2011. augusztus; Sporttáplálkozási szakember Dr
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben nagyobb a fehérjeszázalék és alacsonyabb a szénhidráttartalom, csökkenti a zsírlerakódást, miközben fenntartja a meglévő izomtömeget, különösen, ha a fehérje tejtermékekből származik. A Journal of Nutrition szeptemberi számában közzétett tanulmány három […]
Fuss a Gyermekerdőért a MIB2011-en!
Támogassa a Gyermekerdők ügyét azáltal, hogy részt vesz az egyik bukaresti maratoni versenyen, és ehhez gyűjtsön forrásokat! ViitorPlus - a fenntartható fejlődésért felelős egyesület célja, hogy a "Gyermekerdő" projekt keretében az "Örökbe fogadj egy fát!" Program részét képezzük, hogy minden újszülött számára magoncot ültessünk. Először is gyűjtsön pénzt a […] telepítésére
A sportolók étrendje
Ez egy részlet a Romania Actualitati rádió egyik interjújából, amelyben a teljesítménysportolók táplálkozásáról beszélgettünk: 10 Like
Mit eszel egy verseny előtt
A nap minden étkezése fontos, de a verseny előtti étkezés különös jelentőséggel bír. A teljesítményt komolyan befolyásolhatja az ételválasztás, az elfogyasztott ételek mennyisége és az elfogyasztott idő. A jól átgondolt étkezés lehetőséget ad arra, hogy elérje a várt eredményeket, amelyekre edzett. [...]
A maraton „Nem mehetsz ide!”, Marasti-Marasesti, 2011
Elég nehéz ezt a versenyt írni. Valószínűleg ezért halogattam folyamatosan azt a pillanatot, amikor erről beszélek, bár azóta majdnem 3 hét telt el. Nehéz nekem, mert túl szép volt, és félek, hogy nem fogom megtalálni a megfelelő szavakat az érzelmeim helyes kifejezéséhez […]
Miért kerülendő az "éhezési étrend"
A magazinokban vagy a neten található étrendek nagy része valóban éhezéssel jár, és megfosztja a szervezetet a megfelelő működéshez feltétlenül szükséges tápanyagoktól. Ezek az abszurd diéták azért jelentek meg, mert a legtöbb ember gyorsan és anélkül szeretne túl sokat fogyni. Nyilvánvalóan […]
Gyenge minőségű italok
Emlékszem, hogy gyerekkoromban alkoholista szomszédom volt az országban. Alkoholista vagyok. Élete folyamatos alkoholforrások keresését jelentette, és mivel már nem volt képes dolgozni (nyilvánvalóan az ivás miatt), mindenféle manőverhez kellett folyamodnia […] beszerzéséhez.
Hidratálás - 6 - Energiaitalok sportitalok helyett?
Sok sportoló kísértésnek érzi, hogy az energiaitalok energiaértéke megegyezik a sportitalokéval. Sokan úgy vélik, hogy ezek az energizálók ugyanolyan mértékű hidratálást, energiát és jobb sportteljesítményt képesek biztosítani. Az energiaitalok azonban nem sportitalok. Az energiaellátókat nem szabad használni […]
Koppenhága
Május végén a koppenhágai maraton alkalmával meglátogattam ezt az észak-európai várost, az egyik helyet, ahol azt gondolom, hogy élni szeretnék (ha valaha is feladom csodálatos és összehasonlíthatatlan Bukarestünket). Koppenhága nagyon emlékeztetett Stockholmra és Amszterdamra, és normális, hogy ilyen vagyok, mert a királyok […]
Az arginin-alfa-ketoglutarát étrend-kiegészítő kiábrándító aránya
Az elmúlt években különféle arginin-alfa-ketoglutarátot (AAKG) tartalmazó étrend-kiegészítőket fejlesztettek ki, amelyek állítólag növelik az izmok véráramlását a súlyzós edzés során, ami az erő növekedéséhez vezetett ahhoz képest, amikor a terméket nem használták (azaz egyszerű képzés) A texasi Baylor Egyetem kutatói […]