2013. április - 6/6 oldal - FITMania Fitness testépítő kalóriák fogyókúrás jóga tippek

fitmania

A különböző gyakorlatok a hasad fejlesztésére !

Különböző gyakorlatok állnak rendelkezésre ma a has erősségének fejlesztésére: műhelyek felszereléssel vagy anélkül, az intenzitás és a kívánt eredmény függvényében. Minden, amire szükséged van, hogy karcsú és szilárd legyen a derekad.

Ezeket a különböző gyakorlatokat kínáljuk férfiaknak és nőknek, hogy megkapja álmait, elsősorban az AZ Body által a Youtube-on kínált videóknak köszönhetően:

A Crunch (nők)- Kinyújtott lábak ropognak: videó
- ferde ropogás az oldalon: videó
- A padon nyugvó lábgörcs: videó

A Crunch (férfiak)
- Crunch lábak a földön: videó
- Kéz ropogás a tarkó hátsó részén: videó
- Kézi boka ropogása: videó
- Crunch forgatással: videó
- Reverse-crunch: videó
- Súlyozott válság: videó
- Karcsattanás kiterjesztésben: videó
- Fordított ropogás ferde síkon: videó
- Kötél ropogása magas tárcsán: videó

Lábemelés:
- Lábemelés ferde síkon: videó
- Függőleges lábemelés: videó
- Lábemelés forgatással: videó
- Lábemelés forgatással: videó
- Hátraláb emelések: videó

Térd emel:
- Hasi szék térdemelései: videó
- Oldalsó mellszobor emelés: videó
- A földre emelt mellszobor: videó

Mellszobrfelmérések:
- Mellszobamérés ferde padon: videó
- Térd emelés a vízszintes sávból függesztve: videó
- A földre emelt mellszobor: videó