyakran azért, mert unatkoztam, vagy mert nem tudtam ellenállni.
De az étrend megváltoztatása aligha lesz elég, ezért többet kell mozognia. Itt profitálok abból, hogy a közelmúltban ismét kutyatulajdonos vagyok, és a „Cookie” mindenképpen elfoglalja. Azt is eldöntöm, hogy elkezdek-e újra kocogni, vagy rendszeresen úszok.
Most is megadom a jelenlegi súlyomat. Ezen felül valószínűleg létrehozok egy fiókot egy fotómegosztó oldalon, és dokumentálom a hasi eltávolítást a fotókon. Úgyszólván extra ösztönzésként.
De erőre is szükségem van, mert most a gyepet kaszálják - a szőlőhegyen;)
Masszívan kellett szerkesztenem a fotót, mert a reflektorokban játszottunk, és a háziasszony kis kamerája nem csomagolta be.
A nyári kerékpározás ideális eszköz a kalóriák elégetésére és a testizmok felépítésére egyszerre. Tegnap este megkaptam az új hegyikerékpáromat, a hónap végén szégyentelenül maximalizáltam a számlámat, és feltettem magamnak egy kérdést: Miért próbáltam még 1997-ben elsőként motorozni?
A régi kerékpárom még mindig jó állapotban van, de merev, már nem kapcsol az első hét sebességfokozatba, és valóban nem könnyű. Az új dobozzal, amelyet már a kezdetektől szinte egy autóhoz lehet húzni a belvárosban, azt veszem észre, hogy az elmúlt években sok minden történt a kerékpározásban. Tökéletes technológia, vezetési élmény és könnyedség - amellyel még mindig megszabadulhat a zsírtól.
Tehát egy csésze kávé után célom a nyári Kölnben vadászni a személyes „edzőmmel” (barátom). Amikor megkérdezték: "Tényleg akarod?" Mondhatnék egy merész "Igen!" számláló. Valahogy nagyon büszke vagyok rá. Az eredmény - nos, nézzük meg, mi történik ...
Körülbelül 20 km-re van a jól felszerelt berlini külvárostól, ahol élek, a városig, ahol dolgozom. A tömegközlekedéssel állandóan körülbelül 60 percre van szükségem egy túrához (futással, vezetéssel, átöltözéssel és várakozással). 15–45 percet vesz igénybe autóval, a forgalmi dugótól függően. Tehát többnyire az autómat vezetem.
Ha átlagosan 30 percet feltételez egy utazáshoz, és ezt kombinálja azzal, amit vezetés közben hall a kalóriafogyasztásról, körülbelül 100 kcal-t kap az adataimmal (magasság, életkor, súly, nem). Legalábbis ezt mondja a fit számológép. Egy ideje dolgozom a mopedemen. És nem újrakezdett műanyag bombázóval, hanem egy jó öreg fecskével. 40 percbe telik, amíg egy turné elég következetes. A számítógép nem kínál moped vezetést - motorozást. Ez körülbelül 165 kcal-t emészt fel a 40 perc alatt. Tehát 65% -kal több, mint az autóút. Ha most azt feltételezed, hogy még több „munkám” van a mopeddel, mint egy motorkerékpárral (át kell mennem az alagsorba a mopedig, beleértve a lépcsőket is, be kell rúgnom, folyamatosan vágnom kell egy sofőrt, aki gyorsabb, mint a városban) 70 vezetni akar, izzadjon fékezéskor), ami akár 5kcal is lehet.
Most természetesen kerékpárral is meg tudtam tenni a távot. Ez körülbelül 600 kcal lenne óránként, amíg teljesen izzadtan és kimerülten érkezem ide - és már nincs kedvem reggel visszamenni.
Következtetés: A moped vezetése jó kompromisszum - naponta körülbelül 65% -kal több kalóriát fogyaszt, mint az autóvezetés, friss levegőn tartózkodik (amennyire csak lehet az úton) - és ez is szórakoztató. A napi megtakarított 130 kalóriát a hétre extrapolálják, majd két kövér hamburgert és egy turmixot:-)
De egyrészt csak néhány havonta kapok ilyesmit - másrészt pedig nem akartunk kalóriát számolni.